miedzy

++++++++++==========++++++++++ Wcozraj (wtorek) odbył się trening 5-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą- 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5, 90kg, 2x99kg http://www.youtube.com/watch?v=4lLRCy5ZAVM - Martwy ciąg- 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x108kg http://www.youtube.com/watch?v=ErahmETSvpg [...]

Witam! ramboszcza saib_: Dzięki za rady ale ja naprawdę nie mam z kim ćwiczyć ( tzn. może się by ktoś znalazł ale taki to więcej mi będzie przeszkadzał niż pomoże: "A na co to, a jakie partie się ćwiczy, a ty ile ćwiczysz razy w tygodniu"- do dupy z taką pomocą. Jutro 5-tki i jeśli mnie pamięć nie byli to poleci 85 na klatę ( jak Bóg [...]

WODYN: Tak tak widać ,że komentujesz tekst. Myślałem ,że odnosisz się do niego patrząc także na filmik na którym widać ,że to co napisałem nie pokrywa się z tym jak wykonałem. W dalszym ciągu nie wiem o co ci chodzi. Z tego co słyszałem przy niektórych ćwiczeniach np. podciąganie na drążku, wyciskanie szeroko nie powinno się prostować łokci [...]

[...] na tydzień wchodzimy na "zero", po nim znów 2 na "minusie" - podkręcamy metabolizm. Na siłowni ogranicz ilość czasu na odpoczynki. przerwy do 6 sekund miedzy seriami, do 1,5 minuty miedzy ćwiczeniami. zamiast HIIT => alfa kardio => 5 minut trucht 70% V0max, później interwały (45 sek trucht - 15 sprint) = czyli w tym [...]

heh powiedziałbym że w tym samym czasie dodaliśmy posta:D Myślę że nabory będą w między czasie tylko nie tak duże jak w lipcu :) chodziło pewnie o to że ten w styczniu będzie równie duży jak obecny. Mam nadzieje ;p

ankiete mogą sprawdzić w około 2 tygodnie w miedzy czasie WZ a komisje lekarska zalatwic mozna w max 4 dni. :)

cześć mam pytanie może się ktoś orientuje: w styczniu złożyłem dokumenty miałem mieć TWO w lipcu ale musiałem odroczyć mam teraz w grudniu z tym że w między czasie zmieniły się pytania i nie wiem czy obowiązują mnie teraz nowe czy stare skoro składałem dokumenty jeszcze przed aktualizacja dzięki i pozdrawiam

[...] ze maja odejsc? Pytam, bo moja kuzynka zlamala na poczatku szkoly obojczyk i kilka miesiecy chodzila w gipsie, sama nie zrezygnowala i nikt tez jej nie wyrzucil. Pare lat temu, wiec moglo sie zmienic. Jest dostep do lodowki na kwaterach? Zeby sobie przechowac cos do zjedzenia miedzy posilkami? Pewnie nie ma, bo by ludzie wodke chlodzili.

wniosło dużo, miedzy innymi to że nie ma co płakać i narzekać na systemem każdy czeka. Się z tym godzisz albo mówisz "dość nie będę pchał sie do tego burdelu" No moderator jest potrzebny żeby nauczył Cię edycji postów %-) I broniłem wszystkich kandydatów I koniec off topiku, jak chcesz to popłacz na IFP %-)

Panowie,tu konkrety piszcie o rekrutacji,jeśli chcecie tak na luzie między sobą popisać,to na priv proszę.

straszna jest różnica między innymi kandydatami;/ kumpel był na pierwszych testach (wiedza i sprawnościówka) dokładnie miesiąc temu a multi dostał na połowe października;/ jak widać 3 miesiące różnicy:O

ja mialem w lutym TWO I TSF. Zdane na 54 pkt. jesli dobrze pamietam. No i od tamtej pory czekam na telefon z terminem MS'a. W miedzy czasie dzwonilem 2 razy i kaza czekac.

Ogólnie ciśnienie mam 160/80 czasem podskoczy do 170/80 Mam tabletki, teraz tylko muszę dobrać odpowiadnią dawkę, bo z tego co kojarzę ostatnio nie zadobrze na nie reagowałem. Obawiam się też dentysty %-) Miałem robione jedynki, z których jakiś czas temu wypadły mi plomby. Jakoś nigdy nie korciło mnie aby to naprawić, bo nie wygląda to szpetnie, [...]

Powiem Wam, że dziś sprawdzałem ciśnienie na ciśnieniomierzu który zakłada się na biceps, taki ze słuchawkami i wynik 120/80 sprawdzałem przed i po basenie, między czasie kawa. W domu sprawdzałem na nadgarstku na ciśnieniomierzu elektronicznym i wyszło mi 97/50. Zawsze gdy mierzę na swoim elektronicznym pokazuje mi 150/85 więc sam już nie wiem. W [...]

Draciel , w Pile na sali jest parkiet. Trampki, albo zwykłe tenisówki chyba będą najlepsze. Jak uważasz... Na te kursy przygotowujące do TSF chodzą same dziewczyny bo to one się boją śmiesznego toru przeszkód. Faceci na coś takiego nie chodzą stąd te dysproporcje. Devgroup, o Twoim koledze też to zaj**iscie nie świadczy skoro nie mógł sobie [...]

Ja bym między bajki historii o dwóch laskach w patrolu nie wkładał. Nie wiem jak jest u ciebie w mieście, ale u mnie dwie dziewczyny w patrolu to częste zjawisko. Ktoś będzie patrzył czy dzielnica spokojna czy nie ?? I na nocki też jeżdżą po dwie, niestety braki są tak potężne, że inaczej się nie da.

Vex ja robiłem w patrolówce pod KMP, pracuje tam ponad 200 os, czesc z nich to wywiadowcy czesc mundurowi. Ludzi jest tak wiele z przewagą facetów, że nie ma szans na patrol kobieta-kobieta :). Natomiast na dzielnicach faktycznie są braki kadrowe i kombinują z grafikami, ale tylko raz spotkałem się na 1 komisie że był kobiecy patrol i to w [...]

Może mi ktoś wyjaśnić różnicę między listami rankingowymi na stronie: http://bip.katowice.kwp.policja.gov.pl/portal/KWK/395/Sluzba_w_Policji.html a http://praca.policja.pl/portal/pwp/748/83720/Listy_rankingowe_quotRekrutacja_2013quot.html Zgaduję, że drugi link daje listy wg. zasad sprzed 20 kwietnia 2012, ale głowy nie daję. :/ Zmieniony przez - [...]

[...] Ośle wspięcia ze sztangą: 4x ( 6-8) Brzuch allahy oraz na ławce ujemnej skłony Trening podciągania: Podciąganie australiskie 2 serie by sie rozgrzać 45 sekund przerwy miedzy nimi Zwis na drążku i ruszanie lopatkami w zwisie 1 seria Podciaganie nachwytem 6 serii 3,3,3,3,3,4 Podciąganie podchwytem 4 serie: 4,4,5,5 Wtorek: góra siłowo [...]

Zrobiłem sobie plan ćwiczeń: chce wiedzieć czy dobrze Poniedziałek: 15 podciągnięć 70 brzuszków ( leżąc na plecach podnosząć tylko nogi) 2 minuty przerwy 130 pompek w 7 seriach: 1 seria: 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach [...]