nia

Raz na dwa tygodnie i ja sięgnę po pizzę ,pamiętając jednak żeby była bogata w mięso i ser Jeśli zawiera go mało sam dbam o to żeby nakroić na nią kawałków piersi z kury .

[...] nie wiem na czym najlepiej smazyc jajka:P 6.twarogu mi została koncówka to zjem te koncówke i dwa jajka teraz straszna lipa u mnie z czasem, szkoła sie zaczeła a wraz z nia nauka a jeszcze na prawko chodze i z czasem ciezko jak nie wiem i miche tez mi trudniej trzymac;/ dziś jeszcze podjadłęm troche słodkiego bo mnie ciagło jak cholera;/ [...]

[...] 5.3jajka+kawałek szynki swojskiej wczoraj wedzonej+pekińska 6.wejdzie twaróg+oliwa no panowie z ta oliwa to jest nie zaciekawie;/ ale dziś w miare sie z nia uporałem bo zrobiłem sobie jajecznice na oliwie, a potem omleta na oliwie i nie czułem jej za bardzo najgorzej bedzie ja zjesc z twarogiem ale musze dac radę p.s i kurde [...]

[...] szynki swojskiej 3. 4jajka+pekińska 4. 4jajka+kawałek szynki swojskiej+pekinska+10 orzechów włoskich 5. zjadłem teraz troche sałątki jarzynowej(marechew,jajka,ogórki,ziemniaki,groszek,majonez,musztarda)chyba takie składniki mysle ze po tym tragedi nie bedzie miałem na nia smaka jak nie wiem, a z tego co wiem to Aylar juz mi kiedyś pisał że [...]

marian ile dziennie jesz warzyw? policzylem mi wychodzi z 1kg co daje z 45g wegli wiec ***nia nie wiem czemu na ckd tak jest bo by jesc po 50g warzywa na posilek,mozna sie zakwasic szybko ja dzis aero rano 30min i godzine temu 40min rowerka

[...] miedzy posiłkiem 2 a 3 była przerwa 6h(miało takiej nie byc ale wszystko sie przeciągło;/) i jeden posiłek mi wypad;/ ale w takim stresie nawet mnie nie ciagło do jedzenia po prostu nie myslałem o jedzeniu ale od jutra juz bedzie ok zdałem na prawko i tu była ta przerwa bo do WORD-u mam 45km wiec jak juz zdałem to jechałem do domu i jak [...]

[...] i 3 litry miety teraz juz micha normalnie własnie zjadłem 3 jajka+ogórek i przed spaniem wejda pewno tez 3 jajka, chociaz dzis był u mnie gril i została kiełbaska mam na nia ochote ale chyba lepiej odpuscic.... ogólnie moge chyba powiedziec ze ładowanie było dobre...bo nie było zadnych smieci no oprócz tych 4 kieliszków no ale okazja była nie [...]

nie raz juz pisałem ze zawodowcem nie jestem i pewno nigdy nie bede i sie chyba musze z tym pogodzic ze siłka to tlyko taki dodatek w zyciu wiec nie moge wszytsko na nia stawiac co do michy to tak sie cesze ze jako tako ja trzymam, na poprzedniej masie tez nie liczyłem dokładnie tylko tak mnie wiecej na oko i źle nie było i w tym roku tez raczej [...]

[...] 4.2 czy jakos tak :) heh i ja tak samo jak rr , powiedzmy jak papuga odgapiam i tez wszystko waze. A mialem wage analogowa w domu ,podobno najlepsza, to sie nawet w sklep nia kiedys bawilem wiec jestem obeznany w tym kierunku Teraz to i mi juz kitu nie wcisnie:) Jestem ciekawe jak to bedzie z moja masowka :) Przeczytaj w dzienniku pisze czy [...]

[...] z tej mąki i wyszły mega za***iste a do tego ta polewa i twaróg niebo w gębie, takie bardziej puszyste i lekkie wyszły niz na owsianych tu jeszcze daje zdj tej mąki myśle że jest dobra? i czy mogę nia śmiało zastąpic owsiane czy nie za bardzo i lepiej np. razna jakiś czas jej uzywac? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-02 20:09:53

5x5 bardziej do budowania siły sie nadaje. Jeżeli Twoim priorytetem jest masa i to kulturystyczna, proporcjonalna to trzeba brać sie juz za równanie proporcji. jest mały problem bo nie mam ławki skos;/ Możesz podłożyć kilka talerzy pod nią z jednej strony i wtedy wyciskanie na skosie zamień ze sztangi na sztangielki, a szrugcy trudno, zrób [...]

[...] a do tego wczesniej było koszenie ogródka mysle ze ostatnie w tym sezonie Micha wyglądała tak: 1.4jajka+50g owsa+jogo,cynamon+pomidor (ostatnimi czasy to takie sniadanie standart ) 2.ciemna bułka+indyk 3."gołąbki" takie bardziej zdrowsze+pomidor+troche ryzu 4.4jajka+ogórki 45MIN ROWERKA -białko 5.makrela wedzona+ogórki [...]

[...] od poniedziałku na 110% mocy demolub no plan ten sam co u radka, pierwszy raz cwicze splitem , i jak narazie trudno mi ocenc, a w dodatku jak napisałem wczsniej narazie ***nia u mnie^^ carbon smak vitafit wanilia bo jeszcze nie miałem takiego białka a ostrowia wszytskie 3 czekolada zaomniałęm napisac zeby mi przysłali kazdy sma inny i przyszły [...]

[...] lat w zyciu dlatego postanowaiłem sie tak bardzo siłka nie przejmowac, ale jednak sie nie da;/ pojechałem z kumplami na piwo i lachmana, wrociłem i od razu wyrzuty sumieniakurva tak sie nie da;/ chyba jednak siłka to juz nałóg i nie da sie tak zeby sie nia nie przejmowac...no trudno;D micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+30g [...]

[...] klaty i potem natepnym treningu nóg mam najwieksze zakwasy chciaz dzis tak bardzo nie odczuwam i zaraz wsiadam na rowerek pokrecic aero volvo no siady juz ciezko jak wspomniałem ostatnia serie nie robiłem full głebokie jak zawsze do ziemi bo sie troche bałem jak tez pisałem przed treningiem zero checi bylo, miałem odpuscic trening ale kurde [...]

oh ta dieta tez mam z nia problem pozdr

[...] itd. kazdy odstepstwo od reguly jest zwiazene /(moze byc!) z hormonem jesli chodzi o punkt jakim sa boczki (love handles) to problemem jest insulina - mala wrazliowsc na nia micha: 1.70g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+130g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING -35min rowerka 4.100g ryzu białego+190g piersi -15g białka [...]

Dobra skoro kawa taka dobra, to powiedzcie - macie jakiś smaczny sposób na nią ? Bo ja lubiłem ją wypić z mlekiem i cukrem , ale teraz i laktoza i cukier odpada pozdro. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-06 22:43:03

[...] sie leje? 20ml max laktoza nie jest problemem - tj. jest ale nawet jesli sie nie trawi to sie kupuje laktaze i sie juz pije na spokojnie z reszta jesli sie ma problemy z nia to wiekszosc bialek (wpc/mieszanki) beda sprawialy problem bo maja laktoze! ...z reszta wszystko jest dozwolone - jak Marian bulki pszenne je w kazdym posilku i fat leci [...]

[...] czit mil? nie wyobrazam sobie isc na impreze i jesc ryz jakas salatke miesno warzywana czy owocowo miesna uwielbiam ale nie wyobrazam sobie planowac jakas impreske i isc na nia z wlasna szama tymbardzije isc wczesnije na trening! a gdzie regeneracja? alko = brak regeneracji jesli juz problemy to nie z tego powodu ze zle zjedlismy - tylko dlatego [...]