wpierw odpowiednia dieta - jedz duuuużo białka, ryżu, kuraka, indyka a efekty zobaczysz. Kreatyna zwiększa siłę, ale w Twoim wieku lepiej będzie jak sie jeszcze z nią wstrzymasz
Po pierwsze, zaznacz jaka metoba chces trenowac, FBW czy spilt. Po drugie, polecal bym plan na mase, sila pojdzie z nia w parze. Po trzecie, uloz jakis plan, i wrzuc go do oceny, albo znajdz w podwieszonych tematach. pozdr.
Można iść do specjalisty tylko to troche kosztuje. Ale nie przesadzaj żę zdrowe jedzenie na nią źle zadziała bo to nie prawda :) jeśli bedzie jadła zdrowo wiecej posiłków i mniejszych tak jak piszesz nic jej nie bedzie a wręcz przeciwnie byle tylko nie opychać sie jedzeniem.
To nie targ zeby mase dostawac, trzeba na nia zapracowac. Uloz diete to masa pojdzie az milo, w ogole ne wiem co CI da cykl na krecie, jesli zapewne nie masz diety.
Witam, Trenuje sobie i trenuje od paru ładnych lat w klubie piłkarskim. Wiek juniora po tym sezonie mi się kończy...i w związku z tym mam pytanie. Czy zna ktoś w miarę dobre managera sportowego zajmującego się promocją zawodników? Prosiłbym o namiary i ew. koszta. Pozdrawiam wszystkim użytkowników sfd.pl ;) Idz do klubu na testy, powinni Cię [...]
[...] na prawde solidna , a moglbym sie dowiedziec ile mniej wiecej wynosilby taki rabat bo pisalem do tych pomocników ale odpowiedzi nie otrzymałem , a cena jak napisałem jest dla mnie bardzo ważna bo nie wiem czy wgl mi na nią starczy narazie ale miejmy nadzieje że się zmieszcze i jak najszybciej bede cieszyl sie z konfortu uzytkowania tego sprzetu
Ej Coolbart! Dostalem kreatyne hdt i mam pytanie czy w twoim przypadku tez nie byla po otwarciu pelna puszka?Kreatyny jest ponizej 3 cm od wieczka???:( Wszystko z nia ok?? Rolka
Dietę mam i cały czas staram się nad nią pracować. Wcześniej ćwiczyłem od poniedziałku do piątku. Poniedziałek - plecy Wtorek - barki + kaptury + brzuch Środa - biceps + triceps Czwartek - klata + nogi Piątek - plecy I tak leciało zamiennie. Trening słaby? To w takim razie co zmienić żeby był dobry?
Dobra tylko niech kolesie trenujący bjj nie mówią, że jest to najskuteczniejsza sztuka walki na świecie.Spotkałem się nawet z opiniami, że 70% mma to bjj. Wielu zawodników jiu jitsu wymądrza się jakie to bjj skuteczne a w "realnej walce" (mam na myśli walkę 1vs1, bez broni i brudnych zagrywek) z trenującym przeciwnikiem jest masakra.Poza tym [...]
Dobra tylko niech kolesie trenujący bjj nie mówią, że jest to najskuteczniejsza sztuka walki na świecie.Spotkałem się nawet z opiniami, że 70% mma to bjj. Wielu zawodników jiu jitsu wymądrza się jakie to bjj skuteczne a w "realnej walce" (mam na myśli walkę 1vs1, bez broni i brudnych zagrywek) z trenującym przeciwnikiem jest masakra.Poza tym [...]
napisales tylko cwiczenia jakie wykonujesz nia napisales ile serii i ile powtorzen... jezeli mozesz cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu na silowni to proponuje jeden z dwoch wariantow: wariant 1 pierwszy dzien: klatka barki tricepsy przedramiona lydki brzuch drugi dzien: uda grzbiet bicepsy brzuch wariant 2 dzien pierwszy: brzuch klatka gorny grzbiet [...]
tylko problem jest taki ze zależy mi na tej dziewczynie z ktora jeszcze nie byłem i nie wiem kiedy miało by dojść do czegoś dlatego cialis raczej odpada. Jeżli nie chodziło by o nią to spoko przemęczył bym się, czego sie nie robi dla masy:)
j.w. - Nie bez powodu ćwicze PO siłowni tak krótko. Zresztą po takiej godzinnej siłce cięzko mi dluzej. W nietreningowe lece po 45 - 50 (bedzie wiecej 60 - 75 w miare kondycji). Fajnie byloby zrobic bieg 30 min PO siłce, ale mam róznego rodzaju bóle w klatce piersiowej i pod nią po kilkunastu minutach :-/ Może to minie. Dzieje sie tak tylko PO [...]
[...] temat przyciągnie uwage. Zacznie się akcja steroids,jak w stanach. A tego być nie może. Ma być tak jak jest teraz. jak nie potrafisz znaleźć odpowiedzi na swoje pytania,napisz na zachodnich boardach. Tam jest dużo wariatów bez wyobraźni. Insulina to musi być w odpowiednich rękach,lub pod nadzorem prowadzącego. A ty sobie,krzywdę nią [...]
[...] się ominąć wprowadzając bądź to nowoczesne formy argininy (np. alfaketoglutaran argininy czyli AAKG), bądź też suplementując aminokwasy, które w organizmie są w nią zamieniane (jak cytrulina czy ornityna), bądź dodając substancje wspomagające produkcję tlenku azotu (nieorganiczne azotany, l-norwalinę, agmatynę). nie jest to samo, ale które [...]
[...] dwoma, jak znacie jakieś inne to piszcie): Z równoległym prowadzeniem klocków Z klockami na imbusa (8 albo 10) Z klockami na śrubę (chyba 10mm) Bez równoległego prowadzenia klocków Z klockami na imbusa (8 albo 10) Z klockami na śrubę (chyba 10mm) Różnica między tymi z równoległym prowadzeniem klocków a tymi bez równoległego prowadzenia [...]
[...] jest 7sis z przodu nie wiem co ale shimano. Rama jest naprawde dobra chociaz najporstszy hiten to cienka wiec dosc lekka jak na stal i wytrzymala. Jak narazie nic mi sie z nia nie stalo po tylu latach jedynie zdarl mi sie lakier taka kropka jest tam gdzie mialem taka torebke trojkatna na rame podczepiana no i od linek sie roszki lakier [...]
Bionabol do kitu
