miedzy

[...] 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc owoc zamien na warzywa,dodaj ciut oliwy 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka ok. 18.30 100g kaszy gryczanej Tuńczyk 100g+ oliwia z oliwek 2godz i juz posilek??dodaj warzyw 21.00 100g twarogu połtłustego 10g oliwy. wrzywo ok jaka kcal,jakie BTW na KMC??odstepy miedzy posilkmai 3-3,5godz

to czyli np. jak trening 6 dni w tygodniu to zmniejszyć intensywność a jak 3 dni w tygodniu to zwiększyć intensywność? a jak zmniejszyć intensywność ? poprzez np. zmniejszenie ciężaru ? dłuższe przerwy między powtórzeniami ?

raczej jest, mnie kiedyś online przyszedł to w styropianie i z woreczkiem lodu w środku. Bo po aptekach stacjonarnych czy internetowych jest szansa , ale bardziej myślałem o sklepach ze tam już mają gdzies sposoby przechowywania lnianego i zawsze lezy między innymi olejami na cieplej półce :)

mowie o popijaniu tego carbo/izotonika w czasie calych zawodow ... to chyba nie problem ,chyba beda jakies przerwy miedzy poszczegolnymi konkurencjami... biniu: jeszcze cos nie tak ?

Witam. Podstawa to Dieta. Mam nadzieję że ją masz.Co do supli to tak: Rano 1-2 kaps DIBENCOZIDE razem z kreatyną (przez pierwszy tydzień 5 kapsów 4 razy dziennie, po pierwszym tygodniu 3 kapsy na czczo i 2 po treningu, w dni nietreningowe 3 kapsy rano i 2 popołudniu na pusty żołądek) Przed treningiem DIBENCOZIDE 1-2 kapsy Po treningu 100 gram [...]

ok zaczołem dzisiaj ta dietka, narazie 1-2 dni na oko żeby się przyzwyczaic a w miedzy czasie postaram się policzyc moje zapotrzebowanie tak ok. Ja polece na metce, (chociarz troszke to rycie wątroby bo kończe winko ) tylko mam pytanbie o dawke??? ja mylsałem o ok 15mg ja wy uważacie?

jak by nie zdjęcia początkowe to nie widziałbym nawet różnicy miedzy tym jak wygladałem wcześniej a jak teraz.. sami wiecie jak to jest, ciągle się mali sobie wydajemy :) najbardziej czułem działanie kreatyny z UNIVERSAL. Dla mnie najlepsza kreta

To prawda róznica między ranem a wieczorem przeciętnie wynosi 2 cm, a u ćwiczącego 3 cm (tak jest u mnie). Rano mam 181 a wieczorem po treningo 178 i nie jest to związane z nieumiejętnym mierzeniem. Na twoim miejscu zbytnio bym się nie przejmował.

dzieki ale my sie chyba nie zrozumielismy,mi chodzi o to ze bede jadl o stalych porach a miedzy posilkami bede jadl sobie mass xxl albo innego gainerka....zeby uzupelnic brtaki w diecie, z tym ze niechcme ukjladac dokladnej diety ..bede jadl poprostu 4-5 posilkow dziennie a miedfzy nimi gainerek jakis...a dokladnie to bedzie wygladalo tak 7.00 - [...]

Trening nie powinien przekracza 60 minut Jeśli chodzi o przerwy między seriami to juz zależy jaki rodzaj treningu wykonujesz i jakie są twoje cele treningowe :-)

chłopaki mówią ze jak stosowali clebmuterol to wprawdzie nastąpiła ogólna poprawa gęstości umięsienia ale też spadało z łapy ok 1-1,5cm.Potwierdzili to również ci którzy swą przygode ze sterydami zaczynali od clena.Natomiast w gazetach pisze ze utrzymuje mase między cyklami.Jak to w koncu jest naprawde??? przydało by sie dorzeżbić na wakacje.Ale [...]

Czyli mam rozumieć że od razu po treningu mam zjeść cukry proste a pół godz po treningu białkowo-weglowodanowy ? Ps.Ale mi chodzi dokładnie czy mogę miedzy innymi przed treningiem coś słodkiego zjeść .Nie chodzi mi o to żeby jeść zamiast np: ryżu tylko jak dodatek tak dla przyjemności bo myślałem że to się i tak spali podczas treningu

jezeli chcesz zwiekszyc intensywnosc to poprostu skroc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. dorzucenie jednej seri w modlitweniku nie powinno zaszkodzic

9 serii to nie jest wcale malo zalezy jak sie ćwiczy..dobra technika, mocne spinanie, wolne opuszczanie, kontrola łokci (!), odpowiednie przerwy miedzy seriami (nie za dlugie) - i wcale nie bedziesz potrzebował niewiadomo ilu serii..mozesz spróbowac wykonywac dwa ćwiczenia, za to kazde po 4 serie, np. uginanie ramion ze sztangą(lekko łamaną) [...]

imo: białko z fitmax 81% /między posiłkami choć mała ilość w/w przydala by sie do tego cell pump 665g / przed treningiem 4 płaskie porcje ok 10g mono trec 600g / rano na czczo 5g zawsze przez cały cykl glutamina 200g / rano i do snu stopniowo mozesz zwiększać do 20g na dobe tauryna 100caps /rano jedna porcja ok 2-3g do mono i po treningu takze [...]

jak dopiero zaczynasz to trenuj kiedyś powinno sie wyrównać, ja też miałem odstający mostek (wiem że mostek to niemięsień) poniżej klatki, wyrobiłem kratke na brzucu masy doszło i już tego niewidać a teraz mam taką dysproporcje między prawą a lewą łydką no ale działa żeby to zniwelować

Po treningu tez bym dodal jedna porcje. w DNT najlepiej jak jest dluzszy odstem miedzy porcjami.

Nie martw się o nic. Ćwicz ćwicz :) pierwszy poziom jest lekki aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Później skróci się czas odpoczynku między seriami, dojdą nowe ćwiczenia, więcej powtórzeń i uwierz mi nie będziesz już mówił, że jest lekko. Im dalej tym większa zabawa ;) ja się zbieram do powrotu i wszystko wskazuje, że w środę lecę z treningami. [...]

[...] 75g. kcal: 704 + 1336 + 675 = 2715 (+ kcal z warzyw, owoców) DNT białko: 170g, ww: 237, tłuszcze: 95g, kcal: 680 + 948 + 855 = 2483 (+ kcal z warzyw, owoców) poza tym miedzy posilkami warzywa i rano owoce. wyjdzie tego pewnie z 50g dodatkowych ww. co sadzisz o tym. czy przy wadze 73kg bedzie ok? czy jednak za malo kcal... a jesli za malo [...]

chyba miedzy lewym a prawym motylem jest troche dysproporcja