miedzy

A jakie miałbym robić przerwy między seriami? Bo niby w treningu na masę to nawet do 3min, ale z takimi przerwami to ten trening zajął by mi z 2 godz jak nie więcej.

W tych wypowiedziach jest trening z samymi hantlami, z ławeczką, więc odpada. To dodam 3 ćwiczenia (bo nie wiem co jeszcze) NOGI: Wspięcia na palcach 6x10 BRZUCH: Wyprosty nóg 5x13 KlATA: Pompki na poręczach 5x10 I przerwy między seriami 1min Myśle że starczyłoby po dodaniu tych ćwiczeń. ? Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2009-12-23 13:19:28

[...] pozytywnie, nie potrzebowal zmian jak Dante, ale MVP? Spojrzmy na Rosje. Bierezkho, Kthey czy Ilinikh czy jak to sie pisze. 3 zawodnikow w sile wieku, a oni sie zmieniali miedzy soba, a to Tietyukhin gral pelne mecze 100% z pilek sytuacyjnych, super przyjedzie i do tego z zagrywki razil. a PODSUMOWANIE... Bartman gra dobrze tylko z Zygadlo, [...]

Może ci się zdawać, ale masz nieaktualne dane po prostu. Poczytaj sobie to się dowiesz. Ilość serii - niby jak? Czas odpoczynku? Ogólna praca się liczy (poundage) i %CM, odpoczynek to marginalna sprawa jak ktoś nie wychodzi poza 4-5 minut między seriami. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. Jesli w ogóle wiesz o czym piszę. PS. wypełnij [...]

Dzięki ,jutro leci pierwszy strzał ,jak polecę pon/śro/pią/ będzie dobrze ?(bo między pią a pon są 2 dni przerwy nie przeszkadza?)

Dzięki ,jutro leci pierwszy strzał ,jak polecę pon/śro/pią/ będzie dobrze ?(bo między pią a pon są 2 dni przerwy nie przeszkadza?) Nie przeszkadza ;-)

j/w Dzięki ,jutro leci pierwszy strzał ,jak polecę pon/śro/pią/ będzie dobrze ?(bo między pią a pon są 2 dni przerwy nie przeszkadza?) Nie przeszkadza ;-) Od lat robię tak inj, niczym to się nie różni od e2d.

A to prawda, że nawet pojedyncze palenie marihuany spowalnia na stałe, nieznacznie refleks, iq? Spowalnia przepływ impulsów miedzy synapsami? I to się nie regeneruje?

[...] do low carb, poza tym glukonogeneza czyli proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów w glukoze nie bedzie mial miejsca. BCAA przed treningiem i w trakcie treningu ma miedzy innymi za zadanie dostarczyc energii do miesni przez co po treningu poziom glikogenu nie bedzie wcale taki niski. Pamietaj zeby po treningu pic koncentrat bialka, a [...]

Krolik a moze nie masz zatluszczonego "tylka" tylko masz lordoze? sprawdz to kladac sie na plecach i zobacz czy masz przerwe miedzy podloga a plecami w odcinku ledzwiowym. albo najlepiej idz do lekarza ogolnego, duzo czasu Ci to nie zajmie, a bedziesz mial pewnosc. Jestes jeszcze mlody, wiec jak cos bedzie nie tak to zapisze Ci cwiczenia [...]

Zmniejszyć liczbę powtórzeń do zakresu 1-6. Na duże partie 8-10 serii. Na małe 6-8 serii. Unikaj izolowanych ćwiczeń typu rozpiętki,ćwiczenia na atlasie.Tylko sztanga,sztangielki i złożone wielostawowe ćwiczenia(Przysiady,MC,Wyciskania na barki,klatke,wiosłowanie). Długie przerwy między seriami nawet do 5 min.\ Nie zapomnij o rozgrzewce.

3 m-ce to w chooj długi odstep między cyklami kreatynowymi. Możesz tez zrobić inaczej: kupic opakowanie XP, brać 2 porcje dziennie przez 25 dni, a potem dokupic następne i uderzac dwa razy dziennie po porcji. Taka stała suplementacja jest całkiem rozsądnym rozwiązaniem. do czerwca masz moim zdaniem za mało czasu, aby zrobić siłe, potem masę i [...]

gainer to gowno, lepiej zjesc normalny posilek, podbic kcal mozesz mozna na rozne sposoby, zamien chleb na ryz, lub podbij tluszcze oliwa, mozesz takze zajadac sie np. orzechami laskowymi, miedzy posilkami.

hmm. Dobrze, ale biorac pod uwage moje mozliwosci finansowe mam zasadniczo takie opcje: 1. Serwach standard - 215zl 2. Serwach kadet - 141zl Czym sie one miedzy soba roznia? Czy serwach standard starczy na 2-3 lata spokojnych treningow?

Final miedzy kuclo o walkerem First Callout: Steve Kuclo Justin Rodriguez Iain Valliere Nick Walker Second Callout: Akim Williams Sergio Oliva Jr. Maxx Charles Hassan Mostafa Seung Chul Lee Mohamed El Emam Third Callout: Akim Williams Sergio Oliva Jr. Iain Valliere Justin Rodriguez Final Callout (Top 2): Steve Kuclo Nick Walker [...]

[...] mocno ją zachwala Krzysztof Piwowar właściciel TKKF Azory Kraków, sam teraz zakupuje i to by była chyba wszystko, a jeszcze jedno ćwiczyłem kiedyś na lekach przeciwbólowych miedzy innymi na tabletkach voltarenu panadolu itp zauważyłem że lepiej tego przed treningiem nie brać, osłabiają połaczenia nerwowo - mięśniowe co jest zrozumiałe i trening [...]

[...] Zawiera dwa treningi poniewaz jest bardzo wycienczajacy i system regeneracyjny jest bardzo obciazony. Wiekszosc lubi wykonywac go dwa razy w tygodniu. Dwa dni odpoczynku miedzy treningami powinny wystarczyc. Trening I Przysiady - 3x20: Zrob dwie serie po 20 powtorzen na rozgrzewke a nastepnie ostatnia z mozliwie najwiekszym ciezarem. [...]

anarki geny mają 99% wpływu, to jest logiczne, tutaj ludziom chodzi o to, aby chociaż minimalnie zwiększyć wzrost. To, że ktoś całe życie siedzi przed telewizorem i wpiepsza czipsy nie znaczy, że będzie wyglądał jak prosię w ludzikim przebraniu. Wystarczy, że ma dobre geny. Ale jeśli koleś A i koleś B będą identyczni pod każdym względem, a różnica [...]

tak patrzac na wymiary zbudowałeś coś tam... w każdym razie zawsze może byc lepiej między innymi dzieki diecie.Mój kolega klatka mu skoczyła 13 cm w rok ale to był naprawde bardzo zróżnicowany trening dietka suple i silna wola..ale i tak gratuluje bo osiągłeś coś pozdro

1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * jajka-2 *dżem (jako dodatek smakowy do posmarowania placków) b35 t23 w127 kcal862 2 sniadanie ok 11 -Makaron -100g -Rybka (prawdopodobnie mintaj albo panga)- 150g -Oliwa z oliwek- 15g WARZYWA b44 w51 t76 kcal942 Ostatni przed treningowy posiłek ok 15 -Ryż brąz [...]