miedzy

[...] Twoim mysleniu. co dobrakow - to jesli wisze ile czego Ci potrzeba i ile dostarczasz z jedzenia - wiesz jak uzywac gainera. inaczej: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek - gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3 godz. mozesz wrzucic porcje po treninigu. bylo 1000 razy tlumaczone jak brac gainera

kreatyna powoduje zwiekszenie ilosci fosfokreatyny w miesniach - co powoduje ze w czasie brania jest lepsza wytrzymalosc silowa (mozesz np robic krotsze odpoczynki miedzy seriami). PO odstawieniu kreatyny powili jej zapas sie mzniejsza - a wiec ten efekt slabnie. Jednakze zdobyta masa miesniowa i wiekszosc zdobytej sily - nie. Cwiczysie troche [...]

Lektura dla Ciebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Acha. Ponoc jak sie cwiczy, to miedzy klatka piersiowa na srodku, robi sie takie wklesniecie? To prawda? Czy chodzi ci o coś w tym stylu? http://www.culturismowebs.es/picture_library/Frank-Zane-foto.jpg

Daj od razu po treningu białko lub aminy, ja bym już węgli typu carbo nie ładował jak masz tendencję do otłuszczania. Aminomax daj rano po przebudzeniu oraz dodatkowo 1-2x dziennie do posiłków/przed też - w sumie na jedno wyjdzie. Solidną dawkę karnityny na godzinę przed treningiem. Bcaa możesz faktycznie kupić, dawkowanie to 5-10g przed i po [...]

no z tym bcaa to to w zależności jak na skład patrzeć są różne ceny ja zawsze po treningu biegam te 40-50 minut, w zależności jeszcze od tego czy wczesniej miałem trening lżejszy czy cięższy, no i od pogody, lecz gdy ona jest zła to na rowerku stacjonarnym jeżdże między treningiem siłowym a aero daje amino bez węgli w dni bez treningu siłowego [...]

zamierzam iść do straży, a tam bardzo ciężko jest się dostać bez znajomości... i są duże wymagania, między innymi bieganie, podciąganie, i pompki też za bieganie miał bym już najwyższą ilość pkt, teraz za pompki się biore a następnie podciąganie, musze osiągnąć 25 podciągnąć a podciągam się 8... skomplikowane to troche ale od tego zależy moja [...]

ty jet pilot nie bulwersuj sie moze tak zabardzo co! jak ci przeszkadzaja te foty to si enie wpsisuj i sprawa jasna to niejest tylko forum kulturystyczne miedzy innymi sa na nim dzialy poswiecone sztuka walki

[...] placisz 100zl w sosnowcu/50 w olkuszu zl bez wzgledu czy to 1wszy czy 9 dzien miesiaca od 11stego do 20 zaplacisz juz 80/35 zl za treningi. A jezeli zapiszesz sie do sekcji miedzy 21 a 31 dniem miesiaca placisz 60/25 zl nawet jesli zapiszesz sie ostatniego dnia miesiaca. (bez sensu byloby placic 60/25 zl za zapisanie sie pod sam koniec miesiaca [...]

Łukasz powietrze łapał miedzy czasie HAHAHAHA no nie moge grabek ładnie słucham myślę za***ista nuta do wejścia Łukasza

Jak obecnie nie trenujesz to zacznij od FBW. W diecie brak miedzy innymi wapnia, potasu, czy selenu, witamin C D E, proporcje kwasów tłuszczowych i równowaga kwasowozasadowa nie istnieje. ;-)

Moim zdaniem dzieje się tak na pewno dlatego jak już wcześniej koledzy wspomnieli, że nie wyleczyłeś kontuzji do końca i zbyt szybko zacząłeś intensywnie używać prawej ręki.Natomiast co do opuchlizny sądzę, że jest to pęknięta torebka stawowa - przez to, że nie dałeś ręce czasu po złamaniu na regererację między innymi stawów torebka pękła, rozlał [...]

Ponizej zamiescilam artukul na temat diety przed bieganiem dlugodystansowym. Moze cie zinteresuja zawarte w nim sugestie. Dieta przed biegami długodystansowymi. Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają [...]

[...] Enzo placa w tym roku wynosila 45 zl za 8h u mnie to np:trzeba do mosiru sie zglosic podanie napisac jesli przyjma cie to pozostaje jeszce spr praktyczny wszyscy konkuruja miedzy soba walcza o miejsce w pracy najlepsi zostaja przyjeci na sezon. jedtynie orietuje sie w miejscach kolobrzeg i ustronie morskie w kolobrzegu skladasz podanie do [...]

tego bulka tzn. profi whey mass miedzy posilkami bialeczko proponuje na noc 30-35g a kreatynke to: a)5g rano nacczo 30 minut przed posilkiem a nastepne 5g odrazu po treningu w nie treningowe tylko rano 5g b) przed treningiem 5g i odrazu po treningu 5g wybor metody stosowania pozostawiam tobie bo na kazdego inaczej dziala pozdrow!! i zycze [...]

Przerzuc sie na posilki tluszczowo bialkowe i nie musisz sie martwic o czas spozywania posilkow. Ja bazuje na dwoch glownych posilkach po ok 1200-1300 kalori i miedzy nimi deser ok 1100 kalori.

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

1.Jakie mają być odstępy czasowe między końcem treningu a wzięciem mono i gainera? 2.Jak bierze się naczczo mono lub cp to ile później można śniadanie wszamać?

możliwe.. jest tez taka http://www.asport.pl/product_info.php?cPath=134_138&products_id=453 kurde, że też u mnie w mieście nie ma tak skakanek, żeby sobie wypróbować.. chyba zrobie wyliczanke miedzy ta gumowa a metalowa Danikena Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-04-23 14:28:43

[...] ;) Zle nie bylo - cieply posilek wypadl praktycznie w idealnym czasie po posilku w domu - byl to zraz z piersi z frytkami, dojadlem troche chleba dla wegli ;) Z jedzenia miedzy tancami to jaja byly, piers w panierce z pestkami z dyni i sezamem, troche wedlin i salatki ;) Pilem duzo, zagryzalem chlebem (niestety jasny). Tak na 1 rzut oka [...]

Jesli ma nadcisnienie i nigdy nie pil kawy ( ewentualnie 1 filizanke) to tak. Jesli ktos pije spore ilosci kawy od dluzszego czasu to jego organizm jest przyzwyczajony , i taka osoba nie bedzie miec problemow z cisnieniem. ,,Kofeina, zawarta między innymi w kawie, prowadzi do lekkiego obkurczenia naczyń krwionośnych i przyśpieszenia akcji serca co [...]