miedzy

Nie wspomagam się SAA. Zrobie zatem badania, myślałem tu między innymi o TSH i testosteronie całkowitym oprócz tych standardowych tj. morfologia. Myślałem, że deficyt plus wtopa z witaminami wpłynęła na ten temat. Według mnie zadziało się to właśnie w okolicy tego czasu, dlatego łączę to ze sobą. Czy suplementacje witaminami nadal mogę [...]

Strasznie dziwne u mnei sa proporcje miedzy seriasmi a rekordem. np 80% ciężaru maxymalnego wyciskam max 4 razy 70% 10-12 60% 16 90% 1 także dziwne ps oczywiście mowimy o dobrej technice

[...] B/144,76 T/145,075 W/464,92 Kcal/3479,8 I mam jeszcze jedno pytanie dysponuję jeszcze 1kg Gainera MASS XXL, Carbo i zestawem witamin i omegą3 kiedy i jak dawkować ? A i które warzyw polecacie ? Gainera pij miedzy posiłkami, carbo bierz po treningu ewentualnie. Witaminy - kompleks witamin masz? Warzywa szpinak, brokuły, zamiennie z każdym warzywem

Nie chcialbym jednak wchodzic w HST. Testowalem ten trening jak i FBW i splitem najkompletniej potrafie przetrenowac dana partie. Ogolnie najwiekszy problem jest ze srodkiem klaty ( obszar ponizej linii sutkow i miedzy nimi). Moze ktos ma inne pomysly na takiego splita?

Jest jakaś różnica w smaku i konsystencji? Które jest waszym zdaniem lepsze? Niby tylko dyszkę drożej ale jak nie ma różnicy to po co przepłacać.( Między v3 plus/econo? Duża. AllN to w zasadzie już instant*. Czyli lepsza konsystencja prochu, nie klei się ale jest bardziej "zwarty". Dużo mniej się pieni. Ogólnie instant to już "wyższa półka" a [...]

To wszystko najtansze białka tzw budżetówki. Nie ma wielkiej różnicy miedzy smakami czy rozpuszczalnoscia. Instant to sa izolaty albo optimum gold - bajka, ale to inna liga Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-13 12:52:25

Klatke zrób między nogami a plecami. by dolny odcinek pleców trochę odpoczął. Na barki wyciskanie żołnierskie a nie jakieś bzdurne podciąganie do brody. Reszta ok.

Takie są założenia metody treningowej którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodni - 90-120 sekund przerw między poszczególnymi seriami - każda seria skladała się z sekwencji siedmiu świczeń wykonywanych tą samą sztangą dla każdego ćwiczenia, każda seria po sześć powtórzeń - ten trening był ukierunkowany na pobudzenie układu endokrynicznego - nie [...]

Kilka osób zrezygnowało....między innymi Herodowicz

bez instruktora będzie ciężko, żeby nie powiedzieć nierealnie czegoś się dobrze nauczyć, no ale nie o tym miałam pisać Jest taki styl jak Kobudo w nim uczy się technik z różnego rodzaju bronią właśnie między innymi kijem. Zwykle kij używany w tym systemie nosi nazwę Bo jego długość jest zwykle dopasowana do wzrostu ćwiczącego (sięga mu do ucha) [...]

[...] po cwiczeniach na wyciskanie musze dobijac klatke rozpietkami, spinaniem linek wyciagu poniewaz to nie klatka ale ramiona ograniczaja ilosc powtorzen w wyciskaniu. Dlatego miedzy innymi cwiczenia zlozone wyrownuja proporcje pomiedzy zaleznymi od siebie miesniami. Jezeli przy wyciskaniu sztangi lezac w uchwycie na szerokosci barkow lub nieco [...]

O co dokładniej chodzi z "wspięciami na palce" ? I czy jest jakaś różnica między normalnym przysiadem , a Hack przysiadem ?

[...] ze nie mamy sily podciagnac naszej masy ciala, poprawa techniki+np rownego rodzaju formy przygotowujace do ruchu, jak same negatywy czy pomoc kolegi moga skutecznie zwiekszych sile plecow i zaczniesz w koncu sie podciagnac, jednak brak powtorzenia, a po tygodniu 5 raczej bym wsadzil miedzy bajki, chyba, ze ktos mial wypracowana sile grzbietu

Bo nie chcę skaczącej galaretki przykrywającej mięśnie... Poza ćwiczeniami na brzuch codziennie rower, albo jogging, ew. basen. Hmm to jak z tym zapotrzebowaniem? Póki co staram się jeść 5 posiłków dziennie, nie jem białego pieczywa, białego ryżu i makaronu, słodzę tylko poranną kawę, nie jem "śmieciowego" żarcia i słodyczy. Między [...]

myślałam o tym Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie [...]

część fajnie że chłopcy powalczyli i mam nadzieje, że nagrody się podobały w grapplingu nie było limitu w parterze a w walkach jest 20 sek. by wyrównać szanse między zawodnikami preferującymi parter i stójkę pozdrawiam i zapraszam na kwietniową edycję dla juniorów i seniorów

jest 20 sek. by wyrównać szanse między zawodnikami preferującymi parter i stójkę tylko że to jest preferencja na korzyść stójkowiczów. ale to tylko taka nieistotna uwaga... pozdrawiam i jeszcze raz gratuluję sukcesu organizacyjnego. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-16 11:57:27

dzieki :) ale te przysiady bez sztangi chcialbym robic, to tez 15/12/10/8? A przerwy robilem 90s miedzy seriami i cwiczeniami, czy to są dobre przerwy?

@erde91 - zero kaloryczne dla danej osoby jest wtedy kiedy jedząc daną ilość kalorii waga stoi. Jeżeli ktoś spowolnił swój metabolizm to jego 0 kaloryczne jest o wiele niższe. Nie można ustalać sobie zapotrzebowania bazując na kalkulatorach lub ogólnie przyjętych schematach. Takie 0 kaloryczne może dla danej osoby wahać się między 2.000 a 3.500 [...]

[...] przyłożyć i nauczyć ciało nowych "sztuczek". Uważam, że bez wagi się nie obejdzie więc proponuję zainwestować w taki cudowny sprzęcik. Rekomp ogólnie polega na balansowaniu miedzy masą, a redukcją, więc w DT możesz trzymać się delikatnego + kcal (powiedzmy 100-300kcal), a w DNT robić rotację makro ( ciąć węgle najlepiej do minimum i w razie [...]