nia

Cześć Nazywam się Mateusz , staż na siłowni to +/- 3 lata z czego porządnie trenować i jeść zacząłem rok temu . Genetycznym freakiem nie jestem , prawde mówiąc jakiekolwiek postępy robie właśnie od tego roku , na początku jedynie coś tam poszło w centymetrach ale to było na golonce więc po prostu grubłem . Wzrost to około 176cm , waga - 89kg . [...]

Jakie cwiczenia robic, w jaki sposob, zeby miec plecy jak w temacie ;). Bardzo zalezy mi na wzmocnieniu tej parti miesni (z mysla o judo), moze ktos ma jakies koncepcje i sugestie? A tak juz na marginesie troszke mniej wazna sprawa: cwicze klatke okolo 5 miesiecy, raz na tydzien. 3 cwiczenia, miedzy seriami przerwa 3-4 minuty: plaska lawka (5 [...]

[...] pytan co do tych diet ketonicznych. W artykule o CKD quazar rozpisal dokladnie do kiedy jak i dlaczego. Jest tam wykres stosunku glikogenu do czynnosci: " 48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg 36 godzin ładowania 150mmol/kg 24 godziny ładowani 120-130mmol/kg Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg Normalny człowiek na tej samej [...]

Witam wszystkich użytkowników. Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g [...]

[...] materii itp., że wystarczy wyjść na dwór z przed komputera pograć w piłkę z kolegami;D. Sposób dobry tyle, że nie mogę biegać póki nie schudnę(takie błędne koło) a od stania na bramce też kilogramów mi nie ubędzie. Teraz się pewnie zastanawiacie czemu nie mogę biegać? - mam martwicę pięty i kiedy naciskam na nią bardzo mnie to boli i [...]

Witam, chcę się wybrać na siłownię, niestety nie ma trenera fachury, który mi pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia na odpowiednich przyrządach na zbicie wagi (rozrost masy niedopuszczalny). Podpowiedzcie najlepiej według poniższego schematu: - jak ma wyglądać (ile trwać rozgrzewka) - jakie ćwiczenia na jakich przyrządach (ile powtórzeń/ serii) - co [...]

[...] sie w ogole od tego uzaleznic?). O ile dobrze zrozumialem to efedryna ma takie dzialanie ktore pozwoli mi "oszukac" organizm i "ukryc" zmeczenie na krotki czas. Czy to jest bezpieczne? Jakie kryja sie za nia zagrozenia? Jaka dawke przyjac? W jakiej formie? Gdzie kupic? A moze sa inne sposoby na poprawienie kondycji w krotkim czasie? Pozdrawiam.

[...] 80 kg. W grudniu 2013 ważyłem jeszcze 138 kg przy wzroście 180. Strach pomyśleć, że aż tak można się zapuścić... Dziś, po samej diecie, trochu domowych ćwiczeń i wyżej wspomnianego okresu z siłownią - waga waha się między 112 a 111 przy tym samym wzroście. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 111 Cel: 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja [...]

[...] anglojezycznym i nie tylko stronkę pod nazwą "Zatrzymac wariactwo tarczycowe"(w oryginale Stop The Thyroid Madness) Nie wiem , byc moze niektórzy z Was spotkaly sie z nia, a wiec niech przeczytają ją te ktore jej nie mialy okazji ogladac. Stronke stworzyli pacjenci bodaj z USA ktorzy cierpieli z powodu dolegliwosci tarczycowych [...]

[...] 20 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Boks, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka, sztangielki, gryf łamany/prosty Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock, Storm WTOREK KLATA: [...]

Witam panowie A wiec opowiem w skrócie historie pierwszy cykl z propa poleciał z rok temu pozniej pazdziernik jakos leciał enan + meta z czego metą zatrułem sie po 9 dniach odstawiłem 2 tyg nie jadłem itd po cyklu wazylem chyba kolo 85 nie pamietam pozniej poleciało do 80 slabo cwiczyłem mialem duzo nauki, no ale mneijsza. Nie miałem czasu na saa [...]

Cześć, od ponad miesiąca ćwiczę i obserwuję swoją codzienną dietę, a od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej 1300 kcal z makrosami w proporcjach B:30% T:30% W:40%. Nawet przed rozpoczęciem diety rzadko kiedy osiągałam dzienne zapotrzebowanie na węgle, a teraz nawet nie docieram do połowy. Problem w tym, że nie jestem fanką ani makaronów, ani [...]

[...] czasem z przerwami 1-2 dniowymi. Chodzę na siłownię minimum raz dziennie. Oczywiście też dla zabawy korzystam z aplikacji do ćwiczeń i staram się wykonywać różne ćwiczenia na m. innyi wyrzeźbienie brzucha lecz generalnie chciałbym pójść w masę do góry. Mój wiek to 22 lata, wzrost ok. 175, waga ok. 57-58 kg. Jestem ektomorfikiem pewnie [...]

[...] drugi(szkoła :( czasem brałem jeszcze do szkoły jogurt,orzechy,rodzynki i dziw mandarynki <4POSIŁEK Pierś z kurczaka,ryż brązowy i warzywa na parze(lub zmiana ryżu na ziemniaki,zmiana mięska i zmiana warzyw) <5POSIŁEK(od niedawna) -szklanka mleka sojowego,płatki musli,jogurt,owoc,czasem coś słodkiego typu francuski rogalik z Lidla xD [...]

[...] 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg ( ponad 1,5 roku temu) 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu, intensywny trening siłowy - 3/4 ćwiczenia z krótkimi przerwami później cardio 40-55 minut 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] myslalem nad czyms takim : 1-10 deca 400mg E7D 1-4 mix 500mg E5D 5-12 mix 750mg E5D 9-14 winko 50mg E2D lub oral 30mg ED pomyslałem nad deca jeszcze nie miałem kontaktu z nia co nie znaczy ze musze na niej zrobic cykl moze byc boldek prosze o pomoc w ułozeniu cyklu moze ktos ma jakies propozycje nad ułozeniem cyklu z innych srodkow Płeć: [...]

[...] :/ Ektomorfik...czy moze nie? 2.Czy trenowanie 2x w tygodniu poszczegolnych partii miesni to nie za duzo? 3.Klatka-moj najwiekszy minus...robie sporo roznych cwiczen na nia a i tak wyglada...oj cieniuuutko...i co najgorsze-po 3 miesiacach prawie zadnych przyrostow (tylko na niej). Rozciagam ja odpowiednio i zwracam tez duza uwage na technike [...]

[...] w formie (Rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące aczkolwiek doświadczony kolega mi podpowiada Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, dostęp do wszystkiego Dieta : Bardzo o nią prosze Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Przedtreningówka, spalacz t5, [...]

[...] testosteronem ? Bo już nwm ja po prostu wbijam igłę w pośladek żadnych fałdek nie robię ani nic drugą ręką, i nic mnie to nie boli i dlatego martwię się że źle to robię bo chyba powinno trochę boleć? Za 2-3 tygodnie zrobię badania i będę wiedział czy dobrze to robię ale chciałem się was o to zapytać bo szkoda tracić towar jeśli źle to robię

[...] kupną .. I tutaj pytanie - czy właśnie tak powinienem to zrobić ? Tzn na igłę "fabryczną" przy każdej iniekcji nakładać 0,6 ? Da się w ten sposób nabrać wody, przed chwilą testowałem..jednak nie jestem do końca przekonany ..może ktoś z kolegów ma jakieś doświadczenia ? Może lepiej darować sobie takie kombinacje i zrobić to w strzykawce 2ml ?