nia

ja mam podobny problem trening 3-dniowy na mnie w ogole nie dzialal zeby u mnie lapalo sile(z nia bylo najgorzej) i/lub mase, kazda partie musze zrobic 2x w tygodniu i dopiero wtedy to wszystko rusza

no wlasnie nie bardzo lubie ulozonych planow tylko same propozycje cwiczen, bo wtedy sam moge sobie ulozyc to co mi najbardziej odpowiada. A jakie cwiczenia polecacie na plecy , bo w sumie jest to partia, ktora nie jest moja najlepsza stroną bo nigdzie nie moglem znalezc sensownych cwiczen na plecy. Jedyne co ostatnio zauwazylem to jak dziewczyna [...]

Pokój Konferencja przed UFC 67: http://www.ufc.com/index.cfm?fa=VideoPlayer.home&gid=4372 Nie było nia niej Mirko, co trochę Hamburgerów wkurzyło podobno krótkie wywiady z Silvą i Lutterem po konferencji: http://www.ufc.com/index.cfm?fa=VideoPlayer.home&gid=4373

posluchaj- wiesz , że najlepsza byłaby odżywka białkowa- to oczywiste, tyle że wygląda że sie przed nią wzbraniasz (takie odniosłem wrażenie), więc albo odżywka albo inne żródło białka- twaróg chudy...itd, itp

Napisałem: a także kreatynę(lecz narazie się z nią wstrzymuje bo dopiero 3 miesiące jestem na siłowni). no, zamówiłem sobie 90 mega capsów HMB, więc to jest 22.5 dnia. Ale w każdej chwili moge sobie wiecej zamówić. A kreatyny mam jakieś pudełko, hmm z 70 albo 90 capsow pewnie. Zamierzam je wziąć dopiero jak już bede trenował 6-7 miesięcy, może [...]

Dobra luzzzzz. Proszę co ? "koleżanko", bez komentarza bądźmy dorośli, (ja w wieku 16lat mogę być dorosły ).Ale i tak mi nie odpowiedziałeś na moje pytanie dotyczące wpc ostrownia i brania z nią węgli. Mógł byś to zrobić. Proszę

Myślę, że wszystkie szybko zaopatrzymy się w sztangę, bo jednak z nią byłoby o wiele łatwiej, choć paradoksalnie ciężej :-D niestety z dziećmi nie mam doświadczenia, więc nic nie doradzę, ale mam nadzieję, że jakoś te treningi domowe będziesz mogła bezstresowo wykonywać };-)

kopas leci :-D ale wagą to się Kochana w ogóle nie przejmuj i nie wskakuj na nią zbyt często, u mnie waha się, albo stoi gdy jej się żywnie podoba ale kopas poleciał, nie ma to tamto :-D

przedewszystkim dzieki za szybką odpowiedź. Niedokonca rozumiem o co Ci chodzi. Węgle po treningu mam zawsze ( Banan) jedynie po siłowni nie chcę węgli bo w ciagu 15 minut mam posiłek pełnowartościowy. Jakkie oddzielne traktowanie masz na myśli? Glukozamine poleciła mi znajoma lekarka ponieważ czasem mam bóle w kolanie a Glukozamina rzekomo ma [...]

[...] cykli to nie poszlo mi masy wtedy praktycznie wcale poniewaz byly to delikatne cykle ze wzgledu na ko9ntrole antydopingowe, na ktore bylem w ówczesnym czasie narażony... Robie tak jak napisalem + dodatek metki tak jak napisal lo9dzianin...udalo mi sie dorwać polską a z nia jeszcze stycznosci nie mialem, zatem licze na mile zaskoczenie

taka podloga to chyba niezbyt dobrze znosi jak upadnie na nia 200 kg na mrtwym heh...

Dzieki za sogi wszystkie odbijam . Macie racje silka full wypas , otworta zostala niedawno bo w maja tego roku , od poczatku na nia chodze i powiem efekty ida !!! dodam jeszcze ze podloga ma sie wporzadku bo wszystkie ciezary sa okryte jakby guma ale ... w kazdym badzrazie podloga ma sie dobrze. a pozatym silka zostala dolaczona do bielawskiego [...]

Jak już chcesz porządną to tylko 200 :) tylko ona kosztuje 200 zł :), ale warto zainwestować. 370 jest chyba za 40-50 zł :) Ostatnio widziałem, ale nie za dobrze się nią gra. Ja jestem przyzwyczajony do 200 a 370 się inaczej odbija o wiele inaczej trzeba układać palce a ja to mam już opracowane :D. A teraz będę musiał grać moltenem :( Zmieniony [...]

czyli mam rozumiec ze mam postawic na areoby ? a cio z ta skakanka ? jak w koncu z nia jest ? jedni mowia ze efekty przynosi inni sie wypowiadaja ze zle wplywa na staw kostkowy, kolana i nie powinna osoba skakac ktora ma skrzywienie kregoslupa? wiem ze mozecie pomyslec : boze co za uparta dziewczyna, ja wszystko rozumiem co piszecie, ale wlasnie [...]

[...] to uważam, że wygra Pena by zależenie, Shevchenko już raz leżała z Nunes całą 2 rundę i minutę w pierwszej (dopóki się nie wygazowała), a Pena ma znacznie lepsze obalenia i kontrolę na glebie, przecież wszyscy wiemy, że Nunes to przede wszystkim strikerka. Choć wolałbym, żeby to Shevchenko wygrała, bo Pena wkurzyłą mówiąc, że kobiety [...]

[...] jak wyglada struktura JKD i przez to nawet nie wiesz o czym mowie nie oznacza ze jest to demagogia Co do reszty wypowiedzi. Czy Fedor jest nietykalny? Taka jest moja opinia o Nim, Ty masz swoja opinie o Bruce'ie. To że znasz Bruce'a jedynie z filmow i mylisz ze to co jest na ekranie to jest JKD to nie moja wina, jest wiele filmikow z [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak wlasnie zapytanie o nia Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : w tej chwili nic

przedstawie jej ilość kalorii którą wyliczył mi chciwus i dostosują z nią jadłospis odezwę się jutro jak zadzwoni.

ta rozpiske już widziałem ale nie mogłem się zabrać żeby nią ćwiczyć jeszcze raz dzieki za wszelką pomoc

Dbam bardzo dobrze o higienę kupiłem specjalistyczny żel do mycia twarzy i zawsze zresztą o nią dbałem - jednak to nie wszystko. Dietę mam naprawdę poważną - zero słodyczy, tłustych rzeczy, nabiału (mleka, jaj, sera), dużo zielonej herbaty oprócz ziół i w ogóle nie jem białego pieczywa tylko pełnoziarniste. Oprócz tego zastanawiam się właśnie nad [...]