nia

ja sobie kupię tą stevie jak będą znów aukcje z nią tańsze, a teraz jakoś bez słodzika dam rade :) miałem dzisiaj chwilę czasu i policzyłem dokładniej tłuszcze jak mam w diecie; nasyc. 28 jedno. 78 wielo. 30 następnym razem jak będę podbijał to dodam orzechów. Liczyłem też błonnik i wyszło około 50g więc też chyba git. Jutro się odezwę jak z [...]

[...] spadków teraz zastój, zmiany w biuscie to najpewniej błąd pomiaru... potrzebuję rady robić jakąś rotacje? czy jeszcze za wcześnie? teraz jem 1800kcal... najbardziej odpowiada mi rotacja nie uzależniona od dni treningowych, z doświadczenia wiem że najlepiej na nią reagowałam... jakby jakaś mądra głowa miała chwilę to proszę o pomoc...

O nia chodzi ? Natalia Abraham Coelho, jesli to ona /SFD/2016/8/7/b5e197c0663f4cc29cc36a3924d6826c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-07 20:20:37

ja tam nie ogarniam tych babskich kategorii, zreszta z tego co widze to sami sedziowie tez nie wiedzia jak wiekszosc damskich sedziowac :-D sprawdzilem te laski co byly przed nia i nie mam pojecia o co chodzi, sedzia ze mnie by byl zaden %-)

Dlatego bardzo proszę, żebyś nie doradzał, jeżeli nie jesteś pewien. Ona nie ma czego redukować. Jeżeli chcesz poznać zasady zapraszam do przeczytania regulaminu i artów w nim podwieszonych :-) Ruda, a ja myslalem ze szczegolnie internauci sa wolnymi ludzmi. uwazasz ze nie ma czego redukowac? ona uwaza inaczej. chce redukowac i mimo ze moim [...]

A no i Altar - daj spokój, Ruda poprowadziła już parę-paręnaście lasek z doskonałymi efektami, a Ty się z nią spierasz na podstawie JEDNEGO PRZECZYTANEGO artykułu? Daj sobie spokój ze spotami, tylko daj spokojnie działać dziewczynom.

moCCa, dziękuję:-) jeśli naprawdę muszę, będę cierpliwa}:-( oczywiście będę się mierzyć, a do następnego tygodnia opanuje wklejanie tabelki z pomiarami}:-( bo ta, którą wkleiłam dziś, przestała nią być po wysłaniu%-)

[...] prywatnie rezonans zwykly podczas pierwszego lockdownu) juz rok i tylko przekierowywuja mnie gdzie indziej.Teraz w maju mam wizyte przez telefon u specjalisty.Czekam na nia od pazdziernika bo GP wyslal mnie do ortopedy na ktorego czekalem tez 5 miesiecy.Gdyby nie silne leki przeciwpadaczkowe to bym k...a umarl z bolu,nie mowiac o jakims [...]

[...] lekarz potwierdzil diagnoze i opowiedzial mi troche o tej przypadlosci. Operacja jest banalnie prosta ale ta przypadlosc ma tendencje do nawrotow. Czas od zdiagnozowania do terminu operacji w moim przypadku to 2 miesiace. Ale tylko dlatego ze nie mialem szczepienia na zoltaczke. Gdybym je mial to w ciagu 2 tygodni bym juz byl po operacji. [...]

oj dobra pogadaj z nią moze zmieni zdanie, ale i tak zmieniam cel na bieganie, to mi sie podoba

Ok daj numer to do niej zadzwonię i z nią pogadam Biegaj biegaj, ale z diety całkowicie nie rezygnuj. Jeżeli ciężko Ci się przestawić na tą dietę to rób to stopniowo. Rozplanuj sobie 5 posiłków, z czego 2 będą "normalne od mamy", a 3 takie jak sobie na 1 stronie założyłaś. Po jakimś czasie zmień proporcje na 1-4 i w końcu na 0-5. I nie [...]

cytuje: Trening oczywiscie robie w domu, bo nie mam dostepu do silowni... ...w domu mam sztange(w sumie to na nia mozna zalozyc 116 funtow) i sztangielki 10 funtowe(jezeli bedzie trzeba, kupie ciezsze)... napisalem to w na gorze strony. nie chce byc nie mily, ale czy ty ****a przeczytales przynajmniej to wczesniej?? naprawde nie chce byc [...]

Waga poszła w górę, ale Twoje zapotrzebowanie razem z nią. Masz większą masę mięśniową, potrzebujesz więcej energii :)

Cze all, jeden dzień na forum mnie nie było i cóż za zamieszanie!!! Muszę Wam powiedzieć że uśmiałem się setnie. Gwoli sprostowania: sprawdziłem dzisiaj pocztę by iść na trening z Anetą i niestety nie znalazłem maila od Amazone ani Michaila. Wydało mi się to dziwne. Wchodzę na forum i cóż widzę? Niezłe zamieszanie!!! Sprostuję więc po kolei: - [...]

Na drugim kółku (do zrobienia 6 okrążeń) jakoś niefortunnie lewa noga zaczęła mi latać i o mały włos kostki nie skręciłam. Zatrzymałam się, dowiązałam buta i pojechałam dalej. Niestety to spowodowało dużą niestabilność i ból przy dalszej jeździe. Stopa mi się chybotała i nie byłam w stanie nad nią zapanować. Do kompletu druga też zaczęła świrować [...]

[...] dla Ciebie jak chcesz cokolwiek sensownie zrobić i uporządkować swoje ciało. Bo zarżnęłaś metabolizm i zrobiłaś swojemu ciału brzydkie kuku które może być ciężkie do naprawienia. Twój trener o tym wie? :-> A tłuszczówka? teraz jest na nią po prostu moda i kupa ludzi leci jak błędne owce za nowością. Za rok może się okazać że dodawanie do jedzenia [...]

[...] kozakiem. Szkoda ze wszyscy zaczeli trenowac banda z Wandem, bez kaskow i walczyc blokujac ciosy twarza. Ciekawe w jakiej bylby obecnie formie Shogun gdyby prowadzil go wtedy wspolczesny rozumny trener, ktory nie wierzy w utwardzanie szczeki poprzez trzaskanie w nia. Bardzo mi szkoda, ze tak sie potoczyla jego kariera, jeden z moich ulubiencow.

Zdjęcie nie dały możliwości ocenienia proporcji sylwetki Uda rozbudowane, musisz więc mniej przeznaczać energii na nie Wybierz partie najbardziej odstającą i ustaw trening z priorytetem na nią i tyle. Wplatając w to różne techniki treningowe.

znalazłem art o diecie zgodnej z grupą krwi... czy należy się nią mocno sugerować ? bo jest tam napisane, że nie powinienem jeść kurczaka. wiadomo, że pierś jest jednym z głównych źródeł białka. polecają tam indyka i nie było by problemu, gdyby nie cena indyka, który jest zdecydowanie droższy od kury... pozatym piszą, że nie powinienem jeść [...]

I tak straciłeś skoro jechałeś 1400kcal. To katowanie orgniazmu. Masz dosyć sporo tłuszczu, twoja mama mówi, że 3000 to zapotrzebowanie jak na górnika, to teraz pomyśl, ile musiałeś jeść żeby doprowadzić się do takiego stanu. Nie zjeżdżaj niżej niż 2400kcal. Węgli daj sobie około 180-200g, tłuszczy 120-130g, białka około 180g. To oczywiście [...]