Stosowanie HMB do treningu

Witam
Żeby było jasne, przeleciałem przez wyszukiwarkę forum by znaleźć odpowiedz na moje pytanie lecz nie znalazłem żadnego które by mnie usatysfakcjonowało.
Tak więc zakupiłem sobie megacapsy olimpu, a także kreatynę(lecz narazie się z nią wstrzymuje bo dopiero 3 miesiące jestem na siłowni). I nie jestem pewien jak je stosować do mojego normalnego rutynowego (tak to sie pisze?) tygodnia.
Mój tygodniowy trening wygląda tak że:
Pon: Siłownia
Wt: aeroby
Śr: Siłownia
Czw: aeroby
Pt: Siłownia
Sb: aeroby
Nd: Siłownia
Pn: aeroby
... i tak dalej. Z przerwami które raczej dostosowuje do tego jak jestem zmeczony itp. ale tych przerw jest mało.
Moje aeroby to jest albo godzina truchtu albo 30 minut jazdy na mechanicznym rowerze. Trening na siłowni to półtorej godziny ogólnorozwojowego treningu, tj. trening na wszystkie mięśnie.
Moim celem ogólnie jest schudnąć i poprawić swój wygląd, wyrzeźbić się.
Na siłownie chodzę od około 2.5-3 miesięcy. Mam 165 cm, i ważę około 60 kg.

Jak do takiego trybu powinienem zażywać HMB?
Ile i kiedy w dniu treningu na siłowni i ile oraz kiedy w dniu aerobów.
i czy w dniu odpoczynku też powinno się stosować HMB, jeżeli tak to ile i kiedy.

Z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2007-08-27 16:08:10

aha kreatyna już po 3 miechach
gratulacje

spoko loko - czytaj dokladnie

do autora: jak już kupiłeś hmb, to ja bym poczekał z nim do kreatyny, chyba ze masz go duuzo

jesli chcesz juz to tak:

rano - 1 kaps
przed tren - 1 kaps
po tren - 1 kaps
przed snem - 1 kaps

pozdro

Napisałem:
a także kreatynę(lecz narazie się z nią wstrzymuje bo dopiero 3 miesiące jestem na siłowni).

no, zamówiłem sobie 90 mega capsów HMB, więc to jest 22.5 dnia. Ale w każdej chwili moge sobie wiecej zamówić. A kreatyny mam jakieś pudełko, hmm z 70 albo 90 capsow pewnie. Zamierzam je wziąć dopiero jak już bede trenował 6-7 miesięcy, może później.

później
hmb+kretka będzie lepiej kopać niż sama kretka

nutcracker -hmb pasuje do celów, które sobie obrałes jak ulał, mysle, że powinieneś go brać właściwie w każdy dzień jednakowo- po 1 mega capsie rano, przed i po treningu/jakikolwiek by nie był/ a także przed snem.
kreatynę włączyć możesz po jakimś czasie do hmb/działa lepiej/- ale to już rozplanowac siobie możesz sam.

dzięki bardzo, zastosuję się do tego co mówicie ;) macie po sogu.

ale stary nie masz abona żeby dać soga
Abonament 2007-08-03

Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-08-28 14:24:31