miedzy

Ja przy kopnieciu wystawiam ręke do przodu miedzy innymi poto ze moge zbic cios przeciwnika, zdarzaja sie wojownicy ktorzy podczas wykonywania kopniecia wykonuja prosty, moze nie ma ten prosty takiej siły ale jesli przeciwnik sie tego nie spodziewa i dostanie czysto to moze skonczyc sie nokautem.

[...] posiłków. 5. niestety dalej jest zamało tłuszczy, przynajmniej daj z 1g/kg, możesz te 26gram tłuszczy co ci brakuje dodać z orzechów włoskich. wychodzi to 40gram orzechów włoskich, (czyli koło 250 kalori), różnica miedzy tuńczykiem 200gram w oleju a w wodzie jest - 200 Kcalori, wiec bilans kaloryczny praktycznie będzie taki sam (+50Kalori)

Co do układania diety to mam problem, bo jak wracam ze szkoły, to jest ok.15-16.00. Zaraz potem biegnę na trening, więc nie mogę dużo zjeść, a jestem już głodny. Z treningu wracam po 2-2,5 godz. i dopiero się biorę za obiad. A potem szybko jakieś sprawy na mieście załatwiam i nauka. Kolacja mi wychodzi między 23-24.00. A porządna dieta to [...]

Bierz 10g krety ed. Czyli DT 5g DNT 10g. Rano 4 od razu po przebudzeniu, i 4 po treningu bezpośrednio. Ale przydało by się te kilka godzin przerwy między dawkami. Na prawdę nie zdołasz zrobić treningu później? Aminy przed i po bym brał jeśli jesteś na redukcji, na masie mniej się przydadzą.

Dodam jeszcze , ze wstaje okolo 11 dlatego o tej porze mam pierwszy posilek , silownia miedzy 3 a 4 posilkiem, chodze spac okolo 1 w nocy. dzieki

A myślisz , ze ja cos z tego kumam Biniu Podobno ma za sobą wielu uzdrowionych ludzi którym lekarze nie dawali szans itd . W gazetach o nim pisze . Ma byc teraz artykul w wyborczej i w TV. Masa ludzi do niego chodzi . A to " energetyzował mnie " to taka przenośnia . Ponoć facet ma dużo jakiejś tam energii i moze ją przekazywać innym. [...]

wyciskanie hankli w wąskim chwycie!!!!!hankle przyklejone do siebie.....jedno z lepszych cwiczen na kreche miedzy cycami

[...] od 12 do 8 powtorzen standardowo. Lecz nie mozna powiedziec ze dla ciebie tez zakres powtorzen bedzie najbardziej optymalny, Na poczatku trzymaj sie tego co napisalem czyli miedzy 12 a 8 powt a pozniej sam zobaczysz jak ci najlepiej pasuje. Wez sie rowniez za trening nog i poczytaj o tym treningu [...]

Siła jest istotna ale nie super ważna, robi robotę dopiero kiedy mówi o dużej jej dysproporcji między zawodnikami, tak więc jest moment w którym mówimy o punkcie malejących korzyści. ale sporty walki to nie suche liczby mozesz być słabszy i miec gorszą kondycje a i tak z kims wygrywać za każdym razem

To mało ważne,mozna jesc po 2-3h oczywiscie, ale nie kazdy moze sobie pozowlic na takie jedzenie co 2-3 godziny,pamietaj liczy sie dzienne zapotrzebowanie ile zjesz,nie patrz na to zeby jesc co 2-3 godziny.mozesz miec po 4h miedzy posiłkami ... Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:18:17

Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie skos 14/12/12/10 - progresja - wyciskanie na płasko 4x12 - stały ciężar - rozpiętki 3x12 - stały ciężar Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 14/12/10 - progresja - Modlitewnik 3x14 - stały ciężar - Uginanie w oparciu o kolano (nie udo) 3x14 - stały ciężar Środa Plecy: - Podciąganie się na drążku 14/12/12/10 - [...]

Wg mnie to byl bym za mniejsza iloscia powtorzen 8-4. PS: Jak ty chcesz mu Soga dac jak nie masz abona? Ja dam za ciebie jak wejdzie Zawsze myślałem, że na rzeźbę to więcej powt, mniejsze obciążenie i krótke przerwy między seriami. Mylę się?

Przede wszystkim zastanów się, czy fakt, że masz zmęczony triceps po klacie nie oznacza, że rozpoczął on już swój trening i dostał nieźle w kość podczas treningu dużej partii? A co za tym idzie, potrzebujesz mniejszej ilości serii, żeby teraz dokończyć jego trening, prawda? Musisz się zastanowić, czy zależy Ci na rozwoju partii mięśniowych, czy [...]

[...] izometryczną. W starej książce kulturystycznej wyczytałem kiedyś że jakiś gość ćwiczył tylko tą metodą i dawało to efekty. Sam też próbowałem tak ćwiczyć podczas przerw miedzy seriami albo w dni wolne od treningu. Ale czy można zbudować masę mieśniową używając tylko metody izometrycznej nie wiem. Może spróbuj i o po jakimś czasie napiszesz [...]

uuuu to faktycznie ale jak nosisz okulary? bo mi okulista mowil ze jak miedzy oczami jest roznica powyzej 2.5 dioptrii to trzeba soczewki nosic a nie okulary

Cp brane rano bedzie lepiej wykorzystywane niz po treningu? chodzi mi o roznice miedzy CP rano i mono po treningu a mono rano i CP po treningu

ja tak pisałem między innymi ........bo tak zaleca producent po resztą skład cp jest typowo po treningowy , choćby cukier prosty którego przed treningiem sie niestosuje!!

Dieta jest ustawiona na 300kcal na +, chodzi mi tylko i wyłącznie o przerwy między posiłkami, niekiedy nie czuję potrzeby, żeby zjeść i jadam co 4-5 godzin.

[...] androgenie i anabolicznie tylko tesc wolny niezwiazany z shgb wniosek z tego taki ze wynik calego tescia nic nie mowi jak masz norme wolengo ok to jest dobrze norm tescia miedzy lab nie mozna porownywac ( roznica do 30%) zawsze odnos sie do normy podanej przez lab. w ktorym robiles badania badanie te powno sie robic rano lub zawsze o tej [...]

Co tak pousuwaliście, akurat o nadciśnieniu mnie interesuje bo również od kilku lat mam z tym problem, między innymi przez to brak silnych spalaczy w mojej redukcji...