koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke
studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka
dobra teraz trzeba mi szybko doradzic co z tym carbem robic brac czy nie? a jak tak to jakie? bo dziś juz musze zamówic
biore to mono z vitalmaxa do tego białko wemze to sfd i jeszcze ostrowie a jeszcze jedno mam w domu z viamin shopa
i nie wiem co z tym carbem zrobic? bo je tylko chce po treningu bo w innych posiłkach nie bede go pił tylko wegle dostarczał z jedzenia normalnego
a z tego co wiem to owoce po treningu nie za bardzo bo one uzupełniaj glikogen watrobowy a nie miesniowy wiec carbo pewno by było odpowiednie...
edit:
wpsika z dzisiejszego treningu
B)
1.MC 5x5
5x54kg
5x72kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg (+3kg)
2.PP 5x5 [+ miedzy seriami drazek nachwytem x5, masa ciala Tylko]
5x26kg
5x36kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg (+2,5kg)
3.Drążek podchwyt 5x5
5x
5x
5x2kg
5x3kg
5x6kg (+2kg)
4.Wycisk wąsko 3x8
8x36kg
8x42kg
8x50kg
+brzuch
dziś trening na szybkosci zrobiłem zajał mi jakies 35min troche się zmeczyłem
rowerka po siłowni nie robiłem bo miałem dzis 2h w-fu
micha:
1.4jajka+50g owsa+jodurt,cynamon+pomidor
2.buła ciemna+indyk
3."drożdżówka"
4.piers z kurczaka 160g+75g indyka+90g makatronu durum+surówka
TRENING
białko+rodzynki
5.75g ryzu białego+160g piersi+pomidor
6.4jajka+pomidor
7.3jajka+oliwa
zdecydowąłem sie ze to carbo kupie albo takie https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
albo takie https://sklep.sfd.pl/Trec_Max_Carb_ _bidon-opis25715.html
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-15 20:38:08
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-15 20:38:47
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-15 20:39:07
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!