nia

Pracując na noce jesz tak samo, tyle że przesuwasz posiłki - nie ma niejedzenia po 18:00, niejedzenia ww wieczorem. Jesz tak, żeby wypełnić zapotrzebowanie kaloryczne. Ewentualnie rozliczasz sobie dietę nie dobowo, tylko np. tygdniowo - żeby się zmieścić w bilansie. 1800 to kaloryczność nadal redukcyjna (nawet w naszym wieku ;-) ) Poza tym w [...]

[...] że zostawiła połowę kanapki (znaczy 1 kromkę) bo już nie mogła :-( Dzisiaj znowu maraton - szkoła, szkoła muzyczna, dodatkowe zajęcia z matmy i na dokładkę na koniec poradnia wad postawy - szaleństwo. Będę chciała, żeby choć na te dodatkowe poszła na piechotę lub hulajnogą;-) w sobotę był rower, ale kiepsko - jakieś 7 km, bo strasznie gorąco [...]

Ilomi - jest to jakaś opcja, tylko trzeba w nią strasznie dużo wysiłku włożyć;-) No nic- dzisiaj sobie zażyczyła sałatkę do szkoły - tabulleh na kaszy jaglanej zrobiłam (no prawie - dołożyłam gotowanego mięsa kurczaka z rosołu;-) ) Wczoraj 5 km - Młoda hulajnoga, ja rower, dzisiaj instruktarz gimnastyki korekcyjnej. Powiedzcie jaki rozkład makro [...]

Dzisiejszy plan posiłków - dalej z ustawionymi starymi rozkładami:( Już po poradni wad postawy - wzmacnianie mięśni + ćwiczenia ogólnorozwojowe (chyba muszę się na basen udać, choć z różnych względów tego nie lubię) Dziś na kolację planowany cukiniowy placek Pyńka - mniam:-) W rozpisce widać moją miłość do jajek......... Komp odmówił współpracy [...]

Dzisiejszy dzień rozpoczęty jak zwykle o 7:00 od śniadania, powoli już staje się to pewnie nudne i niedługo będę musiał wymyślić coś nowego, ale oczywiście 100g owsianki + 30g WPC (orzech, biała czekolada, malina MIX TORPEDA :-P) + 2 jaja L + ogóry kiszone + oczywiście kawka :) Jest to prawie zawsze mój posiłek przedtreningowy, po nim jakieś [...]

A może lepiej w 10 punktach napiszcie co was najbardziej w****ia . W****iają mnie: 1. Zdrajcy Ojczyzny 2. Hipokryzja 3. Dyslektycy 4. Subkultury 5. Głupota 6. Puste laski 7. Kultura żydowska 8. Neonazi w POLSCE i kult Adolfa 9. Nie uargumentowana nienawiść do polityków bądź "Giertyh to gópi kloc", "Gópie kaczki". Ogólne [...]

surówka wypas , tylko jabłko utarte jeszcze dodałbym jutro zrobie, bo smak przyszedł na nią

Mam pytanie a nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać Czym zastąpić rybe? Ja ryby nienawidze i sie nia brzydze od małego, pare razy próbowałem zjeść, ale źle się czułem po niej.

Student a jaką tą wode pijesz?:P i ile za nia placisz? bo ****a chcąc pić 3l dziennie wody to nam daje 4zl dziennie... odstrasza=D

A u mnie poszło po treningu na świeżym powietrzu: Szaszłyczek grillowany z kuraka z kaszą gryczaną Do tego wszamałem troche czerwonej fasoli, a naszła mnie na nią ochota po ostatnim ART. STUDENSKY'iego A i jeszcze bezpośrednio po tyranku poszło 5 wafli ryżowych Pozdro

500g. zjadłem 400 około bo nie weszło. pozniej zjem więcej. dzisiaj około 1,5 kg kury zjem. jakos mam ciesnienie na nią Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-25 15:38:28

He he nieźle się zajadacie Tu ziemniaczki, tam Studensky owocki A ja tam trzymam low-carb'a i ograniczam węgle do posiłku potreningowego Jak najbardziej mi ta dietka odpowiada i mój organizm najlepiej na nią właśnie reaguje ale strasznie smakowicie wyglądają te wasze frykasy itp. wiecie o co mi chodzi... owsiane z owockami itp. Też tak samo [...]

[...] lepiej. Teraz bardzo mi pomogles, bo podpowiedziales mi na co mam zwracac uwage. Bede sie tym sugerowal, lecz jezeli jakas rolka bardzo mi sie spodoba to nie zawacham sie za nia zaplacic nawet 900zl. KOmpozytowa ploza to to samo co aluminiowa? Czym sie roznia i ktora lepiej wybrac? Naprawde super wskazuwek mi udzieliles, to mi sie tez podoba: [...]

[...] wąsko hantlami - 1s 30kg 12powt. / 2s 32,5kg 10powt. / 3s 35kg 8powt. / 4s 40kg 6powt. (nowe dla mnie ćwiczenie) 4. Ściąganie linek na bramie przed siebie - 4s (nowa siłownia to jeszcze nie wiem jak z ciężarem jest) 5. Wynosy sztangielki za głowę leżąc, na ławeczce, podparty na łopatkach - 4s 15kg 15powt. 6. Rozpiętki - 4s 15kg 15powt. Brzuch [...]

Hasa Ty też się nie obijasz :-) Agataq z tą nogą to ja mam od dziecka tak ;-) zawsze mi w nią ciasno w gaciach było. A ja jestem chora, w pracy mnie rozłozyło, z ćwiczeń doooopa... gardło chce mi spłonąć, nos cieknie... przynajmniej miska czysta ;-) wczoraj miałam dreszcze wieczorem, myślę, że to tylko głupie przeziębienie, ale lepiej nie [...]

[...] jak określił lekarz są "wzorcowe" :D i szama w galerii handlowej - wciąż szukam miejsca jak najbardziej na uboczu, żeby nie przyciągać spojrzeń. Plus zakupy dla umilenia sobie życia (i szpilki dla wyniszczenia zdrowia :>), kupiłam fajną bluzkę ale mocno odkryta więc potraktuję to jako motywację, żeby pod koniec lipca się w nią wbić. [...]

Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten problem, ale teraz to już wyrąbane ;)

Co do robienia spamu to jestem ciekawa jak myślicie (i liczę na szacunkowe odpowiedzi) - jaki mam poziom bf? :D Zawsze obstawiałam 30% Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten [...]

Oj powiem Ci, że nie tylko Ty masz ten problem z odmawianiem. Ostatnio bardzo często odmawiam wspólnych posiłków na mieście ze względu na redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na jakiekolwiek cheaty (i całe szczęście) :-) Tak swoją drogą to nie podchodzi mi banan i rodzynki na ciepło, więc do owsianki [...]

[...] taki tryb życia ma jasny i określony cel :) Co do tzw. pieczonej owsianki do wysmaruj naczynie np. olejem kokosowym, masłem klarowanym i nie powinno się przyklejać Owsianka akurat jest okej bo i tak jem ją od razu z naczynia, w którym się piecze :D omlet wyszedł w kawałkach ale nie będę się w to bawić, równie dobrze mogę go robić na patelni :p