nia

Razz, ja po prostu w ćwiczeniach sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. [...]

[...] ja robie dipsy już ponad 2 miesiące i już zaczęło mnie to niepokoić. Czy to wina techniki? Staram się zwracać na nią szczególną uwagę. Jeżeli to jest istotne to robię 5 serii dipsów raz w tygodniu, bez obciążenia, w formie 10 powt, ew. czasem sobie urozmaicam i robię progresję 8, 9, 10, 11, 12 Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-12-07 18:47:21

[...] i już zaczęło mnie to niepokoić. Czy to wina techniki? Staram się zwracać na nią szczególną uwagę. Jeżeli to jest istotne to robię 5 serii dipsów raz w tygodniu, bez obciążenia, w formie 10 powt, ew. czasem sobie urozmaicam i robię progresję 8, 9, 10, 11, 12 Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-12-07 18:47:21 po pierwsze może to być kwestia [...]

[...] nową siłownię, więc poszłam skorzystać z pierwszego, darmowego wejścia ;-) Zrobiłam FBW, ale nie z planu, moją radosną twórczość ;-) Swoją drogą w planie od Bziu mam ćwiczenia, których nie mogę robić ze względu na plecy, ale spoko, mam w domu fizjoterapeutę, więc sobie to na coś podmienię ;-) 1. przysiad 4 x 10 40kg 2. wyciskanie na płaskiej 4 [...]

[...] ale ciasto z mąki kukurydzianej tak się kruszylo, że nic nie dało się z nią zrobić. Wiec zmieniłam koncepcje zachowując takie same makro posiłku ;-) Ciasto: 200g starta cukinia 2 jaja 50g zmielone płatki jaglane 30g mąka kukurydziana Łyżeczka oliwy z oliwek Sól, oregano Na górze pomidor i 20g parmezan :-) [...]

50 min to naprawdę szybko jak na tez zestaw jak makaron z ciecierzycy? Szybko bardzo, aż sama się zdziwiłam ;-) A makaron super, smakuje jak pszenny, jednak te kukurydziane wynalazki czy inne ryżowe smakują zdecydowanie inaczej i sklejaja się albo robią twarde a ten nie.. tylko ta cena.. Przez nią na pewno nie będę go jadala często ;-)

[...] 4. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 10 12 kg 5. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 4 kg 6. Unoszenie w przod 4 x 20 4 kg + 30 min orbitrek Ćwiczylam z klientka, zawsze wychodza mi z nia dobre treningi :-) DIETA 1. Jaja, platki owsiane, banan, arbuz, nerkowce 2. Pizza :-P nie fit- z glutenem i zwyklym serem i szynka, ale pyszna mi wyszla.. ;-) ;-) 3.,4. [...]

Dzis zaliczylismy Tarnice i Halicz. :-) Zaskoczylo mnie, ze Tarnica jest najwyzszym szczytem w Bieszczadach a tak latwo na nia wejść ;-) Idzie sie niecale 2 godziny i nie ma praktycznie żadnego ostrzejszego podejacia, prawie cala droge sa ulozone schody. Zdjecia widokow z gory nie bedzie, bo niestety wszystko zaslanialy chmury ;-) Najdluzsze i [...]

[...] przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda w niebo, chmury pocą się ze strachu. Nazywamy to deszczem. 6. Film „Rambo – Pierwsza Krew” był oparty na wydarzeniach z obozu harcerskiego na którym był w dzieciństwie Fedor Emelianenko. 7. W sklepach przyjmują pieniądze z „Monopolu” jeśli płaci Fedor Emelianenko. 8. Wielki Mur Chiński [...]

A co tu ma twardość do rzeczy? Porcelana cioci też jest bardzo twarda, ale raczej się nią nic nie połamie. %-)

Pani dała w szkole dzieciom po złotówce, by ją jakoś owocnie zainwestowali. Na drugi dzień przepytuje dzieci. Asia mówi: - Kupiłam słodką bułeczkę, zjadłam ją a drobinki dałam kurce, by nam znosiła jajka. - Bardzo ładnie - powiedziała pani. Zgłosił się Kazio: - A ja kupiłem brzoskwinię, zjadłem ją a pestke zasadziłem, by z niej wyrosło drzewko. [...]

[...] i psy u mnie biegaja zawsze luzem sobie,jak ktos przychodzi to zamykam dopiero no i jak suka miała cieczke to powaznie widziałem jak duzy pies sie wspina po siatce i przez nia przechodzi jak po drabinie(pisze zupełnie powaznie)suce to nieprzeszkadzało dopoki nie zobaczyła kogoś z domowników lub usłyszała wtedy traktowała towarzysza jako [...]

ja bylem z taka dupa ponad 5 lat i sie roztalismy 3 lata temu a ona jeszcze krazy wokol i probuje zwrocic na siebie moja uwage....horse wie ze mam narzeczona i mieszkam z nia,ale i tak sie kreci...glupia d****ka lac na takie... siodema dasz rade nie poddawaj sie presji....pokaz ez ty masz charakter ktorego jakas laska nie da rady tak latwo [...]

Elegancko ubrana kobieta weszła do ekskluzywnego salonu Volvo od razu jej uwagę przyciągnela piękna, czarna, błyszcząca S80. Wśród szumu klimatyzacji i kojących dźwięków muzyki w salonie podeszła do samochodu, otworzyła drzwi i nachyliła się nad fotelem obitym czarnym miękkim welurem. Kiedy go delikatnie dotknęła, nagle...niespodziewanie... [...]

[...] i Amerykanina. Dal im po dwie metalowe kulki i obiecal, ze ich wypusci, jesli zrobia z nimi cos, co go zadziwi. Po chwili Niemiec podrzucil jedna kulke w gore i trafil w nia druga. - No, calkiem niezle - powiedzial diabel. Amerykanin polozyl na ziemi jedna kulke, a na niej postawil druga. Stala! - No, to mnie lekko zdziwilo, ale zobaczymy [...]

tak dieta jest juz ulozona jeszcze tylko dam ja do sprawdzenia wliczylem w nia gainera nawet i wyszlo mi ok 1200 kcal na "+" i 3g bialka (ale w tym roslinne jeszcze wiec nie martwie sie ze za duzo) znam siebie i wiem ze z dieta chwilami bedzie ciezko wiec te 1200 kcal na plus to nic strasznego mysle ze w granicach 700-800 na plus bede [...]

Ale jaja. Chciałem zamówić tego xpanda z mono z pojedynku na promocje i wchodze dzisiaj rano i już wykupili. Myślę sobie - kurde, dlaczego zawsze jak jest jakaś promocja to ja się nie załapię na nią Wchodzę sobie dla jaj do sklepu sfd teraz, patrzę, jest znowu Kupiłem a i jeszcze mam szansę coś wygrać

Jabi bardzo dobra forma na fotkach. Możesz tutaj wkleić swój plan na klatę? Masz jakieś swoje sekrety, żeby klata rosła, bo ja mam z nią spory problem

ale choooj w to jutro bedzie lepszy dzien!!! ludzie maja gorsze problemy i zyja.... chyba sobie ***ne drinka na wyloozowanie.... a i przyjechala moja kuzynka i moja panna poszla sie z nia bawic na disco-ale o to sie nie martwie :) edit:zaraz wam wrzuce swoja fotke:) Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-28 23:01:10

[...] hold 8/8/8 inner and winner holds (3sec wąsko 3sec szeroko) 6/8/6 wide spread sits/ toe touches 5/5/8 max out sit ups Powiem tak- dziwny trening brzuszki bez zapierania stóp z przyciągnięciem do kolan jedynie w pierwszej serii poszło lekko w 2 i 3 pomagałem sobie troche rękami bo nie miałem ich na karkau tylko wzdłuż tułowia ;] toe [...]