Trening klatki- jka zblizyc do siebie piersi?

Chciałem sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia zbliżające do ciebie piersi?
wyciskanie sztangielek z obrotem na górze tak? i jakie jeszce?

Wyciskanie wąsko sztangi
Znam jeszcze jedno na bramie ale nawet jakbym ci wytłumaczył to byś nie wiedział o co chodzi (kiepsko tłumacze)

Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-08-08 17:04:16

zbliżyć raczej nie zbliżysz zależy od indywidualnej budowy.... Ale przez rozbudowę mięśnia a szczególnie partii wewnętrznych można to zniwelować odrobinę. Wyciskanie wąsko, ale prowadząc łokcie szerzej a nie przy tułowiu oraz wyciskanie sztangielek z łączeniem ich w górze. I brama oczywiście też.



Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 18:52:54

wyciskanie hankli w wąskim chwycie!!!!!hankle przyklejone do siebie.....jedno z lepszych cwiczen na kreche miedzy cycami

Podczas wyciskania hantli oczywiście łaczenie ale dłońmi odwróconymi do siebie??

hankle sklejone wogóle podczas całego ruchu...bez zadnego krecenia czy cos..ruch dynamiczny. płynny.....

CFC - powiedz w jakim układzie te hantle, tzn. czy zetknięte ze sobą bokami (czyli chwyt tak jak na sztandze), czy hmmm... "przodami" (układ rąk inny, nie do uzyskania na sztandze), wiesz o co mi chodzi? Nie bardzo wiem jak to wytłumaczyć, a chętnie się dowiem, bo nie wpadłem na to nigdy, a z przyjemnością wrzucę je zamiennie ze sztangą w wąskim - uwielbiam urozmaicenia! :)

ZEtkniete ze soba CAłA POWIERZCHNIA.....GóRA Z GóRA Dół Z DOłEM(W PIONIE) (TAK BYM TO OKRESLIł)CZYLI NIE TAK JAK PRZY SZTANDZE ....CHWYT JAK PRZY POZYCJI KONCOWEJ PRZY WYCISKANIU HANTLI Z SUPLINACJA(Z PRZEKRECANIEM) JASNIEJ JUZ NIE MOGE....JAK BYM MIAł KREDKI TO BYM NARYSOWAł...HEHEPZDR

) Bardzo dobrze Ci poszło, wiem o co chodzi! Czyli można powiedzieć, że chwyt młotkowy! :) Słusznie, niech się różni od sztangi! Na pewno będę je robił, dzięki!

SPOKO....(MOZNA POWIEDZIEC ZE 2 MłOTKI....HEHE)