nia

[...] ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to "wygoda" to bardziej popsuc sie nie da. 1 Dzien Nogi cale 2 Dzien Klata Grzbiet 3 Dzien Barki + Ramiona Zduraw naturalny - to zlote [...]

[...] TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa 8 Jestem dopiero w 2 tygodni, narazie ciezko cokolwiek oceniac, ale na stronie 30 tego tematu natknalem sie na twoj post nt. treningu klatki przy wadzie - szweskiej klatce, podales tam bardzo ciekawy program na 2 dni w tygodniu z [...]

[...] Po 2 mikrocyklach ruszylem z waga raptem ~2-3kg, faldy mi spadly z czego jestem zadowolony, wyglad plecow/ramion/nog tez sie zmienil na + ale ta klatka, mimo ze po cwieczniach na klatke czuje, ze to ona pracowala, jak nie dam rady juz wykonac ruchu to czuje ,ze to wlasnie ona padla. Mimo tego, ze uwazam iz sie do niech przykladam to i tak [...]

[...] to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00 Chłopie Ty masz o wiele większe predyspozycje do udzielania porad niż niejeden trener. Diete, trening, [...]

Zależy co z nią robisz. Jak jesz na surowo to może i ma te 35%

No jest pomocna, bo min te dobre bakterie w jelitach się nią żywią

W sumie nie tylko test ale jest kilka innych, ważniejszych kwestii. Z drugiej strony zawsze się zastanawiam, jeśli natural (tzn. Osoba która deklaruje, że nią jest) wali 10-20g fatu i twierdzi, że wszystko ok. Z libido. Psycha. Samopoczucie Itd.

przeczytałam wpisy na tej stronie i zwracam sie do was z taką sprawą... Mianowicie moja siostra ma prawdziwego amstafa z papierkiem i w ogóle dobrze ułożony itp. to jest suka ma 3 lata do tej pory nie było z nią żadnych problemów sama osobiście wychodziłam z nią na spacery w lesie spuszczałam ją ze smyczy przy znajomych tez nigdy nie chodziła w [...]

Właśnie u mnie kuzynka byla bo tez jest fizjo i pogadalem z nią to to samo powiedziała co Ty tutaj, wzięła ucisnela w kilka miejsc i jakby puscilo xD ale mowila ze to wlasnie wina tej łezki, no i pokazała tez mobilizacje tej blizny mojej po przepuklinie jak działać z nia więc baja ;)

Na mojej domowej siłce posiadam gryf prosty, hantelki, gryf łamany, regulowaną ławkę i stojaki oraz ekspander. Niestety nie mam możliwości zainstalowania drążka (przez niski sufit wykonany z trzciny), a na wyciąg jak narazie nie pozwalają finanse. I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania jakiś cwiczeń [...]

[...] gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu - Kolana nad srodkiem ciezkosci - Kat kostka-kolano-biodro - kat prosty lub nieco wiekszy - Kat kolano, [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

jeśli chodzi o pomoc z piła Bosu to niestety nie bede mógł z nia wykonywać podciagnieć ponieważ odległośc drążka od sciany wynosi jakies 30 cm i bęę ocierał sie kolanami... nie napisałes natomiast iel razy podciagać siean drązku ? czyli czy duzo ? czy mał oz obciazeniem >?

[...] trenera Olimpijczykow, Charlesa Poliquina. W tej chwili jest to najbardziej utytulowany trener na swiecie , oraz najbardziej znany "naukowiec" w dziedzinie wspierania dowolnej dyscypliny sportowej -> poprzez silownie. Ww. przedzial jest podyktowany dla amatora, pasjonata, zareczam to ze plan minimum przez ktory przeprowadzilem wiele [...]

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

[...] jednej do drugiej zewnętrznej strony stopy ) W przysiadzie - nieco szerszej niz szerokosc barkow, ale kazdy jest inny. Licza sie proporcje ciala. W przysiadze cwicz tak bye nia faworzycowac zadnej glowy. Od tego sa izolacje . 2. chciałbym prosić o wykazanie różnic w pracy mięśni w wąskim i szerokim rozstawie stóp, tzn przede wszystkim , czy [...]

[...] równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz maszyne dzieki ktorej bedziesz mogl robic full rom bez dotykania pietami ziemi. Wzpiecia sa totalna izolacja. Wersja z dotykamien na koncu to wersja dla ludzi bez sprzetu. Co do pieczenia - pamietaj - masz trzymac pozycje techniczna, a [...]

[...] się na piętrze, a pod nią Biedronka. Za każdym razem gdy robię MC przybiega ktoś spanikowany że tynk się osypuje na regały. Natomiast w siłowni, którą namierzyłem jest wzmacniana podłoga, ale z kolei nie ma racka. Mój trening w dniu grzbietu wyglądał tak (kończę fazę akumulacji): Podciąganie nachwytem rampa Rack pull rampa Wiosło nachwytem rampa [...]

Zle zrozumialem moje przeslanie. Kulturystyka sterydowa jest wypaczeniem. Jest bledem ewolucji. Kazdy cywilizowany kraj zabrania posiadania, stosowania i sprzedawania srodkow dopingujacych, traktujac je z gory arbitralnie jako lamanie prawa. Jesli mowimy o dopingu, to zabierajac pseudo-naiwno-romantyczna otoczke sportowa z ktora doping nie ma [...]