słuchajcie brakuje mi ok 500 kcal i postanowiłem wprowadzić do diety dobrą oliwe z oliwek, czy można nią podbić kcal czy moze to za dużo tej oliwy? chciałbym ją brac przed nocną głodówką razem z twarogiem co myslicie?:-?
Jakie są najlepsza ćwiczenia, żeby wyrobić sobie kondycję? Bieganie? Czy lepiej robić interwały, bardzo ostry crossfit? Doświadczenie ze sportem mam od małego, kondycji też nie mam złej, ale po prostu chciałbym coś z nią zrobić lepszego. Z góry dzięki!
Cześć :) Namówiłem dziewczynę do wspólnego biegania na świeżym powietrzu, chciałbym między danymi odcinkami robić z nią jakieś ćwiczenia aby wzmocniła sobie nogi, pośladki, brzuch, ręce. Jedyne co znam to przysiady. Byłbym wdzieczny za podanie paru propozycji ćwiczeń :)
Cześć. Zastanawiam się nad zakupem tej ławeczk: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-regulowane-oparcie-l012.html MA ktoś jakieś opinie na jej temat ? Warto wydać na nią kasę ? Chciałbym na niej robić brzuch + barki czyli wyciskanie z klatki siedząc. Opłaca się ?
Siema, mam taki problem gdy opuszczę głowę w dól i zacznę nią ruszać w prawo i lewo to mi strzela strasznie, tak jakby kość o kość nie boli mnie to w ogóle ale martwi mnie co to może być, może wy wiecie. Co z tym zrobić ? . Pozdrawiam
Witam ;) Jestem nowy w tej dziedzinie sportu i mam pewne pytanie. Chodzę na siłownie z 2 kolegami którzy już trochę czasu na nią chodzą i robią splita na masę. I teraz mam pytanie czy lepiej by było jakbym robił z nimi tego splita pod ich nadzorem, czy lepiej żebym ćwiczył FBW ?
Powiem tak: który z tych suplementów bardziej mi sie przyda, moim celem jest nabranie siły, wytrzymałości i redukcja fetu. W zasadzie masa by mi sie przydałą bo z nia że tak powiem nie najgorzej . Pozdrawiam i Dzięki z góry
Witam, tak jak w temacie,poszukuje tej książki("CASINO" NICOLAS PILEGGI) już dłuższy czas i nigdy nie mogę trafić na nią, jeżeli ją ktoś ma i chce sprzedać to niech pisze też ile chce oczywiście razem z kosztem przesyłki, pozdrawiam.
Szybkie pytanko. Jak zmiejszyc posadki? Przysiady zastąpiłem wypychaniem na suwnicy, no i nie wiem czy nie zrezygnowac z uginania nog w lezeniu ( klata do dolu, nogi uginaja sie w kolanach i ida w gore). Dupka troszke zaczela mi za bardzo odstawiac i jak to koledzy na nią mowia " kacza du*a" :)
jakie objawy sa przy pęknięciu szczęki i czy można je otwierać?Corka zostala uderzona,jest opuchnięta,a na dolnej szczęce ukazal się na dziąslach krwiak.Slyszalam,że jeżeli jest zlamana szczęka nie moz na wogole nią ruszyć.
Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. 1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?) 2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?) 3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?
mi udało sie 2 lata temu nabić 1000 a w tym roku 973 myśle ze to zalezy od automatu ale takze od techniki i mocnego uderzenia choc ta maszyna wciąga i szkoda na nia kasy zeby jeszcze dawli jakies nagrody za bicie tych rekordów niejeden pobiłem a co z tego miałem! nic tylko darmowe uderzenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam redukcje. Dieta ustalona, juz sie pytalem i wszystko z nia ok. Stosuje suple: Pharma First Whey Extras, Machine man Buerner Activlab i Creatine Powder Activlab (ale to juz mi sie konczy, wiec prosilbym o doradzenie dobrej kreatyny). Czy ocs jeszcze jest potrzebne, czy to wystarczy?
Jak w temacie, mam zamiar zakupić takową ławe i prosze o wasze opinie, czy ławka jest stabilna, czy przy ciężarach 120+ jest wytrzymała, żeby się z nią nic złego nie działo itp? dla konkretnych odpowiedzi jak zawsze sogi polecą
witam waga wyjściowa 95 kg obecnie 84-86 kg. chodzę od 6 miesięcy na siłownie trzymam dietę waga spadła o 10 kg i od 2 miesięcy nic się z nią nie dzieje czym mogę sobie pomóc spalić smalec. pije białko od początku a od miesiąca bca i witaminy. Pozdrawiam
http://minipong.files.wordpress.com/2011/10/tumblr_lmyd1alnag1qfpn93.jpg Najlepszego z okazji urodzin!!! :-D};-) zdrówka, radości, sukcesów na macie i poza nią i czego sobie sam życzysz! :* 8-)
witam!Zostal mi tydzien cyklu na mecie.na podczymanie kupilem sobie kra-akylyn 2500! zaczakac z nia do konca cyklu czy brac od jutra?? z gory thx za odp
Witam! Trenować zacząłem(tak intensywnie) tydzień temu. Mam pytanie, bo 26 stycznia wyjeżdżam na 7 dniowy obóz i nie będe tam miał możliwości ćwiczyć. Czy taka przerwa nie zaszkodzi w moich późniejszych treningach?? I czy moge sobie na nią pozwolić?
Czy stosowanie diety od poniedziałku do soboty ma sens? Dodam jeszcze z soboty na niedzielę wypije z 5 piw i w niedziele po prostu nie dam rady wstać o 7 rano żeby zjeść posiłek Czy taka dieta by miała sens czy wogle sie za nią nie brać?
