nia

Plecy 1. MC: 103*8, 108*8, 112*8, 116*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 57*10, 60*10, 63*10 Tył barków: 1. Odwrotne rozpiętki: 14*15, 16*12, 18*12 Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 36*10, 38*10, 41*9 2. Uginanie młotkowe: 16*10, 18*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 14*12, 14*12 Czas treningu: 65 [...]

[...] całkiem nieźle (jak na moje oko) wyposażony "kącik crossfitowy". Jest podest, sztangi, talerze którymi można naqrviać o glebę %-), nawet opona od ciągnika i młot do naqrviania w nią %-) Jako że idzie wiosna, trzeba by myśleć o lekkiej wycince i tu moje pytanie: jak rozsądnie połączyć siłkę z elementami crossfitu w zastępstwie dla [...]

Od 2tyg jestem na keto, aero 6x w tyg 40-50min(tetno 150-160), warto zrobić ładowanie czy nie trzeba jeżeli dobrze dosyć się czuje? Czytałem w ksiazce ultimate diet O leptynie I że warto zrobić to ładowanie że względu na nią? Co wy na to? Dodam że super szybko ten fat nie leci w dół, może to przez to. Pozdr

[...] to żart. Spojrzałem na nią@@-) Jednak wyraz jej twarzy przeczył temu. Widząc moją konsternację dodała, no co nie chciałbyś mieć umięśnionej sylwetki? Słowa te niczym uderzenia kijem bejsbolowym dobiło mnie do reszty. Próbuję jednak ratować sytuację i swoje mocno podniszczone ego. Wycedziłem mocno już poirytowanym głosem, przecież ćwiczę!!!!! [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Przesyłka" Paczkę z Hi Tec otrzymałem Szybko w nią zajrzałem Masti z Flexem się spisali Suplementy mi przysłali Piękne dzięki przyjaciele To radości dla mnie wiele8-)

W tym dziale przesyłki przychodzą zgodnie z zapowiedziami. Na swoją nagrodę czekam ponad 2 miesiące (a właściwie to już na nią przestałem czekać!). Pozdrawiam serdecznie i postępów życzę!

[...] Wieża Bismarcka - Bismarckturm) - wieża widokowa z czerwonej cegły o wysokości 20 metrów, znajdująca się na szczycie Góry Wilkanowskiej (Kosowej Góry), najwyższego wzniesienia Wału Zielonogórskiego, na wysokości 221 m n.p.m. Znajduje się poza granicami administracyjnymi miasta Zielonej Góry na terenie gminy Świdnica w pobliżu wsi Wilkanowo. Od [...]

[...] to nie jest sylwetka ala Larissa Reis ale jest w niej niewątpliwie duży potencjał. Oj jest:-)) Zabiegi są teraz przyjemniejsze. Może nie przekłada się to na szybkość dochodzenia barku do zdrowia ale libido wyraźnie się zwiększyło. Oj tak:-)) Widać spektrum oddziaływania terapulsu jest większe niż miałem wiedzę na ten temat. Umówiłem się z nią na [...]

[...] to nie jest sylwetka ala Larissa Reis ale jest w niej niewątpliwie duży potencjał. Oj jest:-)) Zabiegi są teraz przyjemniejsze. Może nie przekłada się to na szybkość dochodzenia barku do zdrowia ale libido wyraźnie się zwiększyło. Oj tak:-)) Widać spektrum oddziaływania terapulsu jest większe niż miałem wiedzę na ten temat. Umówiłem się z nią na [...]

Jakbyś mógł tam na sianie za nią posiedzieć to chyba by szybko bóle przeszły %-) Wracaj do zdrowia! Dzięki. Jestem po badaniach. Nie jest tak dobrze jak mi się wydawało. Jakieś cholerstwo się zbiera w opłucnej. Zaraz jadę do szpitala na konsultację do specjalistów.

Larissa waży w formie na zawody 61 kg,poza zawodami 64 kg...przy wzroście 165-170 cm(najcześciej podaja 167,6 cm) Wyglada na to ,ze ta 33 letnia Brazylijka trzyma formę właściwie przez cały rok.... Co ciekawe-Heidi Vuorela,szwedzka kulturystka,majaca w dziale Aktualności, cały jej poswięcony temat, przy wzroście 167 cm wazy w formie ok 57 kg. Co [...]

Lisbeth Salander ? A poważnie to nie jest z nią tak źle , najgorzej wyglądają końsko-szczękie babochłopy PRO ze sztucznie podniesionym poziomem teścia i sylwetka mężczyzny (patrz żona Marcussa Ruhla). Ale podobno IFBB likwiduje stopniowo kategorię Kulturystyka Kobiet na rzecz Bikini i Fitness - wcale się nie dziwię, najpierw farmaceutycznie [...]

[...] rower jest groźny tylko ten co na nim jedzie. Mój przykład jest tego najlepszym dowodem}:-( Inny przykład - zdarzenie miało miejsce w moim mieście. Sobota wieczór, 15 września, ścieżka rowerowa przy ul. Botanicznej, zakręt nieopodal wejścia do budynku bursy. W kierunku ul. Jaskółczej jedzie rowerem 52-letnia kobieta. Jeszcze nie wie, że za [...]

zobaczyłem ławeczkę - myślę będzie i Larisa, a tu kicha trochę się rozczarowałem :-) kuba_n już było po treningu więc i ławeczka pusta:-)) A tak poważnie. Dało się odczuć, że na forum są nazwijmy to sympatycy Larissy i ci mniej z nią sympatyzujący. Dla Ciebie kuba i dla wszystkich sympatyków jest i Larissa. [...]

Dzisiejsze aeroby poprzedziły 4 serie ćwiczeń rehabilitacyjnych na barki. W każdej serii po 35-40 powtórzeń. To wykonałem w domu. Aeroby jak zawsze w lesie i na rowerku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f769d9143fc24988bc3d30beff3c0694.jpg 12 kilometrów w czasie 39 minut 30 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=0lYUrZdHx10 Musze powiedzieć, że moja [...]

"Bez roweru" Na rowerze dziś nie byłem Tylko w domu się ukryłem Choć ja lubię pedałować Dzisiaj się musiałem chować Przed kim się chowałem? Przed kim ukryć chciałem? Jest taka osóbka Wcale nie kruchutka Silna, nieźle zbudowana Biada, kiedy w łapy weźmie pana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39051399ba034fe6b4c83187f06812f9.jpg Nikt już słowem jej nie [...]

Aeroby - nie na rowerze:-D - marsz do lasu - rozgrzewka w truchcie i w miejscy - 3 serie mięśni brzucha - 20 minut biegu - rozciąganie - marsz do domu. Na początek (?) 20 minut biegu w wolnym tempie. Kto bieg to mnie mijał:-)) Raz minęła mnie niezła laska - przynajmniej z tyłu (z przodu muzeum z tyłu liceum?). W każdym bądź razie była seksownie [...]

Cała frajda w rozbieraniu kobiet więc wiele z nią zabawy by nie było. To mini mogłaby mieć ;-)

Cała frajda w rozbieraniu kobiet więc wiele z nią zabawy by nie było. To mini mogłaby mieć ;-) "Już był w ogródku, już witał się z gąską"{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83b293dd773846f59cfd46de420b1ecd.jpg

Nie podoba mi się! Za mocna dla mnie - zbyt dominująca w wyglądzie i nie widać w niej ciepła, które rozpaliłoby konar. Czyli planki owszem ale nie z nią. Dorze więc, że mamy Larissę:)