miedzy

Nic wiecej nie musisz kupowac, a odstep miedzy cyklami na krecie musi trwac przynajmniej tyle ile poprzedni cykl.

Bo sie mocno zastanawiam miedzy carbo o wlasnie gainerem. Teoretycznie nie brakuje mi bialka w diecie wiec...

biceps na hantelkach to mogę wykonywac bez problemu Obciążenie: 1. klatka- 45kg - 5 serii po 12 powtórzeń 2. barki wyciskanie siedząc- 20kg 5*12 3. biceps hantelki po 5 kg 3*25 4. brzuch skłony tłuowia (z małym obciążeniem lub bez)w przerwach między innymi ćwiczeniami reszta grup różnie; nie jestem w stanie określić bo teraz robie praktycznie [...]

przeczytaj posty u góry między innymi atlas ćwiczeń

Witam Między ostatnim a pierwszym posiłkiem różnica wynosi dokładnie tyle samo, jak w przypadku tych, które masz zamiar spozywac za dnia..Nie przewidujesz czasu na odpoczynek dla swojego żołądka? Wygląda na to, że będziesz przerywał sen, aby się do tego planu dostosować..Przyznam, że o ile jestem w stanie zrozumieć dązenie chłopców do przybrania [...]

DT 5g kreatyny rano 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem 5 g kreatyny po trenie DNT 5 g rano a taurynę 2 x po jednej między posiłkami

Nie, nie:) Ja to pije miedzy posilkami, normalnie jem o 7:00, 12:00, 16:00 i przed 19:00, a bulki pije o 10:00, 14:00 i 18:00 w dzien bez treningu, a gdy cwicze, to po:) Gdybym chcial sie karmic samymi prochami, to zoladek przygrywalby mi w rytmie Dubstep:) Dzieki za odpowiedzi;)

polecam na redukcje ryż brązowy i dziki oraz pełno ziarnist kasze gryczaną i płatki owsiane to jako węgle a białko to szer biały chudy pierś z indyka, kurczaka, białka z jajek,dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, krab, krewetki, małże, raki, ślimaki, [...]

myśle że w latach świetności Majka róznica wagi między nimi to luźno 30 kg a nie wiem czy nie ponad 40 , nie znam kateogrii wagowych Dekkersa z lat walk z tajami.

Knife czyli mniej więcej dobrze trafiłem z różnicą wagi między nim a Tysonem w szczycie formy

Stosując środki pobudzające zapewne czułeś sie jak ptak! 90mg efedry to nie jest mało! Skoro piszesz że nastąpiło to po ich odstawieniu tzn że organizm przyzwyczaił się do wyższych obrotów, a i Twoje samopoczucie było zapewne sporo lepsze. Można to porównać do "małego głodu" podobnie jak w przypadku osób uzależnionych kiedy odstawiają [...]

Oczywiscie crawlem, czy jak to tam sie pisze. Tzn. crawlem nie dasz rady non stop. Wiec troche tak i zabka. Jeszcze fajne cwiczonko jest - wkladasz miedzy uda deske, a rece jak do crawla.

Tak, pacjenci z dolegliwościami związanymi z nadmiernie przestymulowanym układem współczulnym ma miejsce często i jest powszechny związany między innymi z szeroko pojętym stresem i tempem życia.

Nie sadzicie ze biorac przed i po treningu Xp ta druga porcja kreatyny sie marnuje? odstep miedzy porcjami powinien wynosic 8h.

Według mnie przestrzeganie przerw z zegarkiem w ręku nie jest najlepszym pomysłem. Najlepiej by przerwa wynosiła akurat tyle, ile jest nam potrzebne. Głupio ustalać, że np w przysiadach ze sztangą przerwy moje wyniosą 2 minuty. Przy pierwszych seriach, kiedy używamy mniejszych obciążeń z większą ilością powtórzeń będziemy w stanie przejść do [...]

Powodow tego, ze biceps nie urosl moglo byc wiele. Mogles go katowac zbytnio podczas treningu. Albo nie miec przerw miedzy cyklami treningow. Albo po prostu spaliles fat na bicepsie, w tym miejscu pojawilo sie mieso, a Tobie wydaje sie, ze nadal masz tyle samo. Ewentualnie policz sobie zapotrzebowanie: [...]

przerwa miedzy cyklami - ok rok na 1 cyklu zyskałem ok 7-8 kg , n a drugim ok 10 kg : ) susty i omy nie brałem bo na to przyjdzie czas : ) moze teraz moze deka , sust + metan : )))))))))))))))))) ps: jak mozecie napiszcie kilka rozpisek

Tak jak wspomniałem w pytaniu, chodzi o czas regeneracji mięśni między treningami. Nie wiem jaki dać im odstęp czasu aby mogły spokojnie odpocząć do następnego treningu. Bo przecież nie będę ćwiczył codziennie gdyż wtedy zamiast je poprawić to tylko uszkodzę mięśnie. Tak jak wspomniałem, dla 1 godzinnego intensywnego treningu jaki robić odstęp? [...]

Witam, piszę ponieważ przy robieniu "flagi" (pole dance) pojawia się dokuczliwy ból w kości lewej ręki (w połowie między nadgarstkiem, a łokciem, od zewnętrznej strony) nie jest to ból ani mięśnia, ani ścięgna, ewidentnie boli mnie kość. Podczas innych ćwiczeń, np. przy dipach, ból również się wznawia. Prawdopodobnie jest przeciążenie w sekwencji [...]

dluzsza przerwa powinna byc miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem ok. 1,15-1,30h