miedzy

widzialem miedzy innymi polaczenie z 5htp w suplementacji. moze na redukcji by sie przydalo

Trening HST opiera się na wysokiej częstotliwości, ale niskiej intensywności. Ostatnie trendy w tym treningu są takie, że do wzrostu mięśni wystarczy w sumie zakres między 15-20 powtórzeń na grupę. Czyli rozkład serii w danym ćwiczeniu wygląda następująco: w mikro 15-1 seria, 10-2 serie, 5-3 serie. Więcej nie ma sensu robić.

Czasem między 4 a 5 posiłkiem dokładam wafle z masłem orzechowym sante max 3 kromki

a ile powinny trwac serie między ćwiczeniami na mase???

sorki przerwy między seriami

DT naczczo 5g + ~1g HMB, po trenie 5g mono + ~1g HMB +80-100g carbo, przed snem ~1g HMB DNT rano 5g mono, hmb tak jak w treningowym tylko ta po trenie powinna byc miedzy posilkami

To Ci spokojnie na dwa cykle styknie, przerwa między cyklami 4-6 tygodni, ja robię nawet 8-9

nom dzisiaj juz po silce, bylem tak jak mowiles godzine ,przerwy miedzy seriami zrobilem po minute .Lało sie ze mnie moze nie jak z fontanny ale troche potu stracilem.

Jest kolosalna różnica między przedstawieniem swoich poglądów poprzez podanie argumentów w toczącej się dyskusji, a ciągłym trollowaniem i hejtowaniem. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-15 09:58:42

Jest kolosalna różnica między przedstawieniem swoich poglądów poprzez podanie argumentów w toczącej się dyskusji, a ciągłym trollowaniem i hejtowaniem. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-15 09:58:42 Tylko ze tam nie toczy zadna dyskusja. A prawda jak widac wszystkim przeszkada. Nikt mi nie bedzie mowil ze moje wypowiedzi sa [...]

no tera to maj przerwe miedzy sezonami z tego co wiem to jakis obóz sie szykuje i moze teraz troche dobrego miecha złapac jest dosc szczupły i ma tylko mocne i silne nogi.Mowisz prop anavar badz turinabolem? mysisz ze zrobi na tym dobre miecho bez wiekszych spadkow a co z winem na koniec miało by to sens?

1) uloz sobie diete! 2) przerwe miedzy kreatyna a sniadaniem zwieksz z 15 do 30min! 3) idz do dzialu trening i poczytaj o treningu bo mam wrazenie ze twoj trening nie jest zbyt dobry Veron

widac dysproporcje miedzy lewa reka i barkiem a prawymi

1. WIEK: 19 2. WAGA:99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL [...]

trochę może ze względu na ograniczenie miedzy innymi retencji ale nie ma co się za bardzo martwić tym;-)

[...] wagę 65kg przy prawie 190cm wzrostu więc pierwsze o czym powinienes pomyśleć to jedzenie: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, podwieczorku i kolacji, a w miedzy czasie jeszcze wciągać jaikieś przekąski, rzecz jasna codziennie. Oczywiście każdy posiłek powiniene być pełno wartościowy i składać się z pokaźnej ilości węgli i [...]

No tylko cena troche nie porównywalna :D patrząc po allegro ponad 150zł trzeba wydać na Under Armour, a Nike czy Adidas oferuje poniżej tej ceny, nawet czasami o połowę pytanie właśnie czy jest między nimi jakaś duża różnica która by zmuszała do kupienia jednej lub drugiej odzieży ;]

Odnośnie podciągania to polecam 2 rzeczy. Po pierwsze przy opuszczaniu dorzucić izometrie, czyli zatrzymanie na kilka sekund w różnych punktach. Po drugie w zwisie przejścia między zwisem swobodnym i aktywnym - poprzez opuszczenie i ściągnięcie łopatek. Tu na filmiku widać, ale to już wyższy poziom ;-) 1:25 https://youtu.be/FgYoc4O-cio

[...] palcem nie kiwniesz w tym kierunku. jesli jednak chcesz cos stosowac to polecam na poczatek: carbo Biogenix bezposrednio po treningu. bialko Extensor 30 min po treningu i miedzy posilkami. witaminy Opti-men Optimum Nutrition do sniadania. a trening to polecam 3 x tydzien np. poniedzialek, srodek, piatek. na kazdym treningu robisz cale cialo. [...]

[...] progresje czy stały ciężar? Czy po takiej jednej serii łączonej skos-rozpiętki robić przerwe czy jechać dalej bez przerwy? Jako drugie daj hantle płasko a na trzecie brame. Jak ma wyglądać ilość powtorzen w tych cwiczeniach i czy robić progresje? Jak długie powinny być przerwy miedzy seriami?? Zmieniony przez - robaleq w dniu 2009-01-05 09:39:01