miedzy

[...] jest baaardzo indywidualny zacznij od 1tab w pierwszy dzien, w drugi daj 2tab i tak ciagnij do 4dni jezeli temperatura nie przekroczy 37.2 to zwieksz o 1tab utrzymuj temp miedzy 37.2 a 37.7 jak bedzie spadac to zwieksz clena, jak bedzie za wysoka zmniejsz clena mozesz rowniez balansowac weglami, im wiecej wegli tym wyzsza temp jak clen przy [...]

Cześć, myślę że KK to świetny pomysł, Twój brat powinien uwierzyć w siebie. Pamiętaj jednak o tym że ogromne znaczenie ma to w czyje ręce Go oddajesz (mówimy o 8 letnim dziecku), między Sensei-ami KK równierz zdarzają się wariaci którzy zniechęcą dziecko do uprawiania tej sztuki. Pamiętać należy też o tym że w tydzień niczego się nie nauczy, [...]

sprobuj skrócic odpoczynek miedzy seriam, moze robisz powtorzenia zbyt szybko?, moze za duze obiazenie stosujesz? przyczyn moze być wiele, zmina planu tez jest dobrym patentem, pokombinuj a na bank ruszysz bica, powodzenia

kazaam - napewno nie robie zbyt szybko bo staram sie jak najlepiej technicznie wykonać powtórzenie, odpoczynek miedzy seriami trwa minute więc nie dużo a obciążenie też napewno nie jest zbyt wysokie...

Konkretnie wiosło hantlą. Poszukaj o tym jest gdzieś na forum art. Wodyna i w nim pisze o przestrzeni między łopatkami itp. Tytuł artu Wiosłowanie-Old School czy coś takiego. Oczywiście należało by teżrobić szrugsy, co do bólu to systematycznie dokładaj kg, twoje ciało przystosuje się większych cięzarów i bol zniknie. Zmieniony przez - MagickY w [...]

Chlopie, czym tu sie przejmowac?? trenuj normalnie, roznica jest minimalna, popatrz na niektorych zawodowcow, bardzo czesto mozna dopatrzyc sie takze u nich roznic miedzy prawa a lewa czescia ciala bo tak juz jest pozdro

Ja się już tak przyzwczaiłem do trzymania w miarę równych odstępów między posiłkami, że bez patrzenia na zegarek wiem, że mija 3 godz od ostatniego posiłku. Staram się liczyć stosunek b/w/t, choć nie robię tego z kalkulatorem, bo po tylu latach wiem już co ile ma. Jak widzę reakcję organizmu, to staram się manewrować ilością ww. Głowne żródła [...]

czyli przed treningiem miarka xpanda po treningu 4 kapsy capsow olimpa i w miedzy czasie geinera przed snem bialko w dnt tylko na czczo mono?

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa [...]

te dolegliwości odczuwam od ponad miesiąca, z symptomów ZCN to tylko można wymienić lekki ból nadgarstka promieniujący do łokcia i barku, robiłem sobie te testy Tinela i Phalena i nie czuję drętwienia i mrowienia ( może dlatego, że to wczesne stadium). Zrobiłem przerwę od siłowni, ( chociaż ortopeda mówił, że można ćwiczyć z lekkimi ciężarami, [...]

Właśnie robiłem, ogólne na czysto mam między 110-125 na 60-80. A po prochach godzine po treningu 130-140 na 70-85

jakto jak brac gajner to przedewszystkim weglowodany wiec ile ci brak w diecie to tyle dajesz są rózne gajner i róznie sie dawkuje napewno pisze na pudelku biez koniecznie po treningu po sniadaniu noi tak w srodku dnia miedzy posilkami niewskazane przed snem

[...] ? Kreatyna: moze byc 2x dziennie na czczo lub przed treningiem i po treningu w dawkach po 5g / czyli 10g dziennie z glukoza po treningu 30-50g Bialko: WPC bierz przed snem, Gainera bierz miedzy posilkami / ile zalezy od juz wyzej wspomnianej - diety Jak na 5 lat i 3 cykle kreatyny to cos slabo nawet bardzo slabo chyba ze startowales z niczego.

Pro_mass - przepraszam ,,nieporozumienie Jeszcze myśle o takiej propozycji jak ta (mysle że jest lepsza od tego co napisałem wyżej): 1 tydzień Piątek: Klatka+triceps+barki Niedziela:Plecy+Biceps 2 tydzień Piątek: Klatka+triceps Niedziala: Barki+Nogi 3 tydzień Piątek: Klatka+triceps+barki Niedziela:Plecy+Biceps 4 tydzień Piątek: [...]

tak myslałem nad takim połączeniem. Nigdy nie brałem antka. 1-10 omo 250-500mg ew 1-4 antek 50mg-100mg ed Imoże do tego deca w ilosci 300mg ew żeby stawy na oliwić lub zastanawiałem sie nad trenem ale jeszcze go nie brałem zamiast antka tez zastanawiam sie nad meta ale jeszcze zima przedemna czekam na sugestie a nie na kótnie miedzy soba . Pozdro

Nie biceps i triceps 4 razy w tygodniu , plan 4 dniowy. A jakie odstępy czasowe robić między tymi superserjami ?

tylko żeby było jasne - w obrębie superserii, między bicepsem a tricepsem np. nie ma przerwy! ;) przerwa dopiero po skończonej superserii!

Zapomnij o wrzuceniu mięsa w 4 tygodnie :-) Między bajki można to włożyć.

Nie wypowiadając się konkretnie o żadnym portalu, jak i o żadnym konkretnym dietetyku bo sprawa nie dotyczy tylko portali. Mianowicie problem leży po stronie programów, które te plany układają. Owszem można tam układać każdy jadłospis ręcznie, za każdym razem "składając" puzzle - do tego sprowadza się układanie planów w programach. Jednak bardzo [...]

A ja nie polecam wkładek pod pięty bo skaracają ścięgno i po wyciągnięciu stopy z buta z wkładką może być jeszcze gorzej. Może się coś dzieje przy przyczepie ścięgna do guza piętowego. Proponuje skontrolować pozycje w jakiej siedzisz - czy masz stopy pod stołkiem czy wyciągnięte w przód. Proponuję by one stały na podzeszwach w takiej pozycji by [...]