miedzy

jakby nie było to należy okres treningowy zacząć od etapu wprowadzającego i etapu na odrabianie strat. Więc szkoda byłoby korzystac z suplementów podczas niskiej intensywności treningów <dłuższa przerwa między cyklami kreatynowymi jest wskazana>

Wtrącę się. Zamiast plecaka można stosować coś w rodzaju szelek. Bierzesz pas zabezpieczający (taki do zabezpieczania towaru podczas przewozu samochodem. Za 30zł bez problemu powinieneś dostać ze 3 metry, a to więcej niż potrzebujesz), zszywasz tak, żeby powstał duży okrąg. Przewlekasz pas przez krążki, zawieszasz na ramiona, ciężar wisi między [...]

[...] staż treningowy itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Odpowiedz tylko na te które dotyczą Ciebie [...]

no tak jak wysyłasz wypowiedz to w tym samym oknie jest (miedzy nickiem, hasłem , a miejscem na treść - takie pole z przyciskiem "przegladaj" i zaznaczasz rysunek i wysyłasz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich [...]

Popracujcie nad technika.Poprawcie laweczke :) Podobny przypadek byl u nas na silce, koles przy wyciskaniu jedna reke prowadzil blizej ciala, tzn kat miedzy ramieniem a cialem w jednej rece mial mniejszy. Enzo

Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

hmm blednie podalem - trenuje miedzy 17 a 18 hmm, to moze zrobic tak, zeby zaraz po treningu wszamac 30g wegli prostych (banan,wafle itd.), a pozniej po godzinie jakies 30 g wegli z ryzu brazowego /kaszy/chleba zytniego + duzo bialka ? nie chce sie otluscic za bardzo, bo trening koncze ok. 18.00

Ok to miedzy posiłkiem będę robił z mlekiem 3.2% a przed i po treningu z wodą

3x dziennie między posiłkami standardowo, ale głównie chodzi tu o rano. Białko mam też, ale chciałem podbić kalorie

Jasne, że raz. 8-9 serii, odpowiednio dobrany ciężar i powolne tempo wykonywania powtórzeń. Między seriami dodatkowo napinaj biceps. POZDRO

[...] o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu. Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami a czasami 6-8 cwiczen po 3-5 setow i najpierw robie te 3-5 setow z kazdego cwiczenia zanim przejde do nastepnego, zeby sobie urozmaicic. Co do rodzaju cwiczen [...]

[...] argumentem jest jej cena.Jesli masz wiecej kasy to wez hi-teca lub treca ze znaczkiem creapure.A jesli chodzi o dawkowanie to bierz tak: KREATYNA: rano na czczo-5g po treningu-5g w dni nietreningowe tylko z rana MASS XXL: -3razy dziennie -2 miedzy posilkami po 50g -1 po treningu ok 70g Ja biore w ten sposob i efekty sa zadaowalajace:)pozdrowka

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]

Ja w ogóle to stoję w "nieokreślonej pozycji". W tai chi (w wenętrznych stylach kung fu) jest taki koncept jak pustka i pełnia - z pustej nogi kopiesz. Na pełnej stoisz. Ale pusta noga to już ta która ma 45% ciężaru. A pełna 55%. I teraz, ważne jest by ukrywać przed przeciwnikiem, którą nogę masz pustą a którą pełną. Jeśli stoisz w jasnej pozycji [...]

Zbyt duża różnica kaloryczna między posiłkami. Carbo, to nie jest jedzenie. Po treningu musi być pełnowartościowy posiłek. Tuńczyk zamień na ten z wody i dolewaj oliwy z oliwek. Reszta jest w miarę ok.

Kamilplnk Tak, ale tuńczyk z puszki nie nadaję się do codziennego jedzenia. Ryba między innymi zawiera sporo rtęci. Raz, dwa razy w tygodniu - jasne, ale nie częściej.

Skoro opadają emocje po Konfrontacji, czas na zapowiedź nowej imprezy. Organizuje ją duet Okniński-Blicharski a odbędzie się w Warszawie. Jest to kontynuacja naszego cyklu, jednak nazwa jest w trakcie wymyślania. Generalnie, wracamy do starej, dobrej formuły, sprawdzonej w Colosseum. Odbędą się dwa turnieje, MMA na zasadach PRIDE i kolejny na [...]

[...] o polaczenie ale wczesniej nie wzialem pod uwage zeby brac ktorys produkt solo tylko odrazu polaczenie.Co sadzicie o zakupie samego clena ale 180kaps?bo cenowo wyjdzie mi troche taniej niz 90kaps+burner.A nie wiem czy bedzie roznica w spalaniu tluszczu miedzy solo a w zestawie z burnerem. Zmieniony przez - Stada w dniu 2012-05-06 16:07:01

dokładnie to powinno być (220-Twoj wiek)*(między 65% a 75%) Ale przy efce trzeba uwazac, bo ja np kilka dni temu zrobilem sobie intensywna jazde na rowerku stacjonarnym i po 20 min zmierzylem tentno-195 !!! masakra Za wzor dawac soga Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2004-07-12 19:05:32