nia

Coś się pogubiłem podczas pisania i miało być, że nie schodzisz tak nisko, jak powinieneś; mój błąd, przepraszam. Ten cudzysłów przy "za głowę" nie jest konieczny, bo sztanga- patrząc z góry- rzeczywiście powinna być za głową, a nie na środku czaszki czy przed nią.

[...] ze nie ma wiekszych talerzy na silowni), potem podczas fazy pozytywnej nie mam czego utrzymywać chyba. Próbowałem podkladac pod sztange talerze ale wtedy podczas opuszczania ciężaru musialem celowac idealnie w punkt, bo talerze maja wgłębienia i sztanga chciala mi dojechać, a ja musialem wyciagac za nia ręce i wtedy tez moja pozycja wyjsciowa [...]

To, że stopy latają jest uwarunkowane takim obciążeniem, jak bywało na sztandze ~60kg to były wryte A za resztę uwag dzięki ;-) A co do lordozy - miałem lekko zniesioną lordozę, więc takie działanie nie wpływa na nią korzystnie? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-11-19 18:50:51

Plecy ok. Głowa do poprawy, musisz nad nią zapanować, przestać gapić się w to lustro przed sobą. Popracuj nad aktywacją pośladków, to z nich powinien zaczynać się ruch. Trzeba mocniej pchać biodra do przodu. Jak to poprawisz ciężar znacząco pójdzie do góry. Pozdrawiam

[...] i dla innych ;] Niestety nie ma (bardzo mało) żadnych artów na temat tych środków używanych samodzielnie w których autor napisałby coś więcej o wyżej wymienionych zagadnieniach dlużej niż że ok lub że nie warto. Rozumiem że dużo osób może uważać że bez mieszania standolu z H-drolem to w ogóle nie ma sensu ;] albo że i taki stack jest bez sensu [...]

Teraz widzę, nie tylko teoretycznie, że dieta ketogeniczna jednak może prowadzić do zaburzeń odżywiania. Jeżeli problemy zdrowotne pchają lub sugerują włączenie tej diety, to raczej polecałbym działanie z dietetykiem, bo w końcu tutaj chodzi o twoje zdrowie przede wszystkim już nawet nie fizyczne, ale jak wyżej-psychiczne. Dieta ketogeniczna jest [...]

[...] ;] w wiekszosci sprzedawal wtedy produkty innych firm ;] wiec odpuscie sobie szukanie ofiar :] Cyber zawsze pisze ze SAM stoi za swoja marka rekami i nogami wiec sam za nia ponosi odpowiedzialnosc ... wiec tyle w tym temacie :) Michal wyrazil swoja opinie ktora powinna dac do myslenia pewnym niedowiarka :) AMENNNNN nareszcie cos sensownego [...]

Wrzucam jeszcze raz: Śniadanie: kanapki z ciemnego (pełnoziarnistego) chleba z masłem, wędliną, pomidorem, cebulą, jakimś szczypiorkiem, jajkiem zamiast kanapek czasami jajecznica bez szynki zrobiona na maśle, do tego z dwie kromki ciemnego chleba Obiad: to chyba standardowo jak u większości osób na redukcji, ryba / piersi z kurczaka / indyk [...]

Moze Aska sie zmieni. W sumie pojechala do USA zeby sie bardziej wypromowac moze jest tam jakis koles od PR i z nia troche popracuje. Chyba ze zadziala to w druga strone i zaproponuja jej dodanie wiekszej ilosci f***ow. Patrzac co robia GOAT'y konferencji prasowych czyli Connor i Diaz to f***/pussy musi byc czesto. sava9e ja oczywiscie stawiam na [...]

JJ musiała wjechać na psychę Kowalkiewicz, i bardzo dobrze jak chce wygrać to musi być brutalna i tak do tej pory była dość miła jak na nią w stosunku do KK w porównaniu np. do trash talku w stosunku do Gadelhi. Niech się określi jaka chce być. raz gada co innego, drugi raz co innego, jak chorągiew na wietrze

Idziesz z nią po mieście i nie wiesz czy się gapią na Twoją łapę czy na jej beka

nie wierze ześ taki naiwny... to nie jest miałczenie stary tylko sprzeciw przeciw takim ustawionym konkursom. zachecająca reklama wielkiej wygranej dla frajerów którzy wzamian za nią wykupią połowe sklepu sfd dobry i bardzo podstępny chwyt...

OSTATNI DZIEŃ REGENRACJI :) Powoli widze zmiany :) Od jutra trening, zajazd i wogule %-) Gorączka i przeziebienie mineło :) Przedwczoraj spedziłam pół nocy z w szpitalu z mamcia... Ale na szczecie już z nią ok.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2639da81e0146a983db99ebec30bc6f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72412e5c981b43fb92fc0f7dad0f1eb6.jpg + [...]

Lejjla dynię mogę Ci posłać, leży u mnie kilka miesięcy i nie mogę się za nią zabrać :)) Mam nadzieję, że nóżek jeszcze nie dostała %-)

Nawet na koksie to byłóby za dużo. Każda partia raz w tygodniu. Spójrz obiektywnie na swoją sylwetkę wybierz część, która odstaje i wtedy podpasujemy pod nią plan jako priorytet. PS: osobiście widzę, że barki kuleją więc tak: Poniedziałek: Barki: wyciskanie hantli siedząc z progresją ciężaru 6-8 4 serie wznosy hantli bokiem siedząc - idealna [...]

[...] u mnie ciężko, chociaż popytam, poszukam, może akurat.. do tego dochodzi jeszcze brak czasu - niedługo wyjeżdżam na dwa miesiące :/ i co tu robić.. a ogólnie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, które trzymałyby rzepki sztywno na swoim miejscu? teraz nie jest chyba z nimi za dobrze.. kiedy np. leżę na łóżku i nie mam napiętych mięśni nóg, [...]

Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? Mam nie patrzeć na wagę, ale efekty wizualne...hm...mam nadzieję, że po 1 tygodniu będą jakieś efekty, bo ja się dość szybko zniechęcam,a sery żółte, mięcho już mi się [...]

Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? JAK JUZ PISLAME WSZYELKIE STOSUNKI () NIE MAJA ZASOTSOWANIA NA TEGO TYPU DIETY - ZBYT DUZA INDYWIDULANOSC TRZYMAJ SIE ZASAD BIALKO 1,5-2,2 G/KG CIALA WW PRZEZ PIERWSZE [...]

[...] to warto by zwiększyć ich częstotliwość i jeszcze bardziej mącić w głowie Thompsonowi - "czy obali, czy pyerdolnie?" Pamiętajmy, że na glebie Thompson nie istniał - efektywniejsze dobijanie, pomimo tego że w pierwszej walce nie było to dobijanie na oślep a'la Carwin, jednak chyba można by zwiększyć różnorodność ataków np [...]

[...] sie na lozko mam puls w ciagu minuty kolo 190 uderzen poce sie jeszcze przez jakies 10 minut po treningu, ciezko mi oddech zlapac, nie wspominajac o tym, ze zeby sie za nia zabrac musze sie naprawde dlugo zbierac bo ciezej mi sie przelamac do tego 4 minutowego treningu niz do silowego ktory trwa kolo 1:15-1:30. Co do treningu silowego jest [...]