nia

Trening siłowy,16.11.2012 A: (obciążenie liczone bez uwzględnienia sztangi) -Przysiad 80 kg x 8 - 3 serie -Wiosłowanie w opadzie tułowia 60kg x 8 - 3 serie -Wyciskanie sztangielek na skosie 23 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie sztangielek na barki 20 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie francuskie siedząc 22,5 x [...]

[...] spory wysilek. Bede Cie zatem podgladac i sie inspirowac ;) Uwielbiam Joge i stosuje ja rutynowo po kazdym treningu silowym jako cool down w skroconej formie albo osobno na wieczor jako dluga sesje. Na poczatku pierwszego trymestru tylko na nia dostalam pozwolenie. Niestety wiekszosc asan trzeba bylo albo zmodyfikowac albo calkowicie wykreslic.

[...] Joge i stosuje ja rutynowo po kazdym treningu silowym jako cool down w skroconej formie albo osobno na wieczor jako dluga sesje. Na poczatku pierwszego trymestru tylko na nia dostalam pozwolenie. Niestety wiekszosc asan trzeba bylo albo zmodyfikowac albo calkowicie wykreslic. A jaki był powód, że nie mogłaś trenować tego co przed ciążą? Co do [...]

[...] Pierwsze co powiedział Antonio, gdy wybudził się po ostatniej operacji było "Jestem głodny, dajcie mi coś zjeść" - powiedział z kolei brat Burksa, Chris, który dodał też, że 29-letni Antonio czuje się już dużo lepiej i ciągle żartuje. - Zwłaszcza z pielęgniarkami Bardzo dobra wiadomość, myślę, że wielu kibiców w Polsce na nią czekało

[...] tenisistki, wyglądającej na plac belgradzkiego parlamentu i wyrzucającej tenisowe piłki w stronę swoich fanów. Ana Ivanovic Stała się królową kortów, choć zainteresowania utalentowanej sportsmenki nie ograniczają się jedynie do tenisa. - Moja rodzina od zawsze kochała sport, a zwłaszcza koszykówkę - mówi 21-latka. - Mój ojciec [...]

Jacek Jakubowski nie będzie wiceprezesem Polskiej Ligi Koszykówki. Dyrektor generalny Asseco Prokomu Gdynia nie zaakceptował wyboru rady nadzorczej PLK. - Otrzymałem propozycję, długo się nad nią zastanawiałem, ale ostatecznie przesądziły względy osobiste. Wcześniej podczas rozmów nie mówiłem nigdy, że z góry akceptuję wybór - powiedział [...]

Qyntel Woods od półtora roku jest zawodnikiem Asseco Prokomu Gdynia. W tym czasie dwa razy sięgnął po mistrzostwo Polski, rozegrał też wiele świetnych meczów w Eurolidze. - Im dłużej tu jestem, tym bardziej mi się podoba - mówi o pobycie w naszym kraju. - Początkowo byłem całkowicie antypolski - myślałem, że mieszkacie w igloo i w wolnych chwilach [...]

- Podałem jedno ćwiczenia po co miałem i o poręczach pisać jak w planie dokładnie jest napisane pompki na poręczach. - Dlaczego miałbym czuć się "niebezpiecznie"? Z klatką akurat mam najmniejsze problemy jakoś na nią nie narzekam, gorzej z ramionami. - Chcę split bo nudzi mnie już FBW odkąd ćwiczę to FBW, FBW (nie wliczając treningu [...]

Dieta będzie. O nią się nie boję, gorzej z doborem ćwiczeń/planu. A oczekuję dobrej jakościowo masy. Odsyłasz mnie do linków, a w tych linkach jeszcze kilka linków, więc Ciężko się nie pogubić. Myślę, że coś wyczytam i jeszcze dziś się "dogadamy"%-)

sugerowany program ma zbyt duza objetosc,czyli kiepsko sprawdzi sie w wiekszosci przypadkow. odpowiedz krotka i na temat,to KUP LAWKE. Dieta będzie. O nią się nie boję, gorzej z doborem ćwiczeń/planu. A oczekuję dobrej jakościowo masy. znowu-koncentrujesz swoja uwage na malo istotnych elementach. to wlasnie DIETA bedzie tutaj kluczem. ....a [...]

tez najadam sie do syta, wiec mowie, ze podobnie na nia reagujemy mnie po prostu tluszcze sycą - np. 100g makreli i dziekuje, moge przez 2-3h nie jest, tak samo sledziach w oleju czy tuczyku w oliwie, jajecznicy na boczku, lub piers z kurczaka podsmażona z pomidorkami i ogorkiem kiszonym dzisiaj do sklepu ide i kupuje 500g sloniny i z 1kg [...]

ok bede zdawał relacje jutro sie wymierze bardzo dokładnie bo dziś toche zapuźno bo juz 2 posiłek zjadłem:) wogule to z zakupów własnie wruciłem:P 2,5kg śledzi solonych 5kg mintaja świeżego w filetach:P 3 kg makreli wedzonej 1kg polędwiczki z indyka:P mięso mam swoje bo wieśiak jestem:P i kupiłem se brokułe 1:P tylko neiwiem co z nią zrobić:P [...]

jezeli zaczyna to trenuj razem z nia napewno przy Tobie bedzie doskonalic technike... mysle ze powinna zaczac od treningu obwodowego ... ale moze natalia bedzie miala inny pomysl.. emil mogles zabrac dziewczyne na trening do zabrza

[...] ona odejdzie na emeryturę, chcę walczyć z Joanną” – powiedziała Suarez w The Schmozone Podcast. „Czuję, że to byłaby dobra walka, bo ma całkiem niezłą obronę przed obaleniami i oczywiście jest byłą mistrzynią. Myślę, że to będzie dobra walka, że będzie fajnie, i wydaje mi się, że wspominali o tym po mojej walce z Niną Ansaroff. Mówili: [...]

downunder - a co ma gainer do stacka przedtreningowego. Po za tym jak można nie być przekonanym do gainera, albo masz słabe posiłi lub jesteś hardgainerem i nie dajesz rady doładować tyle kalorii to walisz mass xxl i tyle. Takie porównanie jest total bezsens, a i komentować to można walkę Najmana i Koksa - przed nią, a nie suplement którego się [...]

[...] mamuska robila zeberka i tez bylo wy***ane. A co do tego tunczyka to chyba chodzi o puszkowanego. Hmm cos malo osob sie tu wypowiada a salatka jest naprawde dobra czestuje nia z powodzeniem gosci i wszystkim smakuje, a znajomi ktorzy znaja mnie lepiej i wiedza co jadam na codzien ni c***a nie chca uwierzyc ze to danie mozna zaliczyc do zdrowych [...]

[...] odpowiedni dystans, ale to nie łatwe. tez miałam koleżankę, która zrezygnowała z treningów, bo grała na harfie i bała sie o ręce. Szóstka jest zabójcza, ale może tez sie za nia wezmę na nowo (nie udało mi się wyjść poza 6 dzień) Oprócz ego chodzę na jogę, ale bez nóg to nie jest takie proste. Natomiast siłownia - oczywiście, mozesz rozwijac [...]

Aha, dzięki Oprócz tego nie ma żadnych poważnych błędów w tej diecie? Można z nią już startować? :P

[...] tłuszczowa tnij na węglach i tyle. Jesteś na saa to i z tłuszczem możesz zejść bardzo nisko bez większych konsekwencji. Tylko że to też takie skakanie z kwiatka na kwiatek, jednak jak nie miałeś problemu z brzuchem na poprzedniej diecie wskocz na nią z powrotem, ewentualnie na aktualnej wymieniaj pojedyncze posiłki obserwując co się dzieje.

A co myślicie o braniu CRACKA przed treningami sportów walki, przygotowaniach do walki i bezpośrednio przed nią? Jakie suple byście polecili, myśle jeszcze nad ZMA.