6:30
grahamka z tuńczykiem i jajkiem
oliwa z oliwek (7g)
tuńczyk w wodzie (80g)
papryka zielona (80g)
chleb żytni razowy (140g)
jajo kurze całe (2szt.)
588 kcalszczegóły
b: 35gtł: 18gww: 67g
mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g)
oliwa z oliwek (14g)
brokuły (140g)
papryka czerwona (85g)
pomidor (140g)
chleb żytni razowy (85g)
ser typu feta (35g)
588 kcalszczegóły
b: 46gtł: 22gww: 46g
15:30
aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki
mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g)
jogurt naturalny 2% (105g)
ogórek (65g)
oliwa z oliwek (14g)
ryż parboiled sonko (75g)
papryka czerwona (55g)
586 kcalszczegóły
b: 38gtł: 19gww: 66g
20:00
twaróg z tuńczykiem na ostro
ser twarogowy półtłusty (200g)
tuńczyk w wodzie (100g)
cebula (50g)
jogurt naturalny 2% (80g)
oliwa z oliwek (20g)
588 kcalszczegóły
b: 63gtł: 33gww: 14g
białko: 182 g
tłuszcze: 92 g
węglowodany: 193 g
kcl: 2350
Zero aktywności - miska na 100%.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli