nia

15/2/2020 Rozgrzewka 3' skoków na skakance A. 40' EMOM (10 rund) 1. 6 przerzutów opony 100kg z przeskokiem przez nią 2. 8 Zarzutów worka na zakrok 30kg https://youtu.be/x7B1Vgndc_c 3. 10 rwań hantla 30kg 4. 10kcal na HIIT AirBike B. ABS 2 serie 15 kołysek 15 scyzoryków Komentarz: Długi fajny interwał z dziwnymi przedmiotami ;-) Pozdro;

[...] to dość poważna walka o życie %-) dużo go pracy czeka by złapać flow i technikę. U mnie z techniką było tak sobie, coś nie mogłem złapać rytmu jeżeli chodzi o oddech. Ćwiczenia rozgrzewkowe pomogły mi dość fajnie z pracą nóg oraz synchronizacją oddechu, ale później już nie było tak różowo. Gubiłem trochę rytm i jakby brakowało mi trochę [...]

[...] nie poobcierać i zrobić trasę gdzie będę biegał i pływał kilka razy. W międzyczasie też chciałem zaliczyć kilka triathlonów górskich, ale bardziej jako zabawa. Troszkę też mi się zmieniły priorytety na bardziej prozdrowotne oraz dużo pracuję nad swoim projektem, który jest bliski wypuszczenia, ale jeszcze pare rzeczy mi zostało do zrobienia.

12/8/2020 Bieg ~8,5km, oddech bieg 4ty i 5ty Schłodzenie Dochodzenie do siebie na balkonie %-) Komentarz: Prawie umarłem...@@-) Dobrze, że biegałem z żoną, to ona nadawała tempo, a ja po prostu ciągnąłem się za nią. Mega kiepsko mi się biegło, pomimo, że tempo nie było zbyt duże. Zdecydowanie czas na lekki deload i chwilę odpoczynku. Pozdro

16/3/2021 Basen 2 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Luźne pływanie. Strasznie wymęczone mimo, że luźne. Nowe okularki i delikatnie przeszkadzał mi fakt, że w okularka załamywał się widok i nie trafiałem dobrze w ściankę, a dodatkowo nie było bojek (muszę sobie kupić [...]

No nie ma co porównywać, kiedyś ludzie byli w ciągłym ruchu nawet w miastach. Dużo ludzi pracowało fizycznie, a później nie siadali przed telewizorem, a już ludzie na wsi to dużo więcej aktywności mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam [...]

Bardzo ładnie się cieszy! Jak przyjął maluszka? Pilnuje Gabrysi. Na początku był kontrolerem jakości, za każdym razem jak moja żona w nocy wstawała, to był z nią i sprawdzał czy aby wszystko jest dobrze. Obecnie wpada raz na jakiś czas w nocy, także ufa, ale kontroluje :-D a wieczorem jak leżymy w sypialni, to zawsze zagląda do jej przystawki i [...]

Będzie ciekawie :-)) sami nie możemy się doczekać jak będzie się poruszać ;-) Lepiej się cieszyć, póki się sama nie przemieszcza, przynajmniej trochę spokoju jest ;-) jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie [...]

[...] bojowej stajesz lewa noga do przodu prawą trzymasz z tyłu zebys mogl wyprowadzic cios ta nogą, lewa reka wystawiona a prawa przy sobie tak zebys mogl dobrze wyprowadzic nia cios(nie ucza was tego?). Tajska jest nieco inna bo inaczej pracuje sie rękoma i trzyma sie nia troche nizej. Najlepiej gardę trzymać tak aby zaslonila ci twarz przed [...]

Omega-6 jest dosłownie wszędzie, w prawie w każdym produkcie, w diecie zazwyczaj mamy jej nadmiar, jest zaburzony balans między nią a omega-3, więc nie ma sensu dodatkowo się nią suplementować i jeszcze za to płacić. Omega-9 to między innymi główny kwas tłuszczowy występujący w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, który na organizm ludzki ma [...]

biorąc pod uwagę moje podejście, to trwały, bo czujnik pulsu zakładam codziennie - bo wtedy analiza trenów nie jest subiektywna, a jest wymierna, inaczej nie sposób oszacować wydatek kcal, bo codziennie trening jest inny itp. jest to podrażnienie przez gumę, która ma bezpośrednią styczność ze skórą, obciera się o nią (+ sole mineralne wydalane z [...]

Film 41. Żebyś ty wiedział... Jak ja się czaję na to ćwiczenie. Nawet sobie kupiłem kij (dosłownie drewniany kołek) którym ćwiczę sam ruch. I wychodzi mi tak jak Tobie. To nie jest zarzut na podsiad tylko zarzut i przysiad. O ile się zorientowałem to chodzi o rozpędzenie sztangi i potem szybko się robi przysiad i wchodzi pod nią. Nie potrafię [...]

Zwyczajnie skala jest do dupy ;) Powisialem od rana na telefonie z lekarzem sportowym i wszystko mi sie rozjasnilo. Leczenia nie bedzie, czyli z L4 nic tez nie bedzie ;) Niestety komsultacja tylko mailowo - telefoniczna, nie bylo opcji spotkac sie juz z lekarzem sportowym, a dzis jestem w drodze powrotnej od switu. Moj poziom cholesterolu jest [...]

ja kiedyś śmigałem na takiej maszynie (niestety żeby teraz ją chcieć uruchomić musiałbym sporo kasiorki w nią wpompować) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/1_zps2c20efcc.jpg

[...] lacznej 6 gram. Nie zaszkodzi, a moze cos tam pomoze :) Jak widzisz grzmoce straszne ilosci tluszczu zwierzecego, wiec proporcje zachwiane mam z pewnoscia ;) Tego jedzenia to strasznie mało (jem więcej - nawet teraz). Panie Janku, ide o zaklad o dobre winko domowe Pana zony, ze nie je Pan wiecej, specjalnie dla Pana wrzucilem w tabelke [...]

klimat super, aż zazdroszczę mocno co do autka, jak służbowe to bierz nie ma co narzekać (jak ja bym tak przycisnął, to w trakcie drogi małżonka przeprowadziła by ze mną rozwód, kiedyś pocisnąłem mocniej z nią ale ona wtedy spała i potem zdziwiona co tak szybko dojechaliśmy do domu)

[...] archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) Mój ( pierwszy ) maraton. Opowieść będzie prosta tak, jak proste są moje [...]

[...] fizyczna opierala sie na wyczynowym plywaniu, graniu w pilke, robieniu brzuszkow, pompek i podciaganiu na drazku... do tego codzienne rozciaganie. Az nagle pewnego dnia podczas robienia nawrotu na basenie, prawdopodobnie cos mi sie stalo w plecach, ostry bol w krzyzu, ktory minal po paru dniach oraz rwa kulszowa w prawej nodze, ktora nie [...]

Peter Kenyon, dyrektor wykonawczy Chelsea Londyn, oznajmił, że w tym tygodniu, po raz kolejny rozpoczną się rozmowy z Olympique'iem Lyon w sprawie pozyskania przez Anglików Mickaela Essiena. Pomocnik z Ghany na Stamford Bridge ma zostać następcą Claude'a Makelele, ale jego obecny klub chce za 22-letniego piłkarza 45 milionów euro. Wcześniej [...]

[...] pokonali na Stadionie Śląskim w Chorzowie Austrię 3:2 (2:0). Dzięki wygranej nasi zawodnicy nadal prowadzą w tabeli tej grupy. Biało-czerwoni tym razem przystąpili do spotkania w białych koszulkach i&#8230; czarnych spodenkach. Publiczność na Stadionie Śląskim gwizdami praktycznie zagłuszyła hymn Austrii, co miało zapewne związek z [...]