miedzy

"aha dawki: 8mcg a wczoraj 12mcg, nie wiem czy wejsc dzis na 16mcg" O to mi chodzilo. Najmocniej odczualem dzialanie clenu tak miedzy ~1,5-3h. Zmierz sobie temp w tych okolicach. Ja akurat nie odczuwalem za bardzo skutkow ubocznych - w sumie czulem sie normalnie jedynie cieplo mi czasem bylo. Jesli bierzesz go pierwszy raz i piszac 8mcg [...]

Ryż jest powodem tej sytości czy zbyt krótkie przerwy między posilkami? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 19:43:43

Wszystko jasne Fajnie, że tak szybko odpowiedziałeś bo od dziś zaczynam. Jakbyś miał jednak chwilkę to proszę o słówko wyjaśnienia. Sporo czytałam zanim ułożyłam mój poprzedni(jak sie okazało nic nie warty)trening.Dlaczego trening obwodowy czesto składajacy się z 12 serii ćwiczeń jest tak polecany przy redukcji? Jest przecież spora różnica między [...]

[...] treningiem obwodowym. "Dlaczego trening obwodowy czesto składajacy się z 12 serii ćwiczeń jest tak polecany przy redukcji? " polecany,ale gdzie,przez kogo? wybacz,ale nie chce poruszac tematu roznic miedzy pseudo fachowcami,a najlepszymi trenerami na swiecie-szkoda czasu. ...a co do ilosci cwiczen. nie ilosc,lecz JAKOSC! pozdrawiam.

TUTAJ JEST ODPISEK DO TEGO !!! Klate ćwicze raz w tygodniu jak każda inną partię mięśni. Wprowadziłem was troche w bład ale nie specjalnie i przepraszam. Oczywiscie do tego jest skos i rozpietki gdyż mam ułozony cały plan treningowy. Może i to sie przyda: wtorek - klata (słasko 4 serie, skos 4 serie i rozpiętki 4 serie, przerwy między seriami to [...]

7.Cannibal Ferox Ampew smak lemon lime Smak: bardzo dobre, nie za słodkie, nie chemiczne:-) 5/5 Pompa: 2/5 Pobudzenie: 1/5 Ogólne odczucia: Jakoś zbytnio nic nie poczułam, zjedzone na pusty żołądek, ok. 2h po małym posiłku B+T. Szału ni ma:-D 4.Stimul8 -smak apple blast Smak: słodki, dobry 5/5 Pompa: 3/5 Pobudzenie: 3/5 Ogólne odczucia: [...]

2. Mesomorph rocket pop flavour Smak: pyyychota:-D 5/5 Pompa: 4/5 Pobudzenie: 5/5 Ogólne odczucia: Aaaaale fajny8-) Wzięłam jakoś 4h po posiłku i podziałał idealnie, chociaż długo się wkręcał, jakoś 45 minut - ale potem - bajka:-D Prawie zero przerw między seriami, niby zmęczenie bardzo odczuwalne, gorąco, ale siła i moc cały czas była8-) [...]

Zalezy kiedy. Ale rankiem miedzy godz 9.00 a 14.00-15.00 NIkogo nie ma czasem.

Nie wiem za bardzo gdzie tą ankiete wypełnić więc wrzuce tutaj podstawowe informacje: wiek: 17 staż: 17 m waga: 83 wzrost: 182 obw. pasa: 83-84 biceps: 37-38 klata: 93 udo: 58 łydka: 39 przedramię: 30 poziom tkanki tłuszczowej: gdzieś między 15 a 19% zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kcal dieta: dodatni bilans, ok. 3200 kcal dziennie dodatkowe [...]

Trening mam pon,śr,pt między I a drugim posiłkiem czyli tak 14:30-15. Spać chodzę różnie, często bardzo późno, średnio koło 12 w nocy. Celem diety jest masa.

[...] przypadku uszkodzenia. Najważniejszym czynnikiem jakim powinnaś się kierować w przypadku zakupu roweru, to, to czy chcesz rowerek mechaniczny czy magnetyczny. Główną różnicą miedzy nimi jest rodzaj napędu (magnetyczne też są droższe). Model HS2010 jest rowerem mechanicznym, Jeśli chodzi o samą jazdę, jest rowerkiem bardzo cichym. W przypadku [...]

Na razie nie mogę zmusić się znowu do pójścia na siłownię-słaba silna wola. Diety nie stosuję, jeżeli mam być szczery po prostu nie mam czasu. Ograniczę po prostu carbo, trochę więcej protein, wogóle białko również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to [...]

Siłka też i bieganie. A jak chcesz tak bardzo rower, to weź normalny i jeździj po mieście tak ze 2h wtedy będzie to bardziej opłacalne niż te 45min. Ale bieganie głównie, no i nad tym basenem możesz się zastanowić. Albo weź rower między nogi, wyjedź do jakiegoś parku, przyczep go do ławki/płotu i tam sobie biegaj, jak osiedle Ci nie odpowiada albo [...]

Chwileczke, co to za herezje. 14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% i to jest zdrowe, ponizej 20% zaczyna sie sportowa sylwetka (albo chudosc %-)). 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo. 5.5kg...Musialabys wazyc 40kg a i tak byloby niezdrowo chudo.

wrong, piszesz że '14kg tluszczu przy wadze np. 60kg to tylko c23%. Normalna kobieta ma miedzy 20-25% 30% tluszczu u kobiety to dosc duzo.' ja waże teraz ok 50 kg, co daje wynik w wysokości 0,28% więc jednak sporo

[...] oszukanych ruchach.jesteś na to z amlody i masz za maloe doswiadczenie. Sprawa druga:dieta powinna byc rpzemyślana a nei chaotyczna, nie mzoesz jeść 3 worków ryżu dziennie miedzy posiłkami jak łapiesz tluszcz. Sila stoi bo trening przestał dawac efekty-za cieżki. Polecam organiczyć weglowodany wlaśnie na rzecz białka i zdrowych tłuszczów. [...]

a ja czasami stosuje taki prosty test (choć i tak mam już ustalone optymalne odstępy między treningami) chodzi o to że mięśnie regenerują się dłużej niż nam się wydaje na podstawie bólu wynikającego z zakwasów, a więc jeśli 1:mięsień można dobrze rozciągniąć (np klatka, najszerszy) to brałem niewielki cizar i robiłem kilka np rozpiętek , jeśli [...]

witam.. ma mzapytanko apropo regenrecji, trenuje co drugi dzien (3 razy w tygodniu) na klatke.. i po 3 treningu 3 dni odpoczynku, na kazdym na pierwszym treningu po 3 dniowym odpoczynku robie ceizszy trening, a dwa dalsze troche lzejsze ale nie wiele.. ogolnie zawsze robie 2-3 miunty przerwy miedzy seriami.. czy moze byc ?

między 8.00 a 9.00 nic nie jadłeś? Poczytaj troszeczkę na temat diety bo śniadanie to...

Wczoraj nie miałem czasu żeby napisać więc czynię to dzisiaj. :] Pobudka 9.30 Śniadanie 10.00 - 2 kromki razowca z wędliną z indyka i ogórkiem zielonym, 200g Cottage Cheese, kawałek świeżego ananasa + kawa zbożowa z mlekiem i miodem. 11.30 - TRENING 1.Skręty tułowia na twisterze. ( To ćwiczenie robiłem między wszystkimi ćwiczeniami) 2.Prostowanie [...]