Witam, Boli mnie między łopatkami, mam skrzywienie w prawo docinka piersiowo- lędźwiowego, skrzywienie nie jest duże ( około 10 st.). Strzelają mi także łopatki. Zdjęcia rtg robiłem 4 lata temu i wtedy stwierdzono te dolegliwość. Czas szybko leci i niegdyś byłem u kilku lekarzy, którzy nic nie pomogli, może poza jednym fizjoterapeutą, który [...]
witam. nie mam doświadczenia z ph,za sobą kilka cykli saa(ostatni wisna2008)drola dostałem od ziomka któremu porył bebechy i sie przestraszył wpadłem na pomysł żeby brać go 1 ed z rana przez tydz potem tydz off i tak np 3msc. priorytety to powrót do wyglądu na saa i przede wszystkim nie zablokowanie się. drol ma okres półtrwania 8godz,wiec moze to [...]
[...] pozniej zaczelo spadac nawet nie wiem keiedy a obecnie utrzymuje sie na poziomie 72-73kg co moge zrobic jeszcze? posilki staram sie jesc pomału zeby wszystko dobrze sie trawilo, nawet do 30 minut mi to zajmuje. moze jakies przekaski miedzy posilkami jeszcze wprowadzic na podbicie kcal? tylko jakie? bo wegli jest juz raczej duzo... tluszczow tez
[...] z hantlami z supinacja Po kazdym z tych zestawow jest trening brzucha ktorego nie daje wam do oceny. Natomiast przed kazdym z nich jest rozgrzewka z 1km szybkim biegiem, a miedzy treningami intensywna jazda rowerem w plenerze co spowodowalo ze w treningu nie uwzglednilem cwiczen na nogi. Wszyatkie cwiczenia sa wykonywane w 3 seriach 12/10/8. [...]
https://i.imgur.com/cEIVMxW.jpg Alexander Volkov vs. Tom Aspinall w walce wieczoru na marcowej gali UFC Londyn Marcowy powrót UFC do Londynu ma już zestawiony główny pojedynek w wadze ciężkiej między Alexandrem Volkovem a Tomem Aspinallem. Były mistrz Bellatora w wadze ciężkiej Alexander Volkov (34-9 MMA, 8-3 UFC) zmierzy się z Tomem Aspinallem [...]
Witam jestem tutaj nowy i kompletnie nie znam się na redukcji tkanki tłuszczowej. a Więc: Waga : 90kg Wzrost : 189cm Wiek : 24 lata Mój cel to schudnąć do 80kg, czytałem tony artykułów w internecie odnośnie diety, treningów itd itd i w dużej mierze w większości piszą wszędzie co innego. Tłuszcz jest głównie zachowany w brzuchu, klatce piersiowej, [...]
O mnie wiek: 20lat wzrost:180 waga: 74 staż treng:2lata suplementy które będą używane podczas diety: Mutant Mass, biało z ostrovi, monohydrat z vitalmaxa , jak zostanie trochę kasy to możliwe że animal paka jeszcze dorzucę. Dzięki pomocy , ułozyłem coś takiego 1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * [...]
[...] -Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 -Wspięcia siedząc 3*20 -Przedramiona nachwyt+podchwyt(ss) 4*12 tempo opuszczania 3 s, 1 s pauzy 1 s wyciskania / przerwy miedzy cwiczeniami 120/90 Cwiczyłem dotychczas 2 lata z srednim prpogresem i wiecznie robielm fbw, nie skupialem sie na technikach ale od wrzesnia do stycznia wkoncu sie za [...]
Witam wszystkich, Mam do Was pytanie na temat ćwiczenia jakim jest bieganie. Rozpocząłem właśnie dietę, gdyż mając 21 lat, waga 97kg przy 1,80 cm wzrostu to nie jest za fajny widok. Zapuściłem się tak, gdy zacząłem uczęszczać do technikum, mało co wychodziłem z domu, wiadomo PC te sprawy i tak wyszło. Wcześniej gdy byłem młodszy to cały dzień na [...]
Witam! Najpierw coś o sobie. 24 lata, 182cm wzrostu i 88kg wagi (mam brzuszek). W wieku 19-20 lat trenowałem na siłowni z nawet jakimiś skutkami. Obecnie od 3 lat trenuje kickboxing i od roku bjj. Co wakacje na 2,5 m-ca uczęszczam na siłownie. W tym roku mój plan zajęć będzie wyglądał tak: pn, wt, czw - dni wolne od treningu, śr - godz. 12 [...]
[...] cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie odbloki przerwa 8-12tyg i 3 cylk ostatni chcialbym wziac [...]
Hejka! W mojej głowie nagromadziła sie spora ilość pytań. Może i odpowiedzi na niektóre pytania są dla was oczywiste, ale zawsze wole mieć całkowitą pewność :) 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w [...]
[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-10-8-6 powt. staly ciezar Uwagi ogolne -Cwiczylem wtedy na mase i cos niezbyt dobrze poszla w gore , stosowalem diete. -Przerwy miedzy cwiczeniami 1.5 minuty -Prosze wziac pod uwage w zazie rozpiski nowego treningu iz na biceps potrzebuje raczej 9 serii. -Moja najslabsza grupa miesniowa sa barki niech [...]
Siema wszystkim, ogólnie to już 4 miesiąc lecę na enanie 300mg e 5d przedtem miesiąc na NPP 100mg e2d teraz leci nadal enan i metka inj 45mg e2d,w skrócie opowiem o ostatnim treningu robiłem go dość intensywnie biceps plecy klatka zazwyczaj zajmuje mi to godzinę poltorej bo wolę robić powoli tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 [...]
Przez małe nieporozumienie między mną a Cichym-Figą stało się tak,że "poleciał cały post".Ale Cichy-Figa obiecał,ze ten post powróci na forum bez fotek mojej byłej dziewczyny. Wszystkim,którzy nie wiedzą o co chodzi tłumaczę: Poprosiłem o wykasowanie fotek mojej byłej dziewczyny z tego postu ponieważ związała się z mało inteligentnym facetem,który [...]
Witam Zastanawiam sie nad Deca Durabolin I Winstrol Depot razem w pierwszym cyklu jak w temacie. Wyczytałem, między innymi na tym forum, że przynosi pozytywne efekty. Do tej pory była tylko kreatyna różnego rodzaju, białko i aminokwasy - wiadomo. Uznałem, że czas na wspomagacze. Niestety przez to, że nie miałem styczności do tej pory mało wiem jak [...]
Witam Trenuję od kilku miesięcy. Ponad pół roku na siłowni wg. programu i z dietą. Po ostatnim 6 tygodniowym cyklu (pierwszym na suplach) widać było duży progres w obwodach i masie. Teraz zacząłem kolejny cykl masowy, bez odżywek. Ponieważ nie uzupełniam braków wegli i protein suplementami zastanawiam się, czy taka dieta pozwoli mi dalej zyskiwać [...]
[...] dnia kawalek po kawalku jako uzupelnienie tych dwoch dodatkowych posilkow zeby bylo jak w standardzie 6 w dni treningowe lub dluzsze wspomagam sie szejkiem bialkowym miedzy posilkami wcinam 1 ciastko40gr bialka i 1 baton proteinowe28gr bialka.. w dni wolne od pracy kurczak zamienia sie w steka, rybe lub baranine ale przeliczam gramy [...]
