Wiek: 29 Płeć: mężczyzna Waga: 93 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6.30 pobudka 8-18 praca w biurze,18.00- 21.00 trening Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
Przedmiotem konkursu jest najlepsze opracowanie na temat: Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc REGULAMIN I ZASADY KONKURSU - Użytkownicy wysyłają swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy zamieszczać w terminie do 25.10.07 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać [...]
Siema od jakiegos czasu nie mam przyrostów a nawet pompy nie moge zbytnio złapać,ogólnie jestem niezadowolony z efektów.postanowiłem coś z tym zrobić i posiedzieć troche i pokombinować,rozpatryfwałem i szukałem przczyn moich niepowodzeń i zaczełem od planu.Ulożyłem nowy plan a ćwiczenia w nim zawarte wybierałem [...]
Witam! Jestem Kuba mam 16 lat. Dla zainteresowanych 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. :) Wraz z 4 grudnia zaczynam chodzić na treningi MMA. Treningi odbywają się w poniedziałek, środę i piątek wieczorem. Wiadomo, to jedno z postanowień noworocznych jednak to nie jest jedno z tych które zakończy się po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i [...]
Zapraszamy do zapoznania się z wywiadem przeprowadzonym z czołowym zawodnikiem polskiej sceny MMA - Mamedem Khalidovem ! Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której stoczysz walkę o pas międzynarodowego mistrza KSW przeciwko Danielowi Acacio. Co sądzisz o [...]
Mój pierwszy cykl.. -Białko ACTIVLAB - Muscle up protein 2 X 1000G (35g białka, 3g kreatyny, ... w porcjki 50g) -HMB OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek -Kreatyna OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek Rano, przed śniadaniem: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 Kapsułka HMB. Przed treningiem: -1 Kapsułka HMB - 1 Kapsułki kreatyny Po treningu: -50g [...]
Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg [...]
NATURE'S BEST Potassium (99 mg) NATURE'S BEST Potassium to preparat, który powstał w odpowiedzi na potwierdzoną prawidłowość: coraz więcej ludzi cierpi na niedobory potasu i coraz rzadziej jego prawidłowe dawki dostarczane są z pożywieniem. A pierwiastek ten odgrywa bardzo ważną rolę w gospodarce wodnej oraz kwasowo-zasadowej organizmu oraz wpływa [...]
Witam! Jestem nowy na forum, to mój pierwszy post. Piszę bo mam poważny mętlik w głowie. Mój problem z otyłością jest ewidentny. Postanowiłem wziąć się za siebie i coś ze sobą zrobić -> głównie chodziło mi o wielki brzuch. Znajomy (spory staż na siłce) doradził mi ograniczenie jedzenia, picie sporej ilości wody mineralnej - a z konkretów to a6w i [...]
Witam panowie, otóż borykam sie z gino i tradzikiem od 13-go roku życia. Nigdy nie brałem testosteronu, ale Wy macie dużą wiedzę więc prosze o porade. Lat mam 21, 185cm wzrostu a waga w zależności od aktywności waha sie między 88-92kg. Na silowni ćwiczę (trening siłowy) ponad rok. Jako, że efekty byly marne, a żeby zredukować fat musiałbym jeść z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-Askham-vs-Khalidov-1024x1024.jpg KSW 52: The Race – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 52: The Race, która odbędzie się w Arenie Gliwice. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Mamedem Khalidovem (34-6-2, 14 KO, 16 SUB) a Scottem Askhamem (18-4, 12 KO, 2 SUB). Gala rozpocznie [...]
Witam!!!!! Mam problem z wybraniem odżywki.Otóż wacham się między takimi odżywkami jak: -olimp provit 85 -olimp 80 -olimp 65 -megabolu ( boild EGG pro) Niewiem właśnie co wybrać z nich, a chodzi mi głównie o masę. Na siłownię chodzę od ponad roku.Wcześniej brałem kreatynę tzn. z pół roku temu.Mam 172cm i ważę 78kg.Chociałbym tak dobić do 85kg. [...]
Witam, mam 15 lat, chciałabym prosić o radę w sprawie naciągniętego/naderwanego mięśnia. Dwa tygodnie temu, w piątek na treningu zaczęło mnie coś boleć nagle w udzie w sobotę nic nie robiłam w niedzielę znowu miałam trening i nic nie bolało. Cały przeszły tydzień chodziłam do szkoły na sksy w poniedziałek nic mnie nie bolało, we wtorek też, w [...]
Cel który sobie postawiłem rozmyślając o treningu to dobrze wyrzeźbione ciało. Jednak, aby zacząć trening na rzeźbę trzeba mieć co rzeźbić, więc chciałbym zacząć od treningu na masę. Będzie to domowy trening i mam nadzieję, że mi się uda. Oto on (podzielony na 5 partii): I 1. półpompki 3 x 15 2. pompki przy ścianie stojąc 3x 12 3. pompki [...]
Cześć, Chciałabym się dowiedzieć, co myślicie o moim treningu i skorzystać z waszych rad jako bardziej doświadczonych ode mnie. Oto mój trening: Dzień 1 PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem do kartu 12/10/8/6 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem do klatki 12/10/8/6 3. [...]
[...] Brzuch chce łądnie wyżeźbic te partie ciała do wakacji a jaki będzie rezultat to nie wiem prosze o pomoc . Dwa dni Trenujące Każde cwiczenie 5 serii po 12 powtórzeń przerwa miedzy cwiczeniami 60 sekund ocencie nie wiem czy dobrze pierwszy raz plan układam Wtorek Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] około 10 minutach sobie popić wodą czy też herbatą zieloną. ~140g węglowodanów, koło 80g białka(chyba tutaj przesadziłem ale nie wiem co wyeliminować) tłuszcze mieszczą się miedzy 10-15g. 2 Śniadanie. Kawałek chleba razowego, pierś kurczaka pokrojona w plasterki + pomidorek lub ogórek. x2(Narazie jako student PG mam ograniczone możliwości [...]
[...] dokladnie takie - bo to uwarunkowane tez genetycznie, ale chociaz w polowie podobne... Co moze mi pomoc osiagnac cel? 2. co zrobic, zeby wyrownac jak najszybciej proporcje miedzy gorna, a dolna partia ciala? zeby robic to jednoczesnie modelujac nogi? https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/560935_476566649029154_105261128_n.jpg
Hej :) Obecnie mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok 46-47 kg. Ogólnie problemów z figurą nie mam, jestem z niej całkiem zadowolona, bardzo często słyszę komplementy na ten temat, dużo osób twierdzi, że jest "idealna" (zbyt mało widzą :P). Jestem drobnej postury, szczupła, ale nie wyrzeźbiona. I mam mało siły. Chciałabym przybrać troszkę masy w [...]
Witajcie! Od ponad 8 lat cwiczyłem w domowej siłowni i uparcie dążyłem do wymarzonej sylwetki. Niestety choć byłem uparty i podążałem za wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście [...]
KONKURS DZIAŁU UDERZANE!!! - 300zł do wygrania!!!
