nia

[...] ulatwiaja zakładanie i zdejmowanie pianki. Na placech pod zamkiem specjalny rzep, do ktorego mocuje sie pasek (wodoszczelny, firmy YKK) przez co nie lata on podczas plywania. Nie bede oszukiwal ze pianka nie byla uzywana... pływałem w niej w sezonie srednio 2weekendy na miesiac. W tym roku byla uzyawna przez 4 weekendy i zostala zamieniona na [...]

[...] zaleceń ułozyłam sobie diete wysokobiłakową i stosowałam przez 3 tygodnie. Niestety tylko tyle udało mi sie wytrzymać. Nie mogła juz znieść widoku piersi kurczka, jedzenia tony sera białego, taka ilość białka to obrzydlistwo. Nie mówię ze dieta wysokobiałkowa jest zła. Nie, jezeli komus odpowiada takie jedzenie to ok. Zgodze sie anwet ze na [...]

[...] specjalistki dr. hab. czegos cos tam jeszcze... endokrynolog. Patrzy na mnie, bada i mowi, ze to ani nie gino, ani lipo. Poprostu taka moja uroda - genetycznie. Kloce sie z nia, swiece cala wiedza jaka przez ten caly czas sie dowiedzialem o gino/lipo, a ta mi daje skierowanie na USG i badanie poziomu prolaktyny i tym mi udowodni ze to ani nie [...]

Wiek : 15 i 1/4 :D Wzrost : 165cm Waga : 50 Biceps : 27 ( chce 30 do końca roku :) ) Klatka : 79 Ćwicze od tygodnia :) Ćwicze co 2 dni w warunkach domowach ( jestem w trakcie załatwiania pozwolenia na siłownie szkolną ).Bym sobie chodził na nią zamiast ćwiczyć ciężko w domu. Mój trening wygląda tak. 1Rozgrzewka 2Ćwiczenia 1 Jako rozgrzewka [...]

[...] dogłębnie. A teraz do rzeczy: od tego poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Pierwszy dzień oczywiście głównie polegał na obejrzeniu całego sprzętu i wypróbowania go. Nie wyobrażajcie sobie też niewiadomo czego bo to mała siłownia :D Postanowiłem zrobić na wszystkich 3x10 co niestety skończyło się wymiotowaniem. I tu moje pierwszy [...]

[...] Po tej ogromnej stracie tłuszczu została mi malutka fałdka na dole brzucha - a jak to z nią bywa, cholera nie chce zejść Obecne zdjęcie z wczoraj, jestem juz 5 dzien wycinania. Dieta LC, choć bardziej póki co wychodzi mi z obciętymi węglami Trening siłowy + 30 minut bieżni po. Suplementacja narazie wygląda tak : Xpand + CP Białko wedle potrzeb [...]

[...] byc jak najwieksza. Im cieńsza rurka tym mniej sily wlozymy aby uniesc ciezarek dlatego najlepiej zastosowac max gruba. mozemy zwiekszyc srednice rurki przez nalozenie na nia odcinka gumowego weza o duzym przekroju (musi byc na wcisk, najlepiej "na gorąco) w rurce nalezy wykonac otwor aby zamocować liknę. Linkę najlepiej zakończyć haczykiem [...]

[...] przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem sie tak ogolnie.. i słyszałem ze podobno nie przesadza sie i robi 3 cwiczenia na jedna partie i po 3-4 serie.. Zrobiłem tak i wzrost Miesni byl wolniejszy. I teraz takie pytanie czy może powrocic do treningu Takiego bardziej masakrycznego.. czy [...]

[...] już jest (aż rzygać mi się nią chce) trening też jeszcze tylko MAGIA farmacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 117 Wzrost: 180 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 46 Obwód talii: dużo za dużo Obwód uda: dużo za dużo Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] a po wypiciu większej ilości kawy mam częste skurcze łydek ) I czy to , że jem mało może byś problemem , że nie chudnę ? W skrócie : 1) Macie jakieś porady dotyczące żywienia aby połączyć zrzucenia tkanki tłuszczowej i nabrania tkanki mięśniowej ? 2) Czy jedzenie mniej niż powinienem blokuje mi utratę wagi tłuszczowej ? Ostatnio ograniczam [...]

Oto dieta ktora sam stworzyłem prosze o spojrzenie na nia fachowym okiem:) i o wasze opinie i zmiany na jej temat:) Białko - 143g Tłuszcze - 61g Węglowodany -204g 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 110 g 8 60 2 - polędwica z indyka 80 g 14 0 2 - olej lniany 10g 0 0 10 - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - [...]

pewnego razy byłem z kumplem na siłowni. jak zwykle wyciskalismy na płaskiej. w pewnym momencie wszedłdo siłowni jakiś koleś taka chudzinka i zaczał cwiczyc na atlasie. cwiczyl juz z ok 15 minut izaczoł niemiłosiernie sapać aż w końcu pisnął głośno i wyszedł. pomysleliśmy że wariat i zaczeliśmy sie śmiać. ale to jeszcze nie koniec za ok 10 minut [...]

czesc chcialbym zaczac od wrzesnia cwiczyc ... mialem klopoty z watroba przez nia wyladowalem w szpitalu ... utrzymywalem diete watrobowa przez 3 miesiace... kiedys pisalem na czym polega ta dietka...chce kogos kto sie na tym zna o pomoc w ulozeniu optymalnego planu na mase ... nie cwiczylem z 4 miesiace juz ... na poczatek chce zrobic z 3 [...]

[...] taką systuacje, jade sobie autobusem, i byla w nim dziewczyna na oko 17 lat z dzieckiem, i wsiadlo do autobusu 2 kolesi mniej wiecej tez tyle mieli co ona i usieli za nia, nagle slysze tekst "nie ma to jak sie ruchac i wpasc, prze***ane w tym wieku miec bachora". Spojrzalem ta tą dziewczyne i prawie łzy w oczach miała. Nie wytrzymałem i [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) zawitalem tu bo tez tak jak wy kocham trenowac..kocham kulturystyke i wszystko co z nia zwiazane po za silownia..moze po krotce opowiem wszystko od poczatku... W wieku 14 lat natrafilem na YouTube na filmiki z Ronnie Coleman'em z treningow i z wystepow na Mr Olimpia i zauwarzylem ze kuturystka to cos wiecej niz [...]

Przyznaje jestem osobą zaawansowanie początkującą, z siłownią nie miałem do czynienia kilka dobrych lat (mówiąc że w ogóle miałem z nią do czynienia, za małolata pare treningów), niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało [...]

WITAM WSZYSKICH MAM ZŁAMANĄ 4 KOŚĆ ŚRÓDRĘCZA PRAWEJ RĘKI, ZŁAMAŁEM PO ALKOHOLU KŁÓTNIA Z KOBIETĄ I Z NERWÓW PRZY... BAŁEM W DOŚĆ SOLIDNE DRZWI (DOBRZE ŻE NIE W NIĄ) OD RAZU WIEDZIAŁEM ŻE ZŁAMANA ... POSZEDŁEM NA POGOTOWIE - OKAZAŁO SIĘ ŻE ZŁAMANIE 4 KOSCI SRODRECZA GIPS NA 3 TYGODNIE , CHIRURG NA KONTROLI PO TYGODNIU WIDZAC TO SAMO (TZN.. ZDJECIE [...]

Witam. Od stycznia mam taki plan z podziałem na przód-tył: Trening A (przód): klatka, czworogłowy uda, biceps, brzuch ABSII 1.Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s - Rozpiętki 2s 2. Czworogłowy uda - Przysiad ze sztangą 3s - Przysiad wykroczny 2s 3. Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 3s 4. Brzuch - ABSII [...]

[...] userów -nowa podkategoria w najpopularniejszym mr sfd Amatorów + dodatkowe nagrody z nią związane, symboliczne czy tez nie ,ale na pewno jakies beda - nowe systemy głosowania: 1 etap - dla użytkowników nie bedzie to juz tylko wybór 1 osoby i argumentacji wyboru, ale wybór TOP 3 co by uniknac duzego 'kolesiostwa' i wyboru ograniczonego tylko do [...]

[...] poprawa sylwetki . A teraz najwazmiejsze prawie rok temu dowiedzialem sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym wszystkim praca i trzeba było cos wybrac parokrtonie wracalem na silownie ale to nie bylo to podpytywalem se=ie na forum co i [...]