miedzy

Podciąganie nachwytem 1,2,3,4,5,6,5 = 26 1,2,3,4,3 = 13 1,2,3,4,3 = 13 RAZEM = 52 przerwy w drabince - 1 powt. = 10 sekund między drabinkami - 3 minuty Zakwasy były, trochę na plecach, najwięcej na łapach. Progres jak widać zaliczony. Pod koniec drugiej drabinki przypomniało mi się jak wspinacze potrząsają rękoma na ściance, gdy [...]

O następny dziennik, ale się zbiera ekipa. Powodzenia :D Jeśli chodzi o potrząsanie ramionami to też tak robię przed każdą serią: -przed każdą serią pompek, podciągania, stania na rękach, L-sit i nogami przy pistoletach. To samo między seriami rozciągania staram się rozluźnić te mięśnie i chyba to pomaga. Potrzebujesz na każdym treningu nowości [...]

4. Podciąganie nachwytem 1,2,3,3,5,6,7,8,5 = 40 1,2,3,4,5,3 = 18 1,2,3,4,4 = 14 RAZEM = 72 przerwy: 1 powt - 10 sekund, 3 minuty między drabinkami

Witaj Plan ma zbyt dużą ilośc ćwiczeń przez co mogą zaistnieć problemy z regeneracją między poszczególnymi sesjami. Ponadto ograniczyłbym się do dwóch zestawów i trenował na zasadzie AxBxA . Dzięki większej powtarzalności danych ćwiczeń w skali tygodnia szybciej przyswoisz sobie poprawne wzorce ruchowe. Także dwa zestawy i po 1 ćwiczeniu na każdą [...]

Wywiad z Rampage, źródło mmablog.pl Fh: Powiedziałem Ci już jak bardzo surowi byli fani odnośnie twoich domniemanych wypowiedzi dotyczących Wanderleia i Forresta. Mówię “domniemanych” bo nie czytałem żadnego wywiadu. Jak to było człowieku? Nie musisz komentować jeśli nie chcesz. R: Powiem coś o tym ponieważ to jest głupie. [...]

Trening do bani na duże partie 12-16 serii na małe 9-12.Co do progresji to mięśnie musisz zmuszac do ciaglego wysiłku ćwicząc tak samo przez dłuższy czas mięsnie przyzwyczajają się i są słabsze efekty,oczywiście nie musisz zwiększać ciężaru co trening .Progresja to tesz ilość powturzeń i odstep czasowy między ćwiczeniami.moim zdaniem przy masie [...]

musisz miec roznice miedzy duzymi partiami a malymi dlatego od duzych odejmij po 1 s a od malych czyli bic 2s. moze technike olales? jesli dobrze technicznie bys cwiczyl nie powinno byc problemu. co do plecow drazek wioslo mc

Tutaj widziałem zdanie, że tran pobudza kości do wzrostu. A co jeśli szamam Omegę 3 i witaminki mocniejsze np. Olimpowe? Da to podobny efekt? Zresztą, robię prawie wszystko co się da, żeby urosnąć - dużo dobrego papu, dużo budulca, witaminki, ruch, krótkotrwałe obciążenie osiowe kręgosłupa, które ponoć stymuluje, robię ćwiczenia które luzują [...]

darioman7 - jak dla mnie to przymasuj jeszcze, bo z doświadczenia wiem, że sporo zleci przy redukcji, a u Ciebie i tak mały poziom BF jest. Także nie widzę sensu na razie rzeźbić. Co do Carbo odpuść w ogóle, na pewno przed treningiem nie pij. Jak już chcesz pić coś to Vitargo po wszystkich treningach. Przed - Między - Po Treningach BCAA koniecznie [...]

Mr Papaj- dlatego pije carbo z bcaa tuż przed wejsciem na sale. Jak narazie nie zauważyłem efektów ubocznych wysokiego ig carbo Jabi- jeszcze co do tego carbo, to pije taką mieszanke bo obecnie jestem "na masie" a napisałem co i jak robie i jem, żebyście napisali co zmienic przechodzac na rzeźbe, ile cardio dołożyc, ile ww zmniejszyc i [...]

[...] to 100mg e2d co 2 dni strzal/shot/iniekcja domiesniowa prop propionat testosteronu (testovis/testolic/farmak - czyli jeden z nich moge sobie wybrac ? a jakie sa roznice miedzy tymi czterema ? / firma/ objetosc / sklad ? Czyli jedna dawka bedzie posiadac 100 mg ? Co dni strzal - ok shot/iniekcja domiesniowa - ? clomid 50mg czyli po 1tab na [...]

Jako że kopa ludzi i tak ćwiczy w cyklicznym i ma do zabicia przynajmniej 8 powtórzeń pasuje jakiś artykulik pod takie włąśnie cuś.... osobiście widze z kilometra różnice przerw między seriami, powtórzeniami przy 1, 3 i 5 minutkach... Pod siłowy i częściowo progres to niezłe... Za zaangażówanie sog 4 u... Czekamy na więcej..

Ekhm... Jakie Ty podobieństwa między sobą a Palmerką widzisz? :-? Ona jest niziutką dziewczyną, która już od dłuższego czasu ćwiczy na dużych (jak na jej budowę i możliwości techniczne) obciążeniach. Do tego zupełnie inny profil hormonalny; ona jest grusia, Ty jesteś japco.

Jutro kupie omege, gainera jak juz mam to go dopije do konca, biore go dwa razy dziennie, i nawet nie wiem czy wychodzi ze 40g na porcje. Warzywa jeść oddzielnie między posiłkami?

Wraz z posiłkami, między również możesz.

no bo robiłem razem z gościem na yt, i analizowałem przed i po jak robić oraz w trakcie starałem się go wiernie naśladować, i myślę że całkiem dobrze mi to wychodziło :P czy aby na pewno abs nie uszkadza kręgosłupa ? a mianowicie tych krążków między kręgami>

miedzy ktorymi posilkami trening? staraj sie dawac owoce na sniadanie i po treningu

miedzy posiłkami banan , migdały orzechy , masło orzechowe dodam ze mieso jest robione na grilowniku bez tłuszczu na oleju lnianym

No to jeśli wała z nas nie kręcisz to się dobrze odżywiasz. Nie zmieniłeś labu w między czasie? Może masz tam kujawski i stąd spadek. Teraz jakaś moda jest na starty. Nie goń za tym. Użyj życia, zostaw czasem pojemniki z żarciem w domu. Serio. Młody jesteś, szkoda zdrowia. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-20 13:07:01

No i po Mistrzostwach Polski w kulturystyce w Białymstoku. Tak jak przewidywałem nic nie zwojowałem, ale nie o to mi chodziło. Skoro uprawiam sport o nazwie kulturystyka to mam prawo startować na zawodach. Ale niestety nie są to zawody dla ludzi, którzy trenują zgodnie z zasadami a konkretnie chodzi o stosowanie sterydów. Bo ja dobrze wiedziałem ( [...]