miedzy

[...] tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem postaraj sie skrocic, lub ewentualnie zjesc jeszcze cos przed treningiem bialkowego skoro bez odzywki skroc [...]

To ja też się pochwalę, że wczoraj skończyłem A6W. Już naprawdę bardzo mi się nie chciało. Ale skończyłem, mięśnie się zarysowały. Zrobiłem jeden dzień przerwy przez całe A6W, nigdy nie robiłem przerw między seriami.

Mam taki problem. Od kiedy zaczolem robic powyzszy trening bardzo uwydatnila mi sie roznica miedzy prawa strona a lewa strona brzucha. Prawa strona jest brzucha jest "wieksza". Wczesnie nie widzialem takiej roznicy. Treningi staram sie wykonywac bardzo dokladnie. Moze jakies rady jak zniwelowac taka roznice, poki jest jeszcze na to czas [...]

[...] ćwiczeń jesli o to pytasz. Odpowiedzi były, oczywiście... mozna maxymalnie 1 dzień zrobić asobie przerwy w tygodniu ale odradzam... Nawet jest lepiej nie robić przerw miedzy seriami i ćw. aby wzocnić w 100% brzuch. Dobrze jest robić o tej samej porze ćwiczenia dla równego czasu regeneracji, lecz to nie ma wikęszej wagi kiedy robisz, ale [...]

marian_11 "(...) trening na masę czyż nie jest pełno takich tematów?" Tylko wiesz A6W to trening zamknięty, czyli znasz ilość serii, ilość powtórzeń, zakres ruchu, a przede wszystkim ćwiczenia, no i na końcu wiadomo ile trwają przerwy między seriami =] Wiesz wszystko! A trening na masę to hasło, tylko i wyłącznie hasło. Czyli sam [...]

No wiesz ja 3 mam jutro :),ale jakoś sobie radzę. Natomiast gdybym miał teraz wykonać plan dla dnia np. 35 to chyba bym zdechł. A tak pozatym, to ćwicze 1h po kolacji ok. 19:00. To chyba nie zapózno ?? No i zastosowałem jedynie 10secundową przerwę między 1 a 2 serią to nie zamało ??

[...] A6W. Na poczatku dojechal do 34 dni podajżei przerwał na troche bo robił pz przerrwami itp. Teraz po krotkszej przerwie robi 2 raz. Jest przy 4 dniu i wogóle nie robi przerw odrazu ostro jedzie. Wilu a serie mozna wogólen ie stosować (odradzam, brak przerw powoduje zwikekszenie wytrzymalosci brzucha) A najlepiej jest robić miedzy 7.30 a 11.30

to jaki moze byc max czas przerwy miedzy seriami?

Ja tez sie nie miescilem w limicie czasu. Mysle, ze jest to raczej takie okreslenie mniej wiecej, zeby nie robic za dlugich przerw miedzy skurczami, a pracowac w sposob ciagly. Co do tego, czy z dieta, czy bez, to zalezy. Mnie sie udalo bez, ale Tobie moze byc dieta potrzebna. To zalezy od budowy i cech organizmu.

dla tych ktorzy nie maja zbyt wiele tluszczu i zalezy glownie na masie (czytaj: ektomorficy jak ja :) - polecam progam ABS II. swoja droga on chyba dosc ladnie na dolne miesnie brzucha dziala. ot tak gdyby ktos chcial po A6W sprobowac... tyle ze to tez zajfajnie trudny trening i na pewno ze 2 tygodnie przerwy miedzy nimi jesli nie wiecej

Zrobie wszystko zeby sie w tym czasie zmiescic - troszke mnie miesnie bolaly i dlatego mialem te maksymalne przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ... dzieki ... czyli co mowicie poprzysiadowac troszke jakies skretoskłony krążenia tłowia ? :)

o jakiej porze dnia najlepiej zrobić A6W?? Ostatnio z braku czasu robiłem wieczorem miedzy 21 a 22 ale wydaje mi się że nie był to najlepszy pomysł bo ostatni posiłek jem o 20 :/ Rano chyba też odpada prawda?? Bo po śniadaniu nie mam czasu bo muszę śmigać do szkoły a przed śniadaniem to chyba nie ma sensu bo palę mięśnie..

[...] organizmu poza tym i tak przekroczy barierę 25min Idąc dalej tym tropem: - w sumie wykonujemy 528 powtórzeń odjąć rowerek który robimy nonstop zostają 462 powtórzenia miedzy którymi wykonujemy opad i ponownie się podnosimy zabiera to dajmy na to wersje hard 0,75sec czyli : 462powt + 3wzniosy przed rowerkiem x 0,75sec = 348,75sec (na same [...]

[...] nie wystepuje ani jedno ani drugie. Czy to normalne, czy wy tez tak mielisci, czyby chodzilo o przyzwyczajenie ciala do treningu. Przestalem nawet robić jakiekolwiek przerwy miedzy cwiczeniami, dalej nie odczuwam wiekszego zmeczenia. Czuje ze to przez to, ze podnosze sie na zbyt mala wysokosc, ale z drugiej storny gdy dotykam brzucha to czuje ze [...]

no, 42 dni minęły i program skończony:)) ale jestem z siebie dumny...;)) chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i [...]

jeden dzień przerwy nie szkodzi, chociaż ja miałem go w samej końcówce... a sens treningu tkwi właśnie w regularności i codziennym wysiłku. już wcześniej pisałem ze niekiniecznie trg musi być codziennie o tej samej porze, tylko min 12 h odstępu między sesjami. piszesz ze straciłeś regularność - ale chodzi o to, ze już kilka razy nie zrobiłes czy [...]

jw. a teraz ja mam małe pytanie :) jestem drugi dzien , nie robie przerw miedzy cwiczeniami sa one jasne dla mnie. mam natomiast pytanie : po jakim czasie minimum po zjedzeniu posiłku nalezy robic a6w i co najlepiej zjesc po ? i czy lepiej robic w stałych porach czy to obojetne jest?? z gory thx

[...] Wcześniej zanim zacząłem ćwiczyć przeczytałem również wiele postów na tym forum, obejrzałem filmiki instruktażowe i wykonywałem wszystko zgodnie z zaleceniami - 0 przerw miedzy seriami, systematyczność, dokładność przy ćwiczeniach itp. Moje pytanie jest następujące - co należy zrobić, aby uzyskać rzeźbę mięśni, które już sobie wyrobiłem? [...]

Mówcie sobie o tym waszym ubóstwianym A6W co chcecie, ja uważam że to totalny syf, nic nie zastąpi zwykłych brzuszków. Doszedłem do 23 dnia bez przerw między 23 a 24 miałem dzień przerwy i potem od 24 do 28 dotrwałem. NIC mi to nie dało, a miesiąc po tym przez 10 dni robiłem po 100 brzuszków i dało mi to duuuuuuuużo więcej. Nie słuchajcie [...]

staram się do każdego posiłku i jest ich więcej niż było wcześniej Zależy też czy mi pasują do posiłku, bo jak jem np. placek owsiany to nie daję. Kiedy jestem głodna to podjadam je między posiłkami(chyba, że nie powinnam między posiłkami zupełnie nic nie jeść?) z tymi otrębami będzie ciężko, bo jak robię placki do szkoły to one zagęszczają [...]