nia

[...] Tak bedzie czytelniej i szybciej. Mawashi/ nie napisal tez, ze cwiczy tradycyjnie. Nie wiem, czy przedstawil swoj trening - widzialem tylko inf. nt. czestotliwosci cwiczenia kazdej PM. Dwukrotnie, wyraznie zaznaczyl, ze JEMU najbardziej odpowiada trening kazdej PM 2xtydz. I nie wazne czy cwiczy HITem, czy nie - mogl do tego dojsc [...]

Teraz Pani 165cm, 75kg, dieta 1500kcal/dzien, 4xtydz 30min silownia + 30min aerobic (zaraz po silowni?) Aktywnosc fizyczna zostawiamy w spokoju - jest jaka jest, choc moze daloby sie ja poprawic. Nie to jest istotne. T jest spalany w kolejnosci odwrotnej do kolejnosci w jakiej sie odkladal na ciele. A to jest indywidaulne dla kazdego czlowieka. U [...]

[...] olejów polecam arachidowy) i obserwujesz białko bym jednak zostawił na jakimś stałym poziomie dajmy te 2,5-3 g/kg ewentualnie można eksperymentować ze źródłami białka zamieniasz kure na woła, dodajesz ryby wywalasz twarogi, serki i inne deserki. Białko z prochu zamieniasz na mięso. Trochę się rozpisałem ale to może przez pobudzenie za dużo [...]

1 sprawa- jesteś chyba za bardzo napalony- widze po sposobie odpowiadania. Nie zakładaj z góry że wiesz wszystko i tylko ty możesz komus pomóc 2. Jesteś zbyt pewny siebie. Zresztą swoja wiedzę opierasz tylko na forum- szkoda :) 3. Temat nie jest po to żeby dyskutować o jakimś treningu- masz pomóc chłopakowi więc wiesz troszkę kultury :D --- [...]

technika biegu no właśni. w czaie biegania kombinuję. czasem jestem napięty - tak mam naturalnie. czasem staram się świadomie rozluźniać mięśnie nóg i biec miękko jakbym był z plasteliny, wcale na tempo to nie wpływa, nie wiem czy to prawidłowe UWAGA: Masci rozgrzewajace nie pomoga, jedynie zamaskuja bol! Jak boli, to trzeba usunac przyczyne bolu [...]

[...] i pozniej bedzie kolejny glos o tym jak to "nic nie dalo" (vide pare postow wyzej pan "15%" ) A z tymi legit / wal to jest wasza obsesja na sfd i mnie w nia nie mieszajcie, jak pisze o jakims srodku to wiem jak dziala i wiem ze go bralem. Wy mozesz pozostac w krainie internetowych bajek, typu "dobrego nie kupisz", [...]

Nikt tego nie wie czy nie przytyje. Po prostu obecny system nie jest korzystny i warto rozwazyc zmiane. Jak sie zmiana sprawdzi, okaze sie za 2-3 tyg trzymania sie planu. Czyli chcesz ja na tym kardio/interwalach wciaz trzymac? Troche ja to przetyra, serio. To ze ty jej gotujesz to nie oznacza ze nie moze podjadac przeciez. Co to za argument. Bo [...]

[...] Bo jeśli mowisz że się przykładałeś to znaczy że miałes jakiś plan i jakąś dietę. Napisz wszystko od a do z i powiemy Ci czy popełniłeś gdzieś błąd czy po prostu masz taką słabą genetykę. Oczywiście nkt nie mówi o 8kg czystego mięśnia ale 8kg wagi w 2 miesiące jest możliwe SONBATY

hehe, ale czemu zaraz pozbawiać dziewczyny przyjemności, jej też się coś należy od życia. Zzresztą podejrzewam, że skrócenie gry wstępnej tutaj dużo nie pomoże. Jak tylko wejdzie w nią to będzie od razu po zawodach, no niestety takie prawa natury

moze bedziesz pierwsza a co do genetyki - różnie z nią bywa wiec wracając - jak lekarz dobry , zaufany i wie co robi - to jestes w dobrych rekach w Poznaniu to bym polecił dobrych chir.naczyniowych a skad jestes ?

Nolva moze byc po cyklu.. i nigdzie nie było ze m1t nie aromatyzuje... gdyby aromatyzował to czym rozniłby sie od zwykłej mety? A to jego główna nad nią przewaga... co do tej wody.. to ja zauwazam u siebie efekt diuretyczny przy około 8 litrach dziennie (samych płynów nie licząc tych w odzywkach)

Cięcie jest duże. Nie mogę pracować ani trenować. + mam rękę rozj**ana bo. Źle mi kroplowke dali.. Nie przestaje boleć ta ręką. Nie wiem co z nią robić

HMB mozesz brać z kreatyną, brane razem z nią obniża zawartość tłuszczu w organizmie a mięsnie rosną. Tak dawkuj Kreatyne i HMB: Kreatyna: dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) lub 30 min. po posiłku 5 gram i bezpośrednio po treningu 5 gram - dzień nietreningowy: rono na czczo lub 30 min. po posiłku 6 kap. i 30 min. przed [...]

[...] mozesz sie rzeźbic. HMB na rzeźbe wedloog mnie nie ma sensu brac, są duzo lepsze i tansze suplementy od niego, przyniosą duzo lepsze efekty. Do diety wklejonej przez Anara jak najbardziej mozesz sie zastosowac, jest ona nastawiona typowo na anabolizm, zapewnia odpowiednią ilosc kalorii suplementacje Ci wczesniej rozpisalem, nią sie kieruj

Tak jak miesień boli to rośnie, nie gadaj z nią jużmoże. To może być objaw wielurzeczy, Podczas jakiego ruchu ten ból powstał? Zbijanie wagi w Twoim wieku to czysta głupota

calkeim inaczej sie wyglada na scenie a poza nia ale ty nie jestes zawodnikiem wiec co mozesz wiedziec |-)

[...] koniec 4 tygodnia , waga narazie stoi ,ponieważ obciąłem troszkę węgle i dodałem lekkie cardio 2x po30 min ale osiągi do przodu .od 5 tygodnia zwiększam npp na 100/ i testa na 140 e2d. [...]

[...] razy więcej witaminy C niż wynosi dziennie zapotrzebowanie na nią. Oczywiście stosować można, ale osobiście uważam, że lepiej kupić po prostu większe ilości tych bardziej istotnych suplementów. Z potasem sytuacja wygląda podobnie, a może i nawet bardziej niebezpieczne. Przyjęcie większej ilości może doprowadzić nawet do zatrzymania akcji serca.

dokładnie!!!ilu jest takich takich je##nych szczurków co kujom sotro dupe,nie trzymają djety bo som za głupi nawet na jej rozpisanie,i sa za głupi na załatwienie sobie na nią hajsu ,chlają cpają w cyklu,mimo tego że ćwiczą na bombie mają po #uju efekty i na wakacje im wszystko leci.to właśnie tacy ludzie przeważnie mówią że trzymanie diety co do [...]

[...] sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" dieta jest dla wielu nieosiagalna - ja z dnia na dzien z pizzy i hamburgerow przestawilem sie na nia i nie mam klopotow z utrzymaniem. Mam parowar, sprzet kosztuje ok.300 zl, codziennie rano nastawiam na 20 minut i w [...]