miedzy

delikatnie przed treningiem i miedzy seriami, pozadnie po. w sumie to samo napisalem, ale... zapoznajac sie z jakims tam artem o IGF, wyczytalem, ze rozciaanie powoduje miejscowy wyrzut...

przód, bok, tył, nogi, fałda brzuszna na zgięciu, fałda brzuszna i na nodze ściśnięte między palcami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-04 00:15:28

tzn.niechce tracić na masie ale na mięśniowej a na pozostałej masie to bym mógł trochę stracić i właśnie ztym związane jest moje kiepskie/mało jedzenie bo chce ograniczyć węglowodany żeby organizm czerpał energie z tłuszczu (ważę 95 i mam 185cm w tym trochę mięśni już jest i cały czas ćwiczę ,żeby zamieniać równomiernie tłuszcz na mięśnie) A i co [...]

[...] (np. profi whey), gdzie oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz mieszajc bialko i carbo (wegle) w roownych proporcjach bulka stosooj po treningu oraz miedzy posilkami, tam, gdzie brak ci kalorii; kreatyna rano i przed treninigem; zma na noc; mozesz roowniez dolaczyc jakies izotoniki, aby uzoopelniac elektrolity i mineraly [...]

Słuchaj,ja trenuję judo i miałam naprawdę każdy palce wybity po kilka razy,czasem kilka na raz nawet. To,że jest krzywy,to normalne,a to,ze ktoś tam nie mógł władać palcem to mozesz między bajki włożyć.

[...] przypomniałem to dorzuciłem 1,25 kg do pełnej dychy. Talerze po 10 kg ( mimo różnej wielkości – THORN, YORK, KETTLER) i 5 kg. Trening robiony trochę w pośpiechu, przerwy miedzy seriami od 2 do 5 min. W 3 serii nie nagrało się 10 x 90 kg dlatego po treningu powtórzyłem tą serie i wkleiłem :D. zgodnie z uwagą WZORKA zmniejszyłem ilość serii. [...]

Plan jest w miarę trafiony ;). Przerwy między seriami tak jak będziesz się czuł na siłach ;)

Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu Z siły jestem zadowolony z masą było gorzej, ale to ze względu na tą nieprzemyślaną redukcje.

miszczu nie obraz sie, ale ja tam zadnej roznicy miedzy starymi fotami a nowymi nie widze, a podobno "urosles" i czemu nosisz takie smieszne obcisle koszuleczki??(zdj. na zewnatrz)

[...] 10g bialka 110g weglowodanow 60g tluszczu 1000kcal 20;00 -200g ryby wedzonej 41g bialka 5g tluszczu 0g weglowodanow 640KCl Herbata zielona + woda mineralna co o tym sadzicie Pracuje od 6-14;30 i nie ma czasu zeby cos ambitnego przygotowac sobie z rana albo wieczorem. Czyli poza domem jestem od 5-17 a miedzy domem a praca 25km :) zeby nie bylo

Szczeze powiedziawszy tak naprawde na polskim rynku nie ma dobrych fatburnerow, i po co sie sprzeczac ,to taki wybor miedzy woda mineralna o smaku cytryn lub o smaku pomaranczy

[...] do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem to naparwde lepsze wyjscie niz trening dzielony. Co do papek (POMPEK) pamietaj jak wazna jest regeneracja miedzy treningami. To wtedy miesnie rosna a takie serie pompek psuja ten proces. Jezeli zastosujesz sie do planu georg'a pompki beda zbedne a wrecz niewskazane. Nie czekaj z [...]

ostrowia to mimo wszystko najgorsze białko owszem, jest to białko ale jakość nie ta sama co chociażby w większości whey'ach... nikt w Polsce nie jest w stanie wyprodukować surowca o bardzo dobrej jakości. Maszyny, które produkują taki surowiec warte są dziesiątki miliony dolarów..Ostrowia raczej takich nie ma weź lepiej kup sobie białko [...]

15 MC 67,5 kg Wiosło 40 kg OHP 27,5 kg Cztery obwody- wszystko po 15 powtórzeń. Przerwy między obwodami - 2 min w których szedł drążek (7/7/3/7) Potem jakieś hantle na barki I brzuch wreszcie ruszyłem niechętnie.

poniedziałkowe obwody- sztuk cztery. MC 70 kg(15/15/15/15), uginanie przedramion ze sztangą 27,5kg(15/10/10/10) OHP 27,5 lg(15,15,13,13) jeszcze gdzies miedzy wpadl drążek szeroko(5/5/5/5/7). Na koniec brzuch.

Bezużyteczny - przynajmniej w kontekście treningów- pomiar z nadgarstka. O ile inne zegarki nie są super dokładne to przy stałym tempie biegu są w miarę wiarygodne.Garmin niestety nie jest - i pokazuje bajki- np. przy lekkim truchcie 165 BPM. Pas to konieczność Ludzie w internetach narzekają też na dość niedokładny Gps i dziwne rysowanie szlaku. [...]

[...] codziennie troche sie ruszaj. Dla przyjemnosci i zdrowia. Dieta tez nie jest potrzebna w tym wieku. Po prostu staraj sie jesc czeste,a mniejsze posilki (tak,zeby odstepy miedzy nimi wynosily te 2,5-3h). Zrezygnuj ze slodyczy,niezdrowych, przetworzonych produktow, slodzonych napojow. Staraj sie jesc potrawy gotowane,pieczone,duszone,a nie [...]

[...] wymiary teraz to 66-67 kg przy 174cm wzrostu (chce dociagnac tak do 75-80kg ale to jeszcze troche potrwa xD). Tak samo jak ty mam szybka przemiane materii. Dodam jeszcze ,ze miedzy cwiczeniami w domu a na silowni zauwazylem kolosalna roznice w nabieraniu masy xD Moze to ci w czyms pomoze :) Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-06 15:59:53

[...] jak się uwiesiłem pod stołem, to się zaczął przechylać (jest raczej mały, jak ławka szkolna), więc uwiesiłem się pod węższym bokiem i wtedy dłuższy bok się nie przechylał, ale z trudem się mieszczę miedzy nogami stołu na krótszym boku. Mam nadzieję, że takie ćwiczenie nie rozwali mebla? Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-06 13:20:01

Z jakim odważnikiem? Zauważyłem, że po wykonaniu tych ćwiczeń (2 obwodów) potrafię się zgiąć w pozycji stojącej tak, żeby dotknąć pięcioma palcami podłogi (tak samo zresztą było po a6w). Normalnie nie potrafię się zgiąć aż tak mocno, najwyżej końce palców dochodzą mi w okolice kostki. Czy można i czy warto utrzymać taki efekt dłużej, a nie tylko [...]