no wiesz tak tu doradzali ze na pierwszy raz najlepiej wziasc mono vitalmaxa, a co do diety to nie mam na nia czasu i moge sie stosowac do podstaw jedynie dlatego szukam innych rozwiazan, a teraz na zime chcialem troche przybrac masy i moze jednak byscie cos doradzili
napisalem tylko ze 'krav maga ssie' co jest zgodne prosze ja ciebie z moimi przekonaniami i nierozumiem czemu moja wypowiedz zostala usunieta z obawy przed kolesjnym jej usunieciem wysle ci ja na maila zebys sie z nia mogl zapoznac pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
Jak widać na zdjęciach klatka to moja udręka.... Jakieś pomysły na nią ? Myślałem żeby zamiast wyciągu na triceps dać pompki na poręczach co dotyrało by klatkę przy okazji. Wrzucę jeszcze jakieś foty nóg, trica itd.
Odwiedz dział Odżywianie na wzglad twojej budowy powinienes se ulozyc diete pod nia a jesc ostatni posiłek 0 18 możesz jesli idzesz spać przed 20 Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5gram mono + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu/Wieczorem: 5gram mono (tej opcji nie musi byc) Ostrowie stosujesz w Celu [...]
Cel raczej nie ma wpływu na to czy zjeść posiłek 2h przed aktywnością, czy może od razu przed nią. Jak mamy dwie możliwości: trenować na czczo lub po posiłku to raczej bez względu na cel lepiej będzie na czczo.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 103 <-- z nią najgorzej :-/ -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: ciężki split 4xtydzień 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Czy cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg? chodzi ci o zmiane kolejnosci czy ćwiczen jednego na inne ? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? tu chodzi o cięzsze treningi gdzie wykonujesz naraz pare ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na [...]
Ja mialem dobre wyniki spalania tluszczu na thermo speedzie z olimpu, ale mamm ten sam problem co ty. Zniwelowalem to troche ABSII , to dobre cwizcenie, dziala ! SIŁA! NIE MA OPIERD***NIA SIE!:D
juior nc,odwracasz kota ogonemnie napisalem ze ma to żreć tylko ze ma towar ktorego juz nie klepia czyli ze ma nie żreć a wogole chetnie bym fote zobaczyl jeśli data jest ok aa i z polska rzeczywiscie bardzo łatwo dostępna wiec nie rozumiem czemu sie nia nie zazeracie Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-08-20 10:04:52
Edek, tu nie chodzi o cios w wentyl, nie dając jej rotacji podczas uderzenia nie działa na nią siła, która ściąga ją do gleby (rotacja) po prostu opór powietrza buja taką piłką.
[...] z tego napewno uloze sobie jakas rozpiske. narazie efekty sa ale podejzewam ze do lutego(bo na ten okres planuje zakup suplementow) te efekty nie beda juz zbyt widoczne pozatym w opisie odzywek jest ze zapobiegaja efektowi jojo a z doswiadczenia wiem ze po dietach przybieralem na wadze i efekt byl taki ze wazylem jeszcze wiecej niz przed nia
Nie! najpierw weż się za dietę-dieta to podstawa,uzupełniaj ją białkiem jeśli musisz ,a po roku ćwiczeń z nią możesz wziąść kretkę najlepiej mono,na początek.
[...] jak obecnie wygląda Twoja dieta. Wtedy będziemy mogli dokładnie wszelkie braki pokryć czy to odżywką węglowodanowo-białkową lub też białkową zależna od Twoich braków. Z doświadczenia wiem że z pewnością przyda Ci się odżywka typu gainer tj. Mass XXL, co do reszty jak rozpiszesz już dietę będziemy mogli dokładniej się w tym temacie wypowiedzieć.
