Gainer - konkretnie ...

Witam.

Przeglądałem starsze posty ale nigdzie nie udało mi się znaleźć informacji jak dokładnie zażywać gainera (pewnie gdzieś jest ale trudno znaleźć). Znalazłem tylko info że 3 razy dziennie (rano po śniadaniu ok 50g, po treningu ok 70g, a ten tzreci raz to nie wiem kiedy, ale też po 50g ). Jeśli nie sprawi to Wam problemu to napiszcie jakie dawki, i kiedy dokładnie brać gainera (Olimp Super Whey Gainer 4000), a także jak brać go w dni bez treningu.
Mój staż treningowy to 1,5 roku, dieta w miare możliwości (ale niepełna podejżewam).

Z góry dzieki i pozdrówka.

jakto jak brac gajner to przedewszystkim weglowodany wiec ile ci brak w diecie to tyle dajesz
są rózne gajner i róznie sie dawkuje napewno pisze na pudelku
biez koniecznie po treningu po sniadaniu noi tak w srodku dnia miedzy posilkami
niewskazane przed snem

dni treningowe: 2 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g i ok. 70g po treningu
dni nietrenigowe: 2 razy dziennnie miedzy posilkami po ok. 50g.

a w wyszukiwarce jest tego pełno - tylko ze sie nie chce szukac

jest dokładnie tak jak kolodent_ mowi

Dziękówa. Łapcie sogi.

Pozdrówka.

Aha zapomniałem jeszcze zapytać - ćwicze taekwondo, więc czy przy braniu gainerka wskazane jest chociaż raz w tygodniu iść na trening, czy na ten czas lepiej sobie odpuścić tkd.

Pozdrówka.

a czy przy stosowaniu diete mozna cwiczyc ?
jasne ze tak..gainer to uzupelnienie diety..na treningi smialo mozesz chodzic...a co do dawkowania...to zalezy od diety...i wcale nie musi to byc 2x50g czy 2x70g...to sprawa indywidualna...