miedzy

a te pompki jak robie teraz tak: raz dziennie klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. to to jest dobry sposob ?? czy lepiej robic do zmeczenia ?? a moze jeszce tak: - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = [...]

W dobrze zbilansowanej diecie nie należy skupiać się na jednej witaminie, a na jej całości. Tak,aby nie było braków pod każdym kątem. Jeżeli chodzi o witaminę K, to jej źródłami są między innymi zielone warzywa, takie jak: jarmuż, sałata, brukselka, brokuły, szpinak, kapusta, kapusta kiszona, awokado, sery, mleczne napoje fermentowane. Większą [...]

ja bym wybieral miedzy EC a UC z tych podanych

Weź Massacre po 55g codziennie między posiłkami przez conajmniej 30 dni i 55g w dni treningowe przed treningiem i będzie gitara.

imho nie łączyłabym, gdyż nie są znane ewentualne interakcje między oba środkami (nie spotkałam się z tym by były przeprowadzone jakiekolwiek badania nt. temat) poza tym jak wiadomo środki antykoncepcyjne powodooję zazwyczaj retencję wody w organizmie co często zaboorza faktyczne wyniki goobienia tk. tłooszczowej i może wpływać 'nieco' [...]

Oki! Oto dalsze dane! Ćwicze prawie roku, sytematycznie dwa razy w tygodniu w czwartek i sobote po dwie godziny. Na wakacje zamierzam zwiększyć tą ilość. Po trzech miesiącach odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, [...]

weź idź pograj w inną grę co Gracz7 masz zerowe pojęcie o czymkolwiek... ludzie macie internet pełno wolnego czasu a czasami jak czytam od niektórych posty to widzę przed sobą człowieka który ćwiczył kiedyś w PL na siłowni i w czasie przerwy między seriami zajadał sobie lay's i popijał pepsi

Np. co? krete zaczynam za 3 tygodnie chce w miedzy czasie tez czegos sprobowac.

mozesz ale imo lepiej przed silowym + podczas silowego a po wszystkim bialko/bialko + wegle/gainer albo posilek miedzy nic! - no chyba ze cardio bedzie 45-60min lub dluzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-05 16:52:53

mozesz kombinowac robić krótkie przerwy miedzy seriami, robic serie ze zmniejszanym obciazeniem, serie łączone duzo jest opcji. Tylko prosze cie nie pytaj po kolei co to jest, masz internet to sobie znajdziesz

nie do konca, za duzo epa i dha nie dostarczysz, codziennie byś musiał spore ilosci ryb wcinać. Zalecenia dotyczące podaży epa i DHA to 250mg łącznie co odpowiada ok 200g łososia czy makreli czy śledzia i to raz w tygodniu lub 1 kapsułka https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html Co dwa dni, a i tak większość zje jedna [...]

witam, dziękuję za odpowiedz. Juz tłumacze, pisałem w pośpiechu i wdarł się błąd, otóż zapotrzebowanie na kalorie to około 3600-3700, stąd u mnie trochę ponad 3000 w diecie. Nie zależy mi tyle na zrzuceniu wagi co spaleniu tłuszczu (stąd spalacz) oraz nabraniu masy mięśniowej (stąd bulk). Nie wiem czy do końca dobrze myślę stąd ten topic. Co do [...]

DT NA CCZO 15GR NITRO2 PRZED TRENIGIEM 15 GR NITRO2 PO TRENINGU 15GR NITRO2 DNT NACZO 15 GR NITRO2 OKOLO 5GODZIN POZNIEJ 15 GR NITRO2 GAINER MIEDZY POSILKAMI ZALEZNIE JAKA MASZ DIETE I CZY MASZ .

[...] spokojnie DT RANO: 10 gram Nitro 2 PRZED TRENIGIEM: 15-20 gram Nitro 2 PO TRENINGU: 10 gram Nitro 2 DNT RANO: 10 gram Nitro 2 POPOŁUDNIU: 10 gram Nitro 2 I Gainer nie miedzy posiłkami a do posiłków jeśli brakuje nam weglowodanów albo białka lub zamiast posiłku np w szkole/pracy a także mozna go wypić razem z kreatyna po treningu Gainerem [...]

Witam! Ja Wam odpowiem! Przed chwilą napisałem naprawdę długą odpowiedź na Wasze pytanie, po czym wszystko skasowałem i napisze w paru zdaniach. 1) Jeśli celem jest redukcja to wszystko sprowadza się tylko i wyłacznie do kalorii spożywanych oraz kalorii wydatkowanych. 2) Bieganie na czczo może spowodować uszczerbek na tkance mięśniowej - lepiej [...]

W treningowe będe musiał tym razem spróbować 30 minut przed treningiem i tak 30-45 minut po treningu. Zobaczymy jak taka opcja będzie działać :) Ale to nie za mały odstęp czasu między porcjami ?? I Xpe przed a Xp po najlepiej ??

ale co tu łączyc? bierz te 2 produkty tak jak producent zaleca... to lajtowe srodki, wiec jakies interakcje miedzy nimi nie zachodzą Ps jesli to dymatize masz z yohimbiną to mozesz brac jedną tylko dawke, za to wieksza z samego rana, przed aerobami... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-07-30 07:37:10

Znalazłem art Szukały o tym dlaczego warto brać Zma w okresie redukcji "Ponieważ od niedawna pojawił się preparat OLIMP ZMA chciałbym napisac kilka istostnych słów na temat znaczenia tego suplementu w okresie letnim. Jak wiadomo wielu z was przez najbliższe miesiące skupiać się będzie na redukcji tkanki tłuszczowej aby uwidocznic podskórne [...]

Chodzi Ci o line zawieszoną prawie poziomo między blokami, skałami itp? To jest tyrolka.

U mnie była różnica 100 kalorii miedzy treningowym a nie treningowym. ale to redukcja była, jak masz w treningowy sporą nadwyżkę to można obciąż więcej, po to własnie się dane podaje o osbie bo u każdego moze to być ianczej, jak ktoś ma nadwyzkę 500 kalorii w treningowy to nie ma co schodzić ponizej zera w nietreningowy.