nia

Jakoś nigdy nie czułam potrzeby posiadania kawałka podłogi w garażu - pierwszy raz dziwie się Twojej Ślubnej - bo normalnie to stoję za nią murrem... Po co w ogóle wchodzić w ten bałagan??? :) niech se facet siedzi w garażu :)

Niestety moja norweska koza rok temu umarła kiedy wpadłem z nią pod samochód. Musiałem zorganizować alternatywny sprzęt do aktywnej turystyki/rekreacji. Kosztował mnie tyle co 5 paczek fajek w Norwegii, jest na osprzęcie Tourney, ma stalową ramę i waży ponad 14 kg%-) Teningow się nie da na tym robić, ale do turystki w DNT jak znalazł:) Dzisiaj [...]

[...] po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i [...]

To kwestia indywidualnych preferencji i tego co działa. Vikin wie najlepiej co na nią działa. Kwestia wybrania rzeczy najważniejszych, nie wszystich ;)

[...] po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i [...]

[...] zajmuje się TS na poziomie pro, to dokładnie to skomentuje @@-) Masz brzydką skoliozę, w ogóle powinnaś robić wszystko unilateralnie. Efekty zabawy ze złą techniką w ćwiczeniach bilateralych już masz - dysproporcja w wielkości pośladków. Tu poproszę panią fizjoterapeutkę o komentarz. Ocierasz sie o niedowagę (BMI rzędu 19 zdrowe nie jest - [...]

to szczupak i sandacz :D a dieta się zmienia, jest w fazie testowania, muszę ją jeszcze ogarnąć i dać do oceny Satreb jakbym się jeszcze mocniej spiął to bym się po...ał zgadzam się. klaty to prawie wogóle nie ma, ale pracuję nad nią, a nogi... wszystko w swoim czasie, nie chce ich orać za mocno po urazie. demolub no właśnie chwyt... tragedia [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]

Miał ktoś do czynienia z cookies/chocolate cookies? Smakują tak, jak na to nazwa wskazuje czy raczej nie mają z nią wiele wspólnego? Nie wiem czy się w nie pakować, czy wziąć coś bardziej sprawdzonego typu wanilia... :D

Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-)

mam taka zajawke ,a z nia zwiazane pytanie ,pytania :-? 1.trening do jerka w wiekszosci programów a wlasciwie 99% ukladana jest pod czas ( typowe 10min ) tzw TIME OVER REPS ja jestem chyba inny @-| i nie lubie tego systemu ( naleze do tego 1% ) bardziej mi lezy styl REPS OVER TIME sie rozwodze nad tematem :-O W koncu pytanie : czy 10K [...]

[...] prostu mi sie nie chce ? cos sie przepalilo ..... czas na myslenie :)) poza tym kouczu kazal odpoczac od KULEK na kilka dni :-> po prostu nadzialem sie na sciane i musze sie przez nia jakos przepchac , p.....e 3 minuty i odcinka ! snatch wchodzi LC wchodzi a jerk sie zblokowal , jutro jake do klubu walczyc z jerkiem albo ON albo JA padne \-)

Gwid fizjoterapeuta? nie panie Janku ale Kebul pisał że raz mu coś tam spadło, czy źle odłożył i siła z ciężaru poszła na łokcie jakiś czas temu. wystarczy że łokcie ma nie w tym miejscu tj. pod sztangą a nie za nią i mamy sprawce bólu. z autopsji piszę bo ja nawet 100 kg potem nie mogłem wyciskać przez 2 miechy bo ból był nie do zniesienia.

No właśnie, no właśnie...Tylko Tobie to jakoś wychodzi, a ja stoję jak ten głupi ch** właśnie w miejscu%-) napisze tak : Fans juz zszedl z ciemniej ścieżki WYCINKI ! ja na nia nigdy nie wszedlem (jestem za leniwy :-D ) teraz tak : 5/3/1 tie uznaje NIEDOJADANIA ! 5/3/1 ma w dupie fit modeling 3: TY to wiesz a .... tniesz miche ,IF czy inne [...]

[...] jesli czasami znajdzie sie jakis rodzynek to odwiedzi nas dwa trzy razy i koniec, nie zebysmy byli niemili ale polskie silownie nie sa przystosowane dla kobiet. Nasza silownia jest silownia typowo meska duze ciezary proste maszyny i nic wiecej!!Nawet hantelkow malych nieda sie zlozyc.Moim zdaniem to zenujace!!!Ale jak juz zjawi sie jakas [...]

[...] bez utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to odpowiednia dieta ale i tak spadek miesa mniejszy lub wiekszy nastapi! ......nastapi zawsze - lepiej to sobie uswiadomić juz na początku. jest rekomp,ale to inna sprawa,rekomp nie [...]

[...] dal mi sie namowic na walenie gruchy %-) zebyscie sobie zle nie pomysleli hahah - zaprosilem ''Kornika'' na tego no , boksera - ta maszyne co wisi gruszka i sie charata w nia na punkty %-) Oczywiscie ze przegralem, chociaz jestem 30kg ciezszy %-) ale co sie dziwic, nie moja dyscyplina %-) [...]

Wielkie dzięki wszystkim za rady :) Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w [...]

"(...)Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. (...) Co do tussi, to zobaczę jak będę na niego reagował po połączeniu z TSE. Od soboty biorę 2xdziennie po 2 tabletki tussi i jest ok. Zrobiłem dwa treningi, lało się ze mnie, czułem ogromną chęć do ćwiczeń. Zadnych negatywnych [...]

Sluchaj, uwazam że wypowiedziałem się jak najbardziej na temat, przecierz ktoś wcześniej poruszył sprawe braku frekwencji na show , więc wyjaśniłem jak z nią jest napeawde, pozatym przecierz tyczyło się to występu Ronniego. Dlaczego nie usywasz innych wcześniejszych wypowiedzi, przecierz też można przyjąc że są nie na temat i podpadają pod pkt.4 [...]