nia

#nightingal Ale przy ćwiczeniu czworogłowych np. przysiad, wypychanie nóg na suwnicy czy prostowanie najmocniej czuje kolana na suwnicy, natomiast moja koleżanka nie czuje w ogóle kolan(a robi na cieżarach jak na nią dużych) . Z kolei robiąć dwugłowe nie czuje w ogóle kolan i moge je spokojnie robić. Mam Chondromeracje, jeśli chodzi o uraz [...]

Czesc czesc, obecnie jestem trzeci miesiac na redukcji i waga spada, z nia leci tez sila. Dla przykładu ławeczka płaska było 80x10,85x10,90x10,95x10,100x6 teraz jest 80x10,85x10,90x8,95x4,100x2 Czy zejsc z ciezaru i robic 70x10,75x10,80x10,85x10,90x6 czy poprostu dawac z siebie max tym samym ciezarem co przed redukcja (narazie tak robilem ale nie [...]

[...] już bardzo satysfakcjonująca odpowiedź. Chodziło mi jedynie o to w jakim stanie jest organizm, a szczególnie tarczyca ponieważ miałem kiedyś z nią problemy, gdy byłem grubasem. Ja także liczę, że po dobrym reverse wszystko wróci do normy jednak jeśli jest możliwość wykonania badań to sądzę, że warto skorzystać - nic na tym w sumie nie tracę ;).

Mój ziom!! Ja też mielę płatki owsiane na mączkę (tylko w młynku do kawy;) ) Budyniu z niej jeszcze nie robiłam, ale za to piekę na niej czasem ciasta (bo pszennej staram się unikać), zagęszczam nią sosy itp. Ciasta na mące owsianej są bardzo kruche i ciemniejsze od pszennych, ale równie smaczne. pozdrawiam Milka_18

Właśnie tak zamieżam zrobić, kreatyna jest ponoć świetna na stagnację, chyba się w końcu za nią zabiorę, ale jednak odradzam na początku, ponieważ nie jest się wtedy w stanie wykorzystać jej całego potencjału, a drugi i każdy kolejny cykl nie będzie już taki skuteczny...

[...] i jak najmniej węglowodanów, ale typowa dieta keto raczej odpada :/. Co do coli to już się tłumaczę bo zostałem źle zrozumiany :). Te 5 litrów pepsi kupiłem jednego dnia, dlatego też było 5 litrów napoju słodkiego (nie zero), ale nie znaczy to, że wypiłem to jednego dnia :). Pryz moim poziomie glukozy to chyba bym zszedł, a przynajmniej [...]

ja nawet gdybym posiadał wiedze na temat redukcji na insulinie nigdy bym sie na nią nie zdecydował bo ryzyko już na prawdę na wysokim poziomie dokładnie insuline poznaje sie długi czas ja np pierwszy cykl mimo ułożonej diety jadłem ze strachu słodycze i owoce w sporych ilościach bo bałem sie hipki teraz mimo tego ze miałem diete ułożoną pod [...]

na jakąś fotę to się nie raczej nie spodziewajmy, kolega musi jeszcze dojrzeć do paru spraw. Ale dobrze, że teraz jest net, gazety, zawsze mozna jakiegoś ciekawego niusa wywęszyć co ułatwi trochę budowanie sylwetki, 10 lat temu to tylko człowiek był skazany na rade większych kolegów z siłowni, a Ci co mieli wiedzę to za chętnie się nią nie dzieli. [...]

[...] nie uwarzam sie za eksperta po prostu mam swoje teorie jak wielu z tych co było na forum wchodziliscie na nich a za jakis czas pisaliscie ze cos wiedzieli a teraz sfd to c***nia jest z nikim nie chce wchodzić w spiny faktycznie zle sie zachowałem ale nie uważam ze napisałem jeśli chodzi o doping coś niezgodnego z prawdą Zmieniony przez - [...]

mozesz polecieć sama i zobaczyć jak organizm reaguje na nią,np tylko w dni treningowe przed i po treningu

[...] piszczele) Sroda (wolne) czwartek (Barki triceps) Piątek (plecy kaptury) Sobota (Brzuch,MP co tydzień co innego Uda Klatka do tego boks z partnerem treningowym lub rower bieżnia) Nie napisałeś jaki jest cel brania insuliny i w jakim celu aż 3 dni aero jeśli chodzi o masę to ja zawsze robię jeden raz w tygodniu taki tlenowy DZIEŃ DLA SERCA jak sie [...]

[...] Cejudo został zaproszony do programu "The Ariel Helwani MMA Show" podczas którego został zapytany o to, czy przed jego walką nie natknął się w samolocie na gwiazdy WWE, bliźniaczki Nikki Bella i Brie Bella. Cejudo jest najwyraźniej bardzo nieśmiałym mężczyzną, ponieważ powiedział, że użył swoją siostrzenicę jako pretekst, aby móc zagaić do Nikki [...]

Nie wiem czy te pytania to ironiczna odp. na moje ale na jedno znam odpowiedź. 1. Zidane w Cannes grał z 11 (choć pewności 100 nie mam, 10 nie miał na pewno-grał z nią Asanović), w Bordeaux-7, Juventus-21, Real-5. W kadrze nr 10 (debiutował wchodząc z ławki z nr 14). 2. Tego właśnie nie wiem. W Monaco miał 12, teraz w 14 w Arsenalu ale ten jeden [...]

[...] wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego ćwiczenia-które daje bodziec do wzrostu prawie całemu ciału-w szczególności plecom i [...]

[...] Wycisk skos sztangielkami 4. Rozpietki skos sztangielkami Chyba, ze bedzie Ci malo to pokus sie o 5cw. w postaci Pompek z elewacja nog, wtedy 5cw dla piersiowych bedzie spelnialo swoja role w pelni. Grzbiet - nie wiem czy masz dostep do drazka wielofunkcyjnego, jesli tak to atakowalbym grzbiet 2 drazkami tj. chwyt neutralny i drugie ulozenie: [...]

[...] Szary t-shirt AF nowy, tylko przymierzony. XL Spodenki M nowe, pasują na L/XL Bluza rozmiar L, moim zdaniem pasuje na L, założona 2razy, raz prana, bez wad, jak nowa, dałem za nią 289 Mam jeszczę bluzę Knob Lock: i parę innych rzeczy, większość nowa lub założona 2-3razy, bez śladów używania Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-08-26 08:33:55

[...] metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz [...]

Obciążenie wyznaczy ci technika. Użyj takich obciązeń, by zrobić trzy serie na przykład po 10 powtórzeń. Przykład: przysiad 25kg x10p, 35kg x 10p, 45kg x 10p. Jeżeli jestes w stanie zrobić taką serię, dołóż po 1-2 kg na nastepny trening. Jeżeli w ostatniej serii zrobisz 8,9 powt. musisz powtarzać zestaw aż wykonasz 10p. Jezeli zaś w ostatniej [...]

[...] przewaznie ludzie tzw sezonowcy.I do nich kieruje ten artykul.Rozumiem ze malo doswiadczeni nie robia martwych ale nigdy sie nie naucza dobrej techniki nie wykonujac cwiczenia.Moim zdaniem moga robic martwe ale wlasnie pod okiem instruktora i nia na duzych ciezarach.Ale kazdy ma swoje zdanie.Ja tak uwazam.Sam jak zaczynalem robic martwe to nie [...]

Jeżeli pewne to*****nia, no ale cóż jego decyzja.