nutcracker

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

512

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta taka jaka powinna byc ;)

Uprawiane sporty Capoeira, tenis, siłownia

Ostatnia aktywność 23.08.2010 (15:52)

Data rejestracji 03.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego witam rozpoczalem moj trening + diete na redukcje masy. dieta dobrze dopasowana. trening rozlozony w taki sposob ze na przemian aeroby (tzn, bieg interwałowy) z siłownią. tzn, moj plan wyglada tak pon: bieg interwalowy wt: silownia sr: bieg	18	2007-10-05 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, oponka i dieta. witam serdecznie zwracam się z prośbą o pomoc w spaleniu oponki. na początku chciałbym zwrócić uwagę, że jestem trochę doświadczony w tych sprawach, trenowałem rok na siłowni, 3 lata temu odchudzałem się (dieta + regularne aeroby (głównie	3	2010-08-18 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta oparta na białku witam mam takie pytanie, czy dieta oparta głównie na białku ma sens? na myśli mam to że: od pewnego czasu, moja dieta to głównie białko. na śniadanie jem mleko z płatkami. w ciągu dnia jem głównie twarożek wiejski light na kolacje tuńczyka w	2	2009-06-16 02:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o sprawdzenie dzięki programowi vitalmax 2.0 wyliczyłem sobie iż do redukcji moje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne to 1915 kcal. (166 cm, 63 kg, 19 lat) moim celem jest zrzucenie 2-3 kg do pierwszych dni września. tak wygląda moja dieta + trening. rower	7	2008-07-28 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu na czczo witam codziennie jeżdżę do pracy o 6 rano na rowerze (około godzinę). zamierzam wykorzystać to jako trening aerobowy na czczo. dieta została wprowadzona na -300 kcal. zastanawiam się tylko kiedy po tym treningu mam spożyć posiłek? czy jak	1	2008-07-27 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań co do mojego planu odchudzania. a6w, rower, kreatyna. witam. mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. na siłownię chodzę od pół roku. zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :p).	2	2008-07-13 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt intensywny trening a bardzo szybkie odchudzanie. witam, mam do spalenia mniej więcej 2 kg. wcześniej już się odchudzałem, zrzuciłem w niecały miesiąc około 6kg przy biegach interwałowych, siłowni i thyrothermie. mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi. teraz zależy mi, by w przeciągu półtora	1	2008-06-14 14:49
Trening dla zaawansowanych	czy zamęczanie ma sens? witam, mam małe pytanie, czy zamęczanie samego siebie ma jakis sens w celu redukcji tkanki? tzn, nie mówie tutaj o głodówce czy coś, tylko o treningach. a6w + interwały prawie ze codziennie, do tego czasem siłownia w dni pomiędzy interwałami.	4	2007-10-13 22:28
Odżywki i suplementy	Baton olimpu w diecie na redukcje witam mam pytanie, jeżeli kończę trening (capoeiry) o 22.00 i za 30 minut wybieram sie biegać interwałowo 25 minut. to czy mogę pomiedzy treningami tj. miedzy 22.00 a 22.30 zjesc pół batonika olimp baton matrix pro 32? stosuję diete na redukcje	4	2007-10-03 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja cykl odchudzający witam chciałbym schudnąć właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :d), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. mój plan polega na tym: dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej	1	2007-09-30 22:58
Odżywki i suplementy	Przeziębienie w czasie cyklu HMB witam jestem w środku 6 tygodniowego cyklu hmb i po 10 dniach aerobicznej szóstki weidera. po 3 tygodniach złapało mnie przeziębienie, jednakże dość szybko zareagowalem, odrazu jak poczulem ból gardła wziałem leki, polopiryne, rutinoscorbin,	13	2007-09-11 14:33
Odżywki i suplementy	Stosowanie HMB do treningu witam żeby było jasne, przeleciałem przez wyszukiwarkę forum by znaleźć odpowiedz na moje pytanie lecz nie znalazłem żadnego które by mnie usatysfakcjonowało. tak więc zakupiłem sobie megacapsy olimpu, a także kreatynę(lecz narazie się z nią	7	2007-08-27 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 18latka witam, zastanawiam sie czy ktoś nie mógłby mi pomóc ułożyć diety dla mnie, gdyz za bardzo nie potrafie sie poslugiwac tamtym programem do ukladania diety. mam 18 lat, jestem dosc, a nawet dosc bardzo niski, 165 cm, waże ~59 kg. troche nadwagi mam,	1	2007-08-04 00:47
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyny witam kupiłem sobie ostatnio creatine fc micronized 200mesh treck'a. i zastanawiam sie czy powinienem jej używać, gdyż mam 18 lat i jestem jeszcze dość niski, mam 165 cm. nikt z mojej rodziny nie jest wysoki, jednakże mój okres rośnięcia (w góre)	6	2007-08-03 12:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, oponka i dieta.	2010-08-18 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o sprawdzenie	2008-07-29 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o sprawdzenie	2008-07-29 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o sprawdzenie	2008-07-28 22:24
Piłka Nożna	Szkółki Piłkarskie	2007-12-14 21:34
Piłka Nożna	Szkółka piłkarska dla zmotywowanego	2007-12-14 14:43
Piłka Nożna	Szkółki Piłkarskie	2007-12-14 14:43
Trening dla zaawansowanych	czy zamęczanie ma sens?	2007-10-13 23:15
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-07 14:53
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-07 10:30
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-06 21:53
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-06 18:55
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-06 16:47
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-06 11:25
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowy dla początkującego	2007-10-06 07:54
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2007-10-04 19:26
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2007-10-04 19:14
Odżywki i suplementy	Baton olimpu w diecie na redukcje	2007-10-03 19:37
Odżywki i suplementy	Przeziębienie w czasie cyklu HMB	2007-09-13 13:00
Odżywki i suplementy	Przeziębienie w czasie cyklu HMB	2007-09-13 12:57
Odżywki i suplementy	Przeziębienie w czasie cyklu HMB	2007-09-11 15:47
Sztuki Walki	Capoeira	2007-08-27 21:35
Odżywki i suplementy	Stosowanie HMB do treningu	2007-08-27 20:19
Odżywki i suplementy	Stosowanie HMB do treningu	2007-08-27 17:22
Sztuki Walki	Capoeira	2007-08-27 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator kalorii - zaawansowany	2007-08-27 13:14
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyny	2007-08-03 14:57
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyny	2007-08-03 13:02