miedzy

Trzeba byc dobrze rozciagniętym w barkach grzbiecie paluchach ale równie wazna jest siła tych partii i ramion. Do rozciagania pod tym katem polecam drazek - zwis na drązku nachwytem przekladamy nogi miedzy rekoma do tyłu i wisimytak akby odwrotnie

albo przy drabinkach wkladasz stopy miedzy szczeble, kolega asekuruje

Ok :) A jeszcze pytanko bo 3 tydzień jakbym szedł takim planem jak teraz to później legs wypadnie mi 2x w tygodniu to tez tak dawać czy tylko rotować miedzy push a pull a legs w zupełności wystarczy 1x w tyg ? :)

[...] ...jezeli nie mozesz sie przemeczac to raczej skupil bym sie tylko na silowni badz tylko na sportach walki lecz gdy zdecydowales sie na jedno i drugie to przeczytaj roznice miedzy splitem a fbw: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html W FBW trening jest mniej inensywny lecz czestszy czyli czasu na [...]

taki prezent od kfc hehehe i szystko stało się jasne... Noja jednak bym nie przesadzał z tymi smażonymi pałkami itp... OPARCIE diety, czy nawet "swobodneo" odżywiania na tym nie wróży nic dobrego. Z drugiej strony, jeżeli masz dlugą przerwę miedzy pozostałymi posilkami to lepiej zjeść to niż nic, ale z umiarem...

Jak masz czas to możesz zmniejszyć przerwy między posiłkami i dołożyć 6 posiłek. W tych dwuch zmniejszyć ryż do 100g i w tym dodatkowym dać kolejne 100g ryżu. Warzywa dać do kurczaka i ryżu. Zamiast polędwicy ja bym dał jajka a zamiast serka wiejskiego ser biały

Dzialanie antykataboliczne to mało ? Chyba sobie nie zdajesz sprawy jak duzo tracisz miesni przez nieuzupelnianie ww i bialka zaraz po treningu, czy podczas dluzszej przerwy miedzy posilkami. Co do budowania masy to przy dobrej diecie pomaga przytrzymac dodatni bilans azotowy w organizmie czyli wiecej przyswoisz bialka, jak dla naturalnego to [...]

Tak jak napisalem- przyczyna byl MIEDZY INNYMI wysilek fizyczny. Musial miec jakies genetyczne uwarunkowania. Nie chce mi sie wierzyc zeby w pelni zdrowy facet stracil wzrok ot tak. Tego zdaje sie nie dalo sie cofnac.. Wiesz ciezko rozmawiac na ten temat, to dosc delikatna sprawa..

Jest jakas roznica miedzy dextroza a glukoza?

[...] przyjrzalem się do końca. Diety żadnej nie mam konkretnej, każdy posiłek ryż+mięso, najczęściej kurczaka 2 razy dziennie (trening kończę o 22 więc i tak muszę po nim się nadejść) i około 10 jaj tyg. Dojadam rożne duperele miedzy posiłkami, a styl mojego życia raczej nie stwarza mi możliwości na trzymanie się dokładnej diety. 5 posiłków dziennie

Dziś na pomoście zobaczymy miedzy innymi Jakuba Węgrzyna z Wisły Płock. /SFD/2019/11/9/7d49ad83ce7a4073b0bc1a9667565ffe.jpg

To tak jak byś powiedział samochód to samochód, w sumie mają po 4 koła, ale jak porównasz Mercedesa do Fiata to już będzie kolosalna różnica między nimi dwoma. Pzdr. No i czekam na dalsze odpowiedzi

wiecej kcal wjezdza podalem tylko przykladowe posilki a nie napisalem w jakis ilosciach je szamie, miedzy nimi sa jeszcze odżywki 8x8 czyli po ostatnim strzale deki poczekac dwa tyg zanim wjade na tren, walic przez 8 tyg a ome z jakies 10 tyg przedluzyc tak bedzie git?

Czyli analizując Przysiady - 3x 10-12 RDL - 3x 10-12 (tutaj przydałby się opis z dobrym filmikiem ukazującym różnicę między rumunem, a zwykłym MC. Kiedyś szukałem i nie mogłem znaleźć.) Wyciskanie leżąc płasko/skos - 3x 10-12 (na skosie robić też sztangą, czy może hantlami?) Wiosłowanie w opadzie - 3x 10-12 (czymś się to różni od zwykłego [...]

Dobra, wyjaśnijmy sobie parę spraw. jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! Wracam po przerwie Ćwiczyłem już wcześniej. Technikę, poza RDLem, bo to ćwiczenie będę robił w sumie pierwszy raz w życiu, mam opanowaną, nawet przysiady robię ass to grass, więc technika nie jest moim mankamentem. [...]

Panowie mam pytanie odnośnie hcg, mianowicie 2 dni temu wbiłem 3 dawkę hcg, lecę 2500j e3d, pierwsza poszła z połową symexu bo podbite było estro, prolka w górnej granicy, po 2 strzale wysyfiło mnie strasznie więc zapewne wywaliło mi estro, teraz przy 3 dawce 2500j poszło znów 0.5 symexu plus 1/4 cabaseru na prolke, i tu pojawia się problem z [...]

Moze byc ale ja bym zrobił tak: 1)"śniadanie + 50gr Gainer lub zamiennie płatki z mlekiem" gainer miedzy 1 a 2 posiłekiem 2)"po treningu 40gr Gainer + 20 gr glukozy, 20 minut później 30gr białko (Serwatka Treca, a potem Hi-Tec Protein 90)" od razu po 20 grglukozy,gajner 20min pozniej,a białko 20 min po gajnerze "Czy do [...]

Jeśli chodzi ci o założenia to powinieneś wykonywać dużą ilość powtórzeń i krótkie odpoczynki. 12-15 powtórzeń Przerwy między seriami nie więcej niż 1 minuta w każdym ćwiczeniu 3 serie Staraj się nie schodzić poniżej 12 powtórzeń a najlepiej jak byś wykonywał za każdym razem 15 powtórzeń. Wzoruje się na planie wytrzymałościowym Mawashiego z serii [...]

chyba bede ciagnol jeszcze propa przez 2 tyg. (10-12) aby zmiejszyc (zniwelowac) spadki miedzy cyklem a PCT a kto wie moze i mi troszke jakis miesien urosnie Co do clen to 12-14 bede walil po 0,4mcg a potrem 2 tyg odpoczynku(moze termo?) i znow clen tylko ze 0,6 juz konkretnie na wycinke przed wakacjami

To co się rzuca najbardziej mianowicie przerwa 7h ? między obiadem a posiłkiem kolejnym... 1. Redukcja nie ma być katowaniem bo to nic nie da. 2. tak jak wspominal kolega podziel obiad na 2 posilki. 3. Obcinaj te węgle, tłuszcze t.j awokado czy olej kokosowy dorzuć więcej witamin. 4. Kręc aerobów więcej a będzie cacy do tego wyeliminuj takie [...]