miedzy

Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]

Ps. Między innymi, dlatego zdziwiłeś mnie wypowiedzią o dbaniu o sylwetkę jako powszechny temat(w dziale gdzie jest dwóch kulturystów na krzyż). Hmmmm, a ja myślałem że jest jeden %-) }:-( Jest taki pogląd, który mówi, że kulturystą jest ten co przynajmniej jeden raz startował na zawodach kulturystycznych. Inni trenują kulturystykę ale [...]

Ps. Między innymi, dlatego zdziwiłeś mnie wypowiedzią o dbaniu o sylwetkę jako powszechny temat(w dziale gdzie jest dwóch kulturystów na krzyż). Hmmmm, a ja myślałem że jest jeden %-) }:-( Jest taki pogląd, który mówi, że kulturystą jest ten co przynajmniej jeden raz startował na zawodach kulturystycznych. Inni trenują kulturystykę ale [...]

3.16,10km --średnia prędkość 20,06 ,max prędkość ---43,7km/h --tutaj pięknie się jechało i byłbym w stanie pobić wczorajszy rekord :-)) ,jechałem sam lecz słyszałem głos "byczku nie przesadzaj"----"zaczekaj na mnie " ,"daj mi szansę" itd itd }:-( --kto mi takie słowa przesyłał telepatycznie :-? zwolniłem i spokojnie dojechałem do Jawora :-D A [...]

potyczki brydżowe wieczorową porą rozegrane :-D ,w przerwach miedzy rozdaniami pompowanie|-) 6 x 25 =150

WTOREK po rozgrzewce ogólnej połączyłem ćwiczenia plecy + barki 1.podciąganie na drążku + unoszenie bok maszyna 5 serii 2.wiosło nachwyt + wyciskanie sztangi stojąc -- 5 serii 3.górny szeroko do klaty + unoszenie podchwyt przed siebie - 5 serii 4.wiosło jednorącz + dolny wyciąg tyłem między nogami nachwyt --5 serii 5.narciarz + tylne maszyna --5 [...]

jak spuchniete to zawsze zimnym!!! Codziennie ten kikut hartuję między innymi zimną wodą :-))

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-)

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-) Skróconą wersję ,robię codziennie w czasie rozgrzewki ,a teraz chcę w osobny dzień więcej czasu temu poświęcić + ułożenie mostek ,oczywiście to co robię przed [...]

Najwięcej pracy miałem w swojej siłowni :-( ,nie ćwiczę w niej to kto mi tak nabrudził :-? ,w między czasie powisiałem trochę na drążku ,ułożyłem obciążenie a jest tego trochę ,nie było lekko }:-( Mam takie coś na ścianie |-):-PP /SFD/2018/12/22/a9bd508b4da94c2692dd2463027bcf7f.jpg /SFD/2018/12/22/c18370eb4848434089bb54efd8fb6c64.jpg

Marku, olbrzymie gratulacje !!! Ja tak kilka słów od siebie. To były zawody rangi Mistrzostw Polski - także Marku jesteś Mistrzem Polski, olbrzymi sukces. W swojej kategorii wiekowej i wagowej byłeś w tym dniu, na tych zawodach poprostu i aż najlepszy. Do zawodów zgłosiło się 222 mężczyzn i 89 kobiet - TŁUM. Zawody miały bardzo napięty grafik i [...]

Między niebem a ziemią rzepak.

PONIEDZIAŁEK DNT Rano nic mi się nie chciało to na rozruch 2-wie serie kółko z kolan 2-wie serie pompki Dalej mi się nic nie chciało to wypad do Bolkowa do mamusi i tam do 16-stej klejenie dziur po hydraulikach,kładzenie gładzi itp a w między czasie kilka podejść do pompek Po 16-stej spacering-rowerowy do Kłaczyny 7,5km ,a w Kłaczynie 1,5h [...]

WTOREK --wyjazd z synem do Złotoryja ,miałem tam sprawę do załatwienia ,do małego peugeot 206 zapakowałem na tylne siedzenie mojego Trek 3.5 :-D z zamiarem powrotu do Jawora ,trudną nieznaną mi trasą ,bardzo dawno tam nie byłem . Jadąc tam ,wiedziałem że łatwo nie będzie ,miałem do pokonania między innymi 3-y mocne podjazdy -2-wa dosyć długie o [...]

ŚRODA -- ostatni trening przed zawodami ,miało być bardzo leciutko:-)) ,lecz jakoś tak się rozkręciłem trochę}:-( ,i poszło wyżej :-D Wl startowo 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 2 x 120kg 2 x 130kg 1 x 140kg 1 x 145kg a na koniec ławy na poprawę krążenia 20 x 90kg Na potrzeby FIFARAFY chciałem trochę popróbować MC ,do 2013roku nie mogłem [...]

4-ta---- ostatni etap dzisiejszego trenażerowania :-) trasa którą już pokonywałem Mieszkanie - 7509792--uruchamiając ją miłe zaskoczenie a mianowicie za rywala mam między innymi sam siebie }:-( ,z przejazdy z przed kilku dni ,czyli miałem przejazd pod kontrolą 3,4km w czasie 7:26min ,prędkość 27,2km/h ,tylko 82waty

[...] i za to :-| psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi Oj tam, oj tam, ale to tak po cichu miedzy nami, nie musza od razu wszyscy o tym wiedzieć ;-) Mistrz jest od zawsze zgrabny i powabny bo to przecież mistrz :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-03 [...]

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz?

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz? rozgrzewka gumami ,lekkimi hantlami ,aktywacyjne + 20 razy gryf reszta tak jak napisałem ,serie rozgrzewki praktycznie na dołożenie obciążenia a dzisiejsze zasadnicze w wl po 90sek

Ja się trochę z Kabo zgadzam ;-) Oczywiście uważam że liczenie kcal i dokładne pilnowanie michy to dla tych, co mają cele sylwetkowe. Ale trzeba pamiętać, że brzuch to nie tylko kwestia estetyki i wglądu, ale również zdrowia. Im więcej tłuszczu na brzuchu tym większe otłuszczenie trzewi i ryzyko różnych chorób. Nie trzeba od razu mieć kraty. Jest [...]