Puma czyli bezpośrednio po treningu mam nic nie podawać? tylko zjesc np kurczaka zz ryżem godzine po treningu tak? a twoim zdaniem jaka dawka aminokwasów jest optymalna ?
Wrecz przeciwnie. Musisz zjesc odrazu po treningu. Konczysz trening, bierzesz talerz do reki i jesz. Cwiczac w domu, nie masz tego problemu co inni, mozesz zgrac wszystko w czasie i zadne suplementy nie sa ci potrzebne.
Przyjmij rownowartosc 40 gram bialka w kurze, dopiero gdy mieso zniknie z talerze, wyjedz do konca ryz.
Pamietaj, jestes drapieznikiem. Drapiezniki nie walcza dla frajdy. Walcza o przetrwanie. Wysilek opiera sie na polowaniu na ofiare. Polowanie na ofiare zawsze konczy sie wbiciem zebow w cieplo mieso. Dopiero w drugiej kolejnosci upolowana zwierzyne niesie sie do reszty stada.
Osobniki ktore w naturze nie konsumuja na miejscu, gina bardzo szybko. Osobniki ktore na silowni nie stosuja tej zasady - nie rosna.
w ofercie keltona są 2 rodzaje racków :
-Kelton Rack do domowej siłowni HS12 to jest ten za 599
-Kelton Rack HS7 i ten który ty masz
na tego droższego mnie teraz nie bedzie stać, i mam pytanie do ciebie czy ten mały zda swoją role ? bo nawet mi odpowiada ze jest troche mniejszy bo w silowni nie mam dużo miejsca a drązek już mam wiec nie trzeba mi racka z drązkiem :)
HS12 jest dobrym wyborem. Solidny sprzet. Ale sam zwrociles uwage - jest maly. Procz innego rzedu dziurek, wad nie posiada.
Upewnij sie czy zmiescisz sie w nim z wykonaniem wszystkich cwiczen wielostawowych.
Odpowiedz na twoje pytanie jest prosta - jesli nie masz racka, to musisz sobie go sprawic. Rack to bezpieczenstwo, to komfort pracy, a co za tym idzie wielkie ciezary i duze miesnie.
Ocen sam, czy nie jestes w stanie wysuplac na duzego racka. Jesli nie - bierz malego. Oba sa swietne. Ale malego predzej czy pozniej bedziesz musial zamienic na duzego.
wiem ze dałeś cwiczenie na barki takie : przyciaganie lin dolnego wyciągu to tego wyciag by sie przydał :) mogłbym to ćwiczenie zastopić przyciąganie hantli do brody i w koncowej fazie rozciągać dłonie na zewnątrz ?
Oczywiscie ze mozna. Zasady technicznego wykonania sa takie same.
Pamietaj tylko - masz sztangielki, wiec nie musisz blokowac ruchu. Rozschodzenie sie sztangielek na boki odbywa sie naturalnie juz od samego dolu. Nie miel niepotrzebnie barku.
Staraj sie by lokiec byl wysuniety 1-3 cm w przod.