Powiedzmy, że dopadła mnie pewna sprawa sprzed 3 lat ale już z pozwem sądowym :-P Życie :-)) Jak się człowiek nie nauczy to nie zrozumie. Ja nauczkę mam teraz. Nie pojadłem dużo ale za to treściwie :-) W sumie to ja nie widzę zbytniej różnicy między tymi systemami. Na rapid fat loss jadłem cały czas zupę kalafiorową i zastanawiam się czy by się [...]
W związku z tym chciałem zadać jeszcze parę pytań 1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? 3.Posiłki mam rozłożyć to dwie godziny? 4.Mam jeść 2 takie same posiłki pod rząd??(3,4) 5.Gdzie mogę ułożyć ten plan na potreningu, bo nie mogę tego znaleźć?
1.jak mają być rozłożone kalorie na posiłki ?? Śniadanie powiedzmy 25-30% Posiłek przed i potreningowy pełnowartościowy też spore, większy nawet potreningowy. Reszta wyjdzie jak zrobisz ten plan :-) 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? Chleb razowy pełnoziarnisty plus reszta - np. co drugi dzień. Jadłeś [...]
Dziękuję wszystkim. Marcin_Olb: siemasz bro. Fajnie, że wpadłeś! Dziś zrobiłem sobie mały prezent na święta i pobiłem 3 rekordy: Martwy ciąg - 5x137kg (robię dopiero od września) Pełny przysiad - 4x120kg (robię od miecha może, wcześniej cały czas do kąta 90 stopni, ale zostałem, niejako, nawrócony) Wyciskanie zza głowy - 5x80kg Nic szczególnego, [...]
Sprobuj sam ulozyc. Diete oraz jak sie za nia zabrac znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszonych. Masz tam wssystko - jak obliczyc zapotrzebowanie, jaki produktow uzywac, jak dobrac makroskladniki. Trening wystarczy Ci fbw 3x w tygodniu. Masz na gorze temat "Pierwszy rok treningow", zajrzyj tam. Oczywiscie mozesz zaplacic za diete i [...]
siemanko mam problem z ruszeniem klatki. Juz nie mam pojecia jak sie za nia zabrac. probowalem roznych treningow. Serii laczonych, ze wstepnym pobudzeniem klatki rozpietkami. Nasunie wam sie pytanie 'kiedy robiels regeneracje?' robilem. Na prawde nie jestem napalonym na rozwoj klatki nastolatkiem. Probowalem wielu roznych sposobow ale klatka dalej [...]
wyciskanie zza karku polowiczne czyli wykonywanie połowy ruchu i opuszczanie sztangi max. Do okolic skroni?? Klata - mam na nia robic tylko jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na klate oparte na wcześniejszym linku do planu na zwiększenie siły na płaskiej?? Plecy - drazek nie dlugo bedzie to plan sie zmieni i po problemie :D Biceps - 3ki?? Chodzi [...]
[...] po przeczytaniu ciekawego tematu kolegi krzych666, dotyczył on klatki piersiowej a z nią właśnie mam problem i myślę ze pokombinuje coś z tymi chwytami np: zamiast wyciskania na skosie hantli można zrobić wyciskanie na skosie hantli wąsko z obracaniem i takie "duperele". więc czekam cierpliwie. i mam nadzieje ze w pon wystartuje z [...]
[...] na palce stojąc 5*10-15 -siedząc 3*15-20 natomiast jesli chodzi o reszte treningu to na tej szkolnej silowni warto byłoby zrobic jeszcze placy, ew. klatke bo zaczyna i na nia brakowac obciążenia. musisz napisac czy powyższe jest możliwe- i kiedy- bo bez tych informacji trudno mi bedzie wlaściowie skorygować twój trening. klatkę- od biedy- [...]
[...] MARTWY CIĄG: - j.w WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 w serii / hantle 50 na lapie w serii WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 45 (hantlem) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ~90kg ostatnia seria ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
[...] cwiczeniu zwiekszaj ciezar co serie i co trening i w każdej z serii zachowaj zapas powtórzeń. W izolacjach dochodzenie do upadku miesniowego nie jest tak grozne jak w cwiczeniach wielostawowych, szczególnie tych zlotych. Dochodząc do upadku w każdej serii głównego cwiczenia owszem - przez jakis czas masa będzie szla, jednak możesz pogodzic się [...]
To jest dział dla osób ćwiczących 2 lata,więc powinieneś pisać w innym dziale niestety Ale z miejsca mogę powiedzieć: Dieta to podstawowa-więc w nia powinieneś zainwestować-a nie w suplementy. Jest dział 'Odżywianie'-poczytaj podwieszone-ułóż diete i wrzuć-koledzy na pewno pomogą. Bez odpowiednio rozplanowanych posiłków-suple/nawet trening-nie [...]
wlasnie dostalem o******l od swojej kobiety za ta fotke co wkleilas powiedziala do mnie "co to za d***** na tym zdjeciu" szczerze mowiac zgadzam sie z nia wygladacie jak zdziry a co do tamtego spamu to sa dwa poniewaz stary dziad BL czekal od 5 rano zeby zalozyc nowy temat i mnie wyprzedzil
[...] i wylądowałem na tylnym siedzeniu. oskarżono mnie o napad i dostałem 3 lata. - Zabawne mowi drugi. Mnie przytrafiła się identyczna historia ale ja przeleciałem przez przednia szybe potem przez tylnia i upadłem za samochodem. Dostałem 6 lat za napad i próbe ucieczki. - Ze mna było podobnie mowi trzeci. tez wylądowałem za samochodem ale po [...]
Strefan jak tam sobota minela?? W sensie wieczor Ale ****nia z pogoda caly czas pada i **** Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-09 09:35:04 Siedzisz w spamie nie jestes Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-09 09:35:25
jeszcze nie. ona ma dopiero 18 lat, w tym roku szkolnym matura. ale jak skonczy szkole do jade z nia razem do angli zarobic, i kupic jakies mieszkanie.