miedzy

Arnako wystarczyło przeczytać posty u góry tam jest wyjaśnione przez Przemyskiego Jesteś w końcowej fazie okresu dojrzewania. Chociaż trwa on do 21/24 roku życia nawet, to najwięcej zmian w organizmie (wzrost) przychodzi między 12/16 rokiem życia. Myślę, że nie urośniesz do 185cm, maksymalnie dobijesz 180cm i na tym się skończy, co też jest mało [...]

Myślałem, że 3000 kcal będzię za dużo ale skoro tak to podbije do 3000 :) Oto poprawiona dieta. W 2 i 5tym posiłku nie mogłem usunąć produktu więc wpisałem "0" Zapomniałem dopisać - między 2 a 3cim posiłkiem trening /SFD/Images/2016/1/6/b01b07b560644c18a81e4dd8eb3a6a7a.jpg

Niemiecki Mega mass nie jest podróbką amerykańskiego. Po prostu Weider oprócz zakładów w USA ma jeszcze inne, między innymi w Niemczech (Haleko). I wersja produkowana w Niemczech jeśli chodzi makroskładniki (białka, węgle) ma taki sam skład co ta z USA a jest uboższa jedynie w dodatki (kreatyna, chrom, vanadyl itp.). Biorąc pod [...]

hie...najlepiej w kapsułkach. Tylko pamiętaj, że czytać trzeba co na etykiecie. Pikolinian chromu ma być. 200mikrogram dziennie i jest git. Tanio, bo na m-c ok.15 zł. Ja dzięki temu nie mam ssania w przerwach między posiłkami. Rano po śniadaniu biorę kapsa. Wcześniej ssanie doprowadzało mnie do wymiotów

przez caly marzec mialem 2300kcal i nie ruszylo mnie to prawie wcale mimo ciezkiego treningu. Byc moze byla to kwestia zlych proporcji miedzy weglami a tluszczem. Podbije do 2300 z dodaniem tluszczu. Posilek 2 jest przedtreningowy. Na pewno nie chce schodzic ponizej 2000, planuje zrzucic tylko kilka kg zbednego fatu a pozniej rozsądna masa.

[...] z głowa do konca lutego - zlecialo w 6 tyg. ok 3kg. Przez caly marzec dieta 2300kcal i zlecialo max 1 - 2kg. Nie czuje zadnego glodu w zwiazku z mala iloscia kcal, wyniki silowe ida do gory wiec jest ok pod tym wzgledem. Wg moich obserwacji musze znalezc proporcje miedzy weglami a tluszczami Zmieniony przez - BigTyson w dniu 2016-04-01 10:31:12

[...] nóg w oparciu o poręcze + brzuszki + ewentualnością (treningi domowe) nożyce Bieganie : nastawienie na zrobienie jak najwiekszej ilości i przebytego dystansu sprintem, w miedzy czasie odpoczywając normalnym tempem Diety nie posiadam, amator białego chlebka. Zmieniony przez - stelig w dniu 2014-10-02 01:49:59 Zmieniony przez - stelig w dniu [...]

Vlad - już wielokrotnie pisałem o odchudzającym działaniu karnityny, więc nie chce mi się tego powtarzać. Kup piątkowy nr. Przeglądu Sportowego... Tam będzie artykuł z Lonzy o najnowszych badaniach na ludziach, między innymi tych, potwierdzających odchudzające działanie karnityny. A na serce - faktycznie - działa bardzo dobrze. Polecam też ostatni [...]

jeżeli chodzi o staż to ćwicze od 2008r... i juz troche tych supli wzielem miedzy innymi: Hi Tec X-PUMP massacra nitrobolon 2 Plutonium nox pump

Robiac w ten sposob zniszczysz sobie kolana. Rob tak abys mogł miec kat prosty miedzy łydkami a udami w dolnej fazie cwiczenia.

[...] masz sztange ktora zjezdza w dol!!! i dupa do tylu ale na smithu jest strasznie nie wygodnie...a z nogami do przodu jak chcesz to sobie mozesz sie oprzec plecami o sciane i wytrzymac tak w prostym kacie miedzy udami a lydkami jak bys siedzial na niewidocznym krzesle bedziesz mial to samo a w ogole przysiad sie robi do konca a nie do polowy...

Robiac w ten sposob zniszczysz sobie kolana. Rob tak abys mogł miec kat prosty miedzy łydkami a udami w dolnej fazie cwiczenia. wiesz ja sie tym zasugerowalem zeby stopy troche do przodu wysunac :p a siady staram sie robic glebokie, dupa ponizej kolan schodzi

Żeby ten trening + aeroby miał ręce i nogi należy, pomimo posiłków, dodać coś właśnie między siłówkę a bieganie. Czy to bcaa z gluta czy porcja dobrego izolatu, po prostu ciężko zastąpić te produkty w takiej konkretnej chwili.

jesli moge cos dodac od siebie to przy cwiczeniach brzucha przerwy miedzy seriami powinny byc krotsze niz 30sekund

otoz tak bo woda owa jest zabierana z wnetrza skory,komorek i osadzana w przestrzeniach miedzy skora

moze zwieksz troche odstep czasu miedzy stormem a bialkiem i carbo

Jeśli kogoś interesuje mój plan to wygląda on tak: -Przysiady -Wyciskanie sztangi na płaskiej + Wiosłowanie sztangą w opadzie -Żołnierskie wyciskanie + Ściąganie drążka do klatki -Francuskie wyciskanie + Uginanie ramion sztangą prostą Łydki i brzuch robię poza HST... Układ ćwiczeń może być kwestią gustu lub predyspozycji ew. możliwość [...]

5 ćwiczenie możesz zmienić na inne jeśli nie masz odpowiedniego SPRZĘTU., ja to robiłem między balkonami pamiętam xd. 4 SERIE 30 S pomiędzy ćwiczeniami 3 min pomiędzy seriami, lub tyle powtórzeń na początku ile możesz ważne, żeby były 4 serie pozdrawiam

Okład z młodych piersi ;) A tak na serio to porzadna rogrzewka przed treningiem, rozciąganie między seriami i lekkie ćwiczenia po treningu.

miedzy johi a tussi musisz robic odstepy czasowe - 2,3 godziny. RF mozesz smialo lykac z johi lub efka. Jakie masz stezenie johi w kapsie? Ostroznie z tym sprzetem, johi jest o wiele bardziej niebezpieczna od efki, sam sie o tym przekonalem. Mysle ze 5 mg na dzien przez pierwszy tydzien ci wystarczy z 40 - 50 mg efki dziennie. Wiecej niz 10mg johi [...]