nia

[...] ~~~~~~~~~~~~~~Suplementacja~~~~~~~~~~~~~~ JET FUEL--> Muszę sprawdzić swoją tolerancję na niego, ale ponieważ chcę kupić tylko 60 tabs, a ta redukcja ma trwać tylko 30 dni, to będę prawdopodobnie: DT: 2 tabs przed treningiem DNT: 1 tabs do śniadania, albo wcale... jeszcze zobaczymy

[...] kcal wliczając obcięcie 300 kcal daje to ok 2500 kcal na pewno owsianka na kolacje jest błędem muszę zastąpić ją jakimś nabiałem co powiecie na twaróg z oliwąz oliwek ? na -śniadanie owsianka np z jabłkiem + kieliszek oliwy - II śniadanie 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego - obiad ( przedtreningowy) kasza/ryż + mięso z kury - [...]

W 90 dni supermena z siebie nie zrobisz :-D Trzymam kciuki za ambicję, bo po paru miesiącach żmudnych ćwiczeń może być z nią różnie ;-)

Miarka jest dobra tylko ty się w nia nie mieścisz! spec. suplement

2g białka/kg masy ciała to już spora ilość i w zupełności wystarczy, więc warto zmniejszyć to w diecie. Do posiłków warzywa, szynka do wywalenia. Daj za nią mięso a nie przetworzone wędliny. Ostatni posiłek śmiało może być pełnowartościowy a nie same jaja. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki.

[...] pisze co chce mnie to wcale nie swedzi ani nie wzrusza ;) POZDRAWIAM GORACO Lulek Czar : BUhaha a co ty masz do mojej tkaniki tluszczowej... niepodoba sie to nie patrz na nia a moze masz jakies kompleksy? (ojjj biedactwo, niestety ja nic na to nieporadze musisz walczyc z tym sam glowa do gory bedzie dobrze a jak juz straciles nadzieje to [...]

fajna panna , zamieszkalbym z nia

ja lubie Szalona gadalem z nia kikla razy na gg i jest good babka!

[...] się na niekorzyść że względu na niedoczynność tarczycy, a na tryb życia i zbyt dużą ilość spożywanych kalorii. Niedoczynność tarczycy sama w sobie niewiele tutaj zmienia. Jeżeli chodzi o podstawową przemianę materii to ma wpływ na nią zaledwie o około 30 procent. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze [...]

[...] że przy Twoim stażu suplementy są zbędne, a SAW to przedtreningówka stosowanie jej często adaptuje organizm do tego, że trenuje się z nią BCAA też zbędnę, masz je w jedzeniu Jak nabierzesz nieco stażu, doświadczenia wtedy się przydadzą a białko przed snem zbędne, bo nie wiem w jakim celu, masz je w jedzeniu. W drugim posiłku akurat pasuje

Cholernie uczula mnie czerwone mięso, białe mięso i ryby trochę mniej, ale to zależy przede wszystkim od ilości spożytej. Alergię mam od urodzenia, ale u lekarza nie byłem dawno i teraz żyję z nią bardziej z przyzwyczajenia. A że się z niej nie wyleczyłem, wiem na pewno - w wakacje przez pomyłkę zamiast sojowego schabowego podali mi zwykłego. [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. Benecol(5 g - 1 łyżeczka) o Szczypiorek (10g) 2 [...]

może... :D Choć w teorii każdy powinien tak mieć, dziewczyny w takim wieku są jeszcze nieustabilizowane hormonalnie i emocjonalnie, są w trakcie dojrzewania (w tym wieku też są najbardziej szalone bo im najbardziej bije na dekiel) w związku z tym nie wiedzą czego dokładnie chcą. Dorosła kobieta popatrzy, oceni, przemyśli. Małolata działa pod [...]

nigdy nie myslałem że w takie g**** się wpakuje. Pakowałem się w kłopoty no ale to było moje zdrowie a teraz to chodzi o Nią.

[...] Jak mu nakopiesz to mozesz wyladowac w poprawczaku, wtedy dziewczyna zostanie sama, gosc pewnie bedzie chcial sie jeszcze dodatkowo odegrac na tobie, a ty nie bedziesz mogl jej obronic. Poza tym jak kumple sa ochroniazami to nie sadze zeby poszli na to. Po prostu przekonaj ja zeby zadziej jezdzila na wies, a jak bedziesz mogl to jedz z nia.

dziewczyna może spokojnie zgosić na policji że facet za nia chodzi, grozi jej, że czuje się zagrożona. Przecież wszyscy chama znają! Polcja na pewno też go zna i zawinie pod byle pretekstem. A jak już go kilka razy zwiną, to odechce mu się zaczepiać i grozić. Nie polecam rzadnych samosądów.

[...] w akcji. poza tym temat topicu - w sumie o co ci chodzi? o to ze skuteczna czy o to, ze nie? nikt sie z capo tu nie zbija, tylko z tych filmów. pea, po to jest opcja edytowania. widzisz nad ostatnia wypowiedzą w topicu małą kopertkę z lupą? klikasz, edytujesz wypowiedź 9o ioe nikt już na nia nie odpowiedział). gdy ci wyskoczy to samo 2 razy, [...]

[...] za nią nas złapie. jak uderzać w twarz, korpus, jak kopać proste kopnięcia. uczę ich nie tylko technik takich jak sam zostałem nauczony, ale również uczę ich kontaktu, patrzenia, dystansu, ryzyka z tym związanego i pokonywania strachu przed uderzeniem, przyjęciem uderzenia itd. ćwiczymy to na tarczach, w ochraniaczach, na macie, dokładam trochę [...]

Gdybym kierował się wyłącznie skutecznością - to faktycznie - capoeira była by n-ta w kolei do spróbowania, ale to nie jest mój priorytet. Przy okazji zaczepek nie używam z capoeira nic co byłoby dla Was z nią charakterystyczne - gwiazd, ginga, salt itp. Zdarzyło mi się sprzedać kilka razy główkę, sporo sierpów i prostych, niewiele kopnięć [...]