też tak myślę zastanawiałem się jeszcze nad innymi danymi, ale trudno w full body o stałą progresję ciężaru i byłoby to nieadekwatne do rzeczywistości. edit:Plecy wyleczone, ale za to od wczoraj nie mogę ruszać lewą dłonią jak tylko nią poruszam to boli niemiłosiernie.Zwłaszcza gdy ruszam nią w poziomie.Zobaczymy.Smaruję chińską maścią [...]
[...] na klatę po kilkadziesiąt kilogramów uważam za wielki błąd. Proponuję następujące uproszczenie dla osób, które nie mają dostępu do trenera. Poniżej 15-16 lat (zależy od stopnia rozwoju fizycznego) trening z użyciem ciężaru własnego ciała lub obciążeniem dodatkowym, ale tylko niewielkim (rozumiem przez to takie obciążenie, które pozwala wykonać [...]
[...] to złapana nad brodzikiem na basenie ;-) btw uwielbiam słońce i chętnie przygarnęłabym go trochę wiecej na przykład od Ciebie z Australii :-)) Invidia - ja już tak od stycznia 'uprawiam' sobie tą jogę. Zawsze rozciągam się nią między treningami plus jakieś standardowe ćwiczenia rozciągające. Często korzystam z filmów Gosi Mostowskiej na YT. [...]
OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]
[...] fiolet jak zawsze znajdzie zastosowanie, jako kolor oktarynowy, symbolizujący największy nieograniczony potencjał i wszechmoc. Poza tym nie mam komunii ani bierzmowania i od czwartego roku zycia nie jem mięsa ani ryb - nie chodzi tu o to, żeby to miało jakieś znaczenie, chodzi mi tylko o to, że siedze w temacie dość długo i dość aktywnie [...]
Karate to nie filozofia. Ono powinno wyrażać się w osiąganiu prawdy. Kiedy osiągamy prawdę (stajemy się nią) to inni widzą jak ona funkcjonuje. Prawda funkcjonuje w sposób następujący: kiedy ktoś jest głodny dajemy mu jeść, kiedy ktoś jest spragniony dajemy mu pić, kiedy ktoś potrzebuje pomocy pomagamy mu, jesli ktoś zadaje cios bronimy się. [...]
[...] wyrażać się w osiąganiu prawdy. Kiedy osiągamy prawdę (stajemy się nią) to inni widzą jak ona funkcjonuje" A czy ktoś tu mówił że ZEN to filozofia? Zen to ani religia, ani filozofia. To sposób patrzenia na świat Duduś1 _____________________________ Jesteś silny i zdrowy? Podziel się tym z innymi: http://www.bm-donor.wroc.pl/apel.html
[...] treca by brać rano i wieczorem, magnez musze jutro zakupić ze względu na to, że zaczęły brać mnie skurcze :/ wody wypijam duzo (okolo 5l dziennie) Teraz mam jeszcze 3 pytania, mianowicie, czy mogę sobie pozwolic na 3h jazdę rowerkiem w dni nietreningowe np badz dłuższa niż 3h w srednim tempie(20km/h)?. Jesli tak to czy podczas tej jazdy [...]
Dziś dalej bez ćwiczeń, daję kostce odpocząć, ale kilka osób było zainteresowanych moją dietą. Na śniadanie micha soczewicy (tak na oko 150 gram) 3 banany pół chleba maczanego w oleju lnianym (wpadł mi w oko w markecie) paczka oliwek z papryką papryka czerwona na surowo do filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu [...]
A więc tak Pro_Mass: mam wyciąg (czyli bramę z linek tak ?) mam maszyny jedna maszyna wyglada dokladnie tak: http://i24.photobucket.com/albums/c24/nd83/maszyna2.jpg a druga tak: http://i24.photobucket.com/albums/c24/nd83/maszyna1.jpg Ławeczki regulowanej nie ma. Chcąc korzystać z laweczki ulozonej w gore używam sztangi umieszczonej w bramie [...]
Wielkie dzięki Pro_Mass niestety nie mogę dać kilku sogów w tym temacie Będę ćwiczył przenoszenie sztangielki z za głowę najprawdopodobniej, czy powinienem położyć się wzdłuż ławki czy oprzeć o nią tylko plecy ? Czy przerwy jednominutowe wystarczą ?
A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]
[...] BA na dwie porcje jeżeli cię wkurza mrowienie, ja tak robię:-) No dokładnie o ten temat mi chodziło. Jak dla mnie tylko dla siebie samego można mieć odniesienie jak się zmienia sylwetka, ale wiadomo, że każdy może mieć swoje zdanie:-)) Ważne żebym miał pojęcie czy się zalewam tłuszczem czy nie ^^ EDIT: w tym roku zwiększę ciężar do 40 i od [...]
[...] bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się zapomniało... :/ Dzień 39 - 16.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 35kg -15kg Martwy ciąg 5s12p 30kg [...]
[...] Universal’a ten smak chyba najbardziej mi odpowiadał. Nie był za ostry i za łagodny, nie rozpraszał na treningu ale nie był też jak zwykła woda. Pomiędzy seriami i ćwiczeniami musiałem czasem się hamować, żeby nie wypić za dużo i nie mieć ciężkiego żołądka. 5. Creatine Micronized: [...]
Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]
[...] VanZant po pokonaniu Randy Markos na gali UFC Fight Night 170 w Brasilii. Paige VanZant miała walczyć z Amandą Ribas na gali UFC Brasilia, ale została zmuszona do wycofania się po złamaniu po raz trzeci prawej ręki. UFC zestawiło Randę Markos jako zastępstwo, a Ribas poradziła sobie z nią w bardzo ładny sposób dominując w całej walce i [...]
Jak będzie mi się chciało to na jutro wrzucę ten artykuł napisany trochę bardziej "po polsku". W pewnych momentach trochę ciężko się rozeznać o co chodzi. Już na początku kłuje w oczy: "On nie dostał swojej siły ciosu od tak on się z nią urodził. Jego siłą ciosu była wrodzona." Masło maślane :) Trochę przecinków by dodać i już [...]
[...] chorobie zawsze będę miał takie jazdy, jeśli moja dieta nie będzie bardziej przystosowana pod moją osobę. Na pewno mam za dużo białka. Mówił, że organizm pewnie nie ogarnia takich ilości i dobrze by było trochę nad tym zapanować, ewentualnie zostawić takie ilości białka, albo jeść ze 3x więcej warzyw i owoców. W następnym tygodniu chyba [...]
[...] frajde. A we wprawnych rękach to naprawde skuteczna broń.Co tez może być ważne możesz nią unieszkodliwić przeciwnika nie robiąc mu poważnej krzywdy,bardzo fajnie robi sie nia rozmaite dzwignie.Dlatego stała się wyposażeniem polisji,ochrony. Minus:jesli nie chciałbyś sie z nia rozstawac na ulicy,to jest troche nieporeczna,tj.trudno ją ukryc.Bo [...]