nia

nie robie nad nia ani uuuuuuuu ani aaaaaaa ,obiektywnie pisze jak jest ,pozytywnie zaskoczony jestem....

Czyli mimo, że siłownię traktuję czysto wzmacniająco przed sezonem to nie powinienem brać czegoś takiego jak Enduraboln, choć trenuję co innego? Jesteś kolarzem, zgadza się? Srodek o którym piszesz możesz wrzucić. Lepszy byłby sam Aicar bez GW, ale chyba nie da się go kupić. Zdaj potem relację czy poprawiłeś wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę [...]

[...] migrena ale poradziłem sobie z nią biorąc do wyciąg z czosnku. Co do układu trawiennego to większych ubokow nie zaobserwowałem, no może wzdęcia ale to pewnie wynik zwiększenia kcal w diecie. Wspomagająco sok z karczocha. Mam pytanie czy po takich 8tyg potrzebny będzie odblok apteczny? Co jeśli bym chciał dłużej pociągnąć jest sens czy zrobić [...]

[...] migrena ale poradziłem sobie z nią biorąc do wyciąg z czosnku. Co do układu trawiennego to większych ubokow nie zaobserwowałem, no może wzdęcia ale to pewnie wynik zwiększenia kcal w diecie. Wspomagająco sok z karczocha. Mam pytanie czy po takich 8tyg potrzebny będzie odblok apteczny? Co jeśli bym chciał dłużej pociągnąć jest sens czy zrobić [...]

[...] siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do inj. to tak jak by porównać MK677 do GH Oba są świetne ale na MK677 Nie osiągniesz tego co na GH [...]

[...] siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do inj. to tak jak by porównać MK677 do GH Oba są świetne ale na MK677 Nie osiągniesz tego co na GH [...]

kurde ciężko mi to sobie wyobrazić tak na 100% - raczej rozumiem ale co patrze na necie to oprócz tego ruchu brodą to na moje oko wszyscy robią tak jak ja.... nawet na instruktażowych. masti masz rację że wąsko ale akurat mój drążek jest na bramie połączonej z przysiadami i były okupowane przez współ-ćwiczących. a tutaj drążek jest pokryty pianką [...]

[...] :] Tutaj wszystko idzie w dobrym kierunku. MOTYWACJA 10000% - szczególnie zmotywowały mnie słowa znajomych, którzy przyjechali na sylwestra i których nie widziałem od września... Nie było osoby, która by nie zauważyła zmiany w mojej sylwetce. Królowała opinia, że mi się proporcję pozmieniały między brzuchem i klatą - a to miłe... bardzo miłe :) [...]

[...] z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Ami-zanotowałeś w końcu spory spadek co widać na zdjęciach oby tak dalej to na lato będzie forma. Gwid-ostatnio widzę dużo myśli bryka Ci po głowie i trudno jest Ci poogarniać tematy tym bardziej ze żonka dokazuje. Poukładaj wszystko i do roboty. Doradzam zwiększenie kaloryczności. Kuba-niestety nadchodzi okres redukowania a co się z tym wiąże [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Warzywa: rzodkiewki, papryka, pomidory, szczypior, kalafior, marchew surowa Woda, herbata rooibos. Wczoraj nie dałam rady dobić miski. Muszę się przyzwyczaić do węgli, jak dla mnie trochę za dużo i na ryż brązowy nie mogę patrzeć. Dziś namoczyłam ciecierzyce i jutro coś z nią pokombinuję W piątki jestem wypompowana. [...]

[...] istotne to jest zarzucenie odpowiednią ilością białka by wyhamować katabolizm po wyniszczającym wysiłku... Porównywanie tego co robią kulturyści do zwykłego ćwiczenia jest nieporozumieniem, różne jest dokładnie wszystko poza pasją i wizją - zwłaszcza bym podkreślił aspekt suplementacji ekhm. W końcu nie kumam idei diety, skoro [...]

Imię i nazwisko: Zbigniew Boniek Pseudonim: "Zibi" Narodowość: Polska Data i miejsce urodzenia: 03.03.1956 (Bydgoszcz) Pozycja: napastnik Kluby: Zawisza Bydgoszcz, Widzew Łódź, Juventus Turyn, AS Roma Sukcesy: Mistrzostwo Polski (2): 1980-1981, 1981-1982 Mistrzostwo Włoch (1): 1983-1984 Puchar Włoch (1): 1982-1983 Puchar Zdobywców [...]

[...] bulka salatka warzywa + kurczak (na oko kurczaka bylo ~150g) 100g ryzu + oliwa + 250g wolowiny + salatka pomarańcza 150g kabanosów + 150g chleba razowego 5 jajek czyli kolejny dzien ****nia - juz mi sie nie chce jesc ... czuje, ze nawet tak mala ilosc jedzenia pcham na sile. Chyba musze dokupic odzywki bo bulka to moglbym i 500g dziennie pic

[...] Tętno utrzymuję w przedziale 130-150. Biegnę 30-40minut po rozgrzewce bez przerwy i bez problemu. To właśnie niskiemu tętnu spoczynkowemu zawdzięczam możliwość biegania przy mojej wadze. Kolana skrzypią lekko, zwłaszcza prawe, ale bezboleśnie jest. Napisałem również że to dla mnie motywacja dodatkowa. Bo jak przejdę 5km spalając 200kcal [...]

[...] Tętno utrzymuję w przedziale 130-150. Biegnę 30-40minut po rozgrzewce bez przerwy i bez problemu. To właśnie niskiemu tętnu spoczynkowemu zawdzięczam możliwość biegania przy mojej wadze. Kolana skrzypią lekko, zwłaszcza prawe, ale bezboleśnie jest. Napisałem również że to dla mnie motywacja dodatkowa. Bo jak przejdę 5km spalając 200kcal [...]

[...] 10min Inversted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie jednorącz 31.5kg 4x14 Uginanie przedramion z supinacją 17.5kg 2x11 Uginanie przedramienia z oparciem o kolano 17.5kg 2x8 Szrugsy 27.5kg 4x35 Aeroby ok 200kcal, trening ok 200kcal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a69994226ac4275ba643e3661fc0d58.jpg Sobota [...]

[...] 10min orbitrek ale znudził mi się, więc jakiś program na podbieg na bieżni mechanicznej. Jakieś 3.9km w 30min pod górkę coraz wyżej potem stopniowo do poziomu, 1 do 7%. Średnia prędkość 7.8km/h. Po siłowni marsz 1km do domu i rozciąganie. Według Polara wszystko do kupy 590kcal. Sama durna bieżnia pokazała mi spalone 470kcal... Że ja kiedyś w te [...]

2fat4u - jesteś kolejną osobą która czyta między wierszami. Porównałem siebie teraz i Kubę w jego początkach ze względu na podobny wzrost i prawie tą samą wagę. Wspomniałem też, że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się [...]

Kilka kg w dół (głównie woda) potem coś w górę (pewnie woda od soli) i znowu w dół. Ale mam wrażenie, że coraz lepiej jakościowo. W sensie jeśli spadek wagi dupy nie urywa to fat chyba powoli schodzi. W marcu ma być kolejny etap "kraty" a więc wówczas wrzucę podsumowanie. Jak na razie próbuję uzyskać jak najwięcej info na temat diety i [...]