miedzy

Ty najpierw przytocz artykuł w którym się pisze, że na +5% idzie masa, a na +20% bardziej tłuszcz, bo to jakiś szamanizm, ja rozumiem kombinacje kaloriami na LG przy robieniu masy gdzie jest jakiś schemat jak to dodawać ale pierwsze słyszę o takim czymś na diecie zbilansowanej. Czemu boisz się lekkiego deficytu w DNT skoro będziesz miał potężną [...]

Gisz, jasne ze wygladaloby to lepiej a juz na pewno profesjonalniej . Spojrz na swoje zdjecie najszerszy przodem i powiem tylko tyle ze odstep miedzy kostkami nog powinien byc ok. 5 cm.- zobacz u siebie

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-3.jpg Steven Ryan/Getty Images Dana White twierdzi, że Israel Adesanya może być kolejnym pretendentem do tytułu i będzie rezerwą dla pojedynku Whittaker vs Gastelum Zawodnik wagi średniej UFC Israel Adesanya będzie miał okazję porozmawiać dzisiaj z prezydentem organizacji Dana White’em o [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-vs-Kelvin-Gastelum-1.jpg Michael Dodge/Zuffa LLC/Zuffa LLC Robert Whittaker i Kelvin Gastelum oraz Israel Adesanya i Israel Adesanya twarzą w twarz przed UFC 234 Dziś w Australii, przed pojedynkiem o pas wagi średniej, mistrz UFC Robert Whittaker i pretendent do tytułu Kelvin Gastelum stanęli do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-vs-Anderson-Silva.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Georges St-Pierre uważa, że miałby teraz więcej do stracenia niż zyskania w walce z Andersonem Silva Jedną z tak zwanych super walk, która jest pożądana przez wielu fanów MMA jest pojedynek [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anderson Silva trenuje z dwukrotnym pogromcą Israela Adesanya Anderson Silva bardzo sprytnie podszedł do przygotowań do swojej kolejnej walki na gali UFC 234 na której zmierzy się z Israelem Adesanya, ponieważ zaczął trenować z Alexem Pereira, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-Conor-McGregor.jpg @brandon_santoso Twitter Anderson Silva chce rewanżu z Nickiem Diazem na UFC 237. Conor McGregor celuje w trylogię z Natem Diazem na tej samej karcie Chociaż Anderson Silva przegrał pojedynek wieczoru z Israelem Adesanya na gali UFC 234, dał dobry występ, którego z całą pewnością [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kelvin-Gastelum-4.jpg mmajunkie.com Kelvin Gastelum obwołał się nowym mistrzem wagi średniej. Conor McGregor nie pozostawił na nim suchej nitki Kelvin Gastelum miał tej nocy stanąć do pojedynku o pas wagi średniej z mistrzem Robertem Whittakerem na gali UFC 234, ale nie doszło do tej walki ze względu na przepuklinę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White2.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Dana White nie jest zainteresowany walką Andersona Silvy z Conorem McGregorem Były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva wyraził ostatnio zainteresowanie walką z byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem. Choć McGregor byłby znacznie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-3.jpg Steven Ryan/Getty Images Israel Adesanya odpowiada na krytykę ze strony Chrisa Weidmana i Paulo Costy Po zwycięstwie Israela Adesanya w walce z Andersonem Silva na gali UFC 234 w Melbourne, kilku zawodników odniosło się krytycznie wobec występu Nigeryjczyka i jego osoby. Adesanya zdecydował [...]

[...] wartosciowe 60-70% i witaminy z mineralami koniecznie,dodac mozesz Dibencozid, jest dobry na sile a cwiczenia, najlepiej na pierwsze serie dobieraj takie obciazenia zebys robil polpowtorzenia a ostatnia seria z ciezarem z ktorym zrobisz 20 szybkich powtorzen oczywiscie duze przerwy miedzy seriami 3 do nawet 5 minut zalezy jak sie bedziesz czul

http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-vs-Junior-dos-Santos-1024x556.jpeg UFC Fight Night 166: Blaydes vs. dos Santos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 166, która odbędzie się w PNC Arena w Raleigh w Północnej Karolinie. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a [...]

Witam, Miałem też rehabilitacje kolana (laser, krio, ultradźwięki, tens). to nie rehabilitacja tylko sama fizykoterapia Obecnie chodzę do fizjoterapeuty i robi mi mobilizacje mięśnia dwugłowego, dał ćwiczenia na napinanie i rozciąganie dwugłowego, ćwiczenia stabilizacji kolana na berecie (dysku ortopedycznym). robi coś jeszcze ? jakaś praca na [...]

[...] BąDź TEż BRAć SEREK WIEJSKI. DORZUć TEż ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI -A czmu tylko z indka i dorbio ...Wpieprzowe sa owiele lepsze niż drobiowe tak imo. -2 plasterki to miedzy bajki mozesz włozyc sobie Dawaj wiecej !! 3. trzecie śniadanie (nie zawsze, aczkolwiek przeważnie) takie samo jak drugie śniadanie, czyli bułka z masłem i szynka, [...]

ok, dzięki wielkie za odpowiedzi czyli takie spagetti - przypuścmy, że ok 250g makaronu i do tego sos boloński lub chiński - mogę zjeśc zamiast ryby po treningu ? czy może lepiej takie coś jeśc w dzień beztreningowy ? pytam dlatego, że lubie to danie i wyczytałem, że makaron jest dobry do diety na masę, a władować go między posiłki raczej nie dam [...]

Było kilka razy pokazane w poprzednich walkach jak w przerwach miedzy rundami sekundanci smarowali go jakas wazelina.

[...] TO DAJCIE I teraz zaczyna się kilka moich pytań: - ile mam wybrać ćwiczeń ze spisu powyzej (moze jakies doradzasz ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac odpowiedni ciężar ? - czy moge ćwiczyc wiecej niż 1 raz w tygodniu (jak tak to ile razy moge), bo ja bede cwiczył tylko te [...]

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

Bo masz źle dobrane obciążenia. A jakie masz przerwy między seriami?

Poczytaj artykuły pana T.Sowińskiego na ten temat na forum - częste i małe posiłki nie są do niczego potrzebne; mogą wręcz mieć gorszy wpływ na syntezę białek, niż posiłki nieco większe, a przez to zasobniejsze w składniki odżywcze, szczególnie białko, którego musi być wystarczająco dużo w jakimś odcinku czasowym (np. po treningu), by zainicjować [...]